酵素ダイエットについて

3度のごはんのうち、1食分を酵素ドリンクに置き換えるという方法で酵素ダイエットを行う場合、摂ってもよい食品としては、まず挙げられるのが、発酵食品や、コンブ・ワカメ・ヒジキなどの海藻類、野菜、果物などです。


穀物の摂取も大丈夫です。


穀物といってもいろいろありますが、酵素ダイエット中には、その場合、ごはんを食べましょう。


麺やパンよりも、米の摂取が望ましいです。


魚や肉を献立に取り入れる場合は、揚げ物は避けるなど、摂取カロリーが抑えられるように、調理方法を工夫するようにしてください。


食品のなかには、食品添加物が沢山含まれているものもあります。


そういったものはなるべく食べないようにしましょう。


酵素ドリンクを選ぶときには、その原材料と作り方をよく確かめることが重要になります。


酵素ドリンクに使われている野菜や果物、野草などは安全か、確認を行いましょう。


また、製法によっては摂取しても、ほとんど酵素は摂れていなかったということもあるので、どのように作られたかも確認してください。


酵素ダイエットは朝食を酵素ドリンク、野菜とか果物にすると継続しやすくなるでしょう。


しかし、最も効果があるのは、夕食を酵素が多く含まれている食事やドリンクなどに変えることでしょう。


食事の中で、夕食が一番カロリーを多量摂取しがちであるので、ダイエットがより効果的になります。


ですが、続かなくなりがちなのがデメリットですね。


酵素を使ったダイエットと言うと、モデルや女優の人たちが実際に行っているダイエットとして浸透しています。


私も酵素ダイエットを行ってみた一人なのですが、本音を言いますと全く効果なしでした。


ですが便秘が解消して、美肌になったのでダイエットではなく美肌効果を期待したい人にお薦めではないか！と思います。


酵素ダイエットをしている方の中には、吐き気などの症状があらわれることがあります。


これは身体に蓄積されていた毒素を体外へと排出するために出る好転反応だといわれています。


ですが、耐えがたい吐き気の場合は酵素ダイエット自体を中止しましょう。


ドリンクの原材料に対するアレルギー反応かもしれませんし、ご自分で酵素ドリンクを手作りしている場合には管理によってドリンクに雑菌が繁殖している可能性があります。