酵素ダイエットについて

フルーツの生食をすると、多くの酵素を得ることができます。


毒出しや排出の効率が高まる時間帯があります。


とくに午前中は代謝機能がぐんぐん伸びるため、この時間を上手に使えば、老廃物の除去が効率的に行われます。


おいしく食べれるフルーツを酵素ダイエットに取り入れるなら、朝の1食をフルーツに置き換えるといいでしょう。


酵素を取り入れるのが目的ですから、加熱してはいけません。


また、空腹時に食べることが効果的です。


果物はビタミン、繊維質、ミネラルを多量に含むので、酵素ダイエット以外にも、健康維持や肌のケア効果が期待できます。


酵素ダイエットをするなら、大根おろしを味方につけてしまいましょう。


かならず“生”で“すりおろし（表面積が多い）”でなければいけません。


すりおろしで得られる辛味成分イソチオシアネートと、生の大根にある消化酵素の働きの両方が得られるからです。


消化吸収を助け、血液をサラサラにし、代謝しやすい状態になりますから、体の内側から痩せていくことが可能になります。


いちいち大根おろしを作るのは手間がかかるというのなら、加熱しないという点ではサラダでもよいのですが、もうひとつの有効成分イソチオシアネートは、組織が壊れて空気に触れたところに多く含まれるので、たとえば千切りなら、ピーラーでリボン状にすると表面組織が多少は壊れるので包丁を使うより良いです。


ただ、大根おろしのほうが圧倒的にパワーは高いのは比べるまでもありません。


最近の酵素ドリンクは種類が豊富です。


配合する材料、発酵に使用する酵母や乳酸菌などにより、香りも味も異なります。


フルーツ系フレーバーの優光泉「梅味」は、甘みも味もすべて天然成分なので、香りがよくて甘さも残らないため、ファンが多いです。


水や炭酸で割って飲むのもおいしいです。


甘みが足りない人は液体のオリゴ糖を足すと良いでしょう。


ベジライフ酵素液のような、黒糖っぽい味の酵素もあります。


薄味なので、サラッと原液で飲めます。


朝食置換ならジュース割、夕食置換なら豆乳や低脂肪乳も合うので、試してみてください。


野菜の苦味やえぐみも感じませんし、野菜系が苦手な人でもOKです。


梅や黒糖といった和テイストから離れるなら、フルーティなベルタ酵素も飲みやすいです。


アプリコットを思わせる風味で、ヨーグルトにも紅茶にも合うので、オールシーズン使えます。


どれだけ酵素ドリンクに栄養があるとはいえ、もともと必要とするエネルギーを摂取することが可能なわけではありません。


そのため、エネルギーが不足になって、体調を崩してしまうことがあります。


また、空腹を耐えることができず、おやつを食べたり、途中で音を上げてしまう見込みが高いのです。


自分自身の体が活き活きしていなければやはり自分自身の努力も必要になります。


寝不足の大きなデメリットの１つが、体重の増加ですのでまた、きちんと生活していても酵素を無駄にする生活をしていることもありますので、いいかげんになっていることが落とし穴になります。


酵素との付き合い方を見直してみましょう。