雑多ブログ（上海赴任のぼやき）

最近、どんなに寝ても疲れが取れないんだ。朝起きても、すぐにだるさを感じてしまう。このままでは、仕事にも支障が出てきそうで心配だ。一体何が原因なんだろう。

先週の出来事を思い返してみると、ストレスがたまっているのかもしれない。先週は締め切りが重なり、毎日残業を余儀なくされていた。土日も返上して作業を進めていたので、休息を十分に取れていなかった。

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そういえば、最近の食生活も乱れがちだ。朝はコンビニの惣菜を買って済ませることが多いし、夜遅くまで仕事をしているので、外食が多くなってしまっている。バランスの取れた食事ができていないのが、疲労回復の妨げになっているのかもしれない。

睡眠の面でも改善の余地がありそうだ。寝つきは悪くないが、朝5時過ぎには必ず目が覚める。睡眠時間は6時間半程度しか取れていないようだ。質の良い睡眠が取れていないのが、疲れの原因かもしれない。

ストレスと不規則な生活リズムが、疲れの主な原因なのかもしれない。しっかりと改善策を立てる必要がある。

まずは、できる範囲で無理なく生活リズムを整えていきたい。残業を控えめにし、土日は休息を取ることから始めよう。

食事面では、できるだけ自炊を心がけ、バランスの良い食事を取るように努めたい。外食が多い場合は、健康的なメニューを選ぶようにしたい。

睡眠面では、就寝時間を早めることから始めてみる。6時間半ではなく、できるだけ7~8時間の睡眠を取れるようになれば、きっと疲れも取れるはずだ。

ストレス対策としては、趣味の時間を作ったり、気分転換を図ったりするのも良いかもしれない。好きなことに打ち込んで心を落ち着かせる時間を持つことで、疲れも和らぐかもしれない。



簡単には疲れは取れないかもしれないが、少しずつ生活リズムを整えて、ストレスを解消していけば、きっと心地よい目覚めが待っているはずだ。自分のペースで無理なくできることから始めていきたい。