2013年03月09日
『あさり貝』の効能
こんにちは。
志（こころざし）先生です。
今日は、味噌汁、酒蒸し、バター焼き、等などの料理に使われる『あさり貝』について少し。
あさり貝には体に良い成分が含まれていることはご存知でしょうか？
あさり貝のうまみ成分の「タウリン」は血液中のコレステロールを低下させる作用があります。
肝臓の解毒機能を向上させる働きがあり、動脈硬化になりにくくする効能があるといわれています。
しかも、今の時期（３月~５月）くらいまでは、タウリンの量が大幅に増えて効能は増大します。
その他にはビタミン12もたくさん含まれていて、赤血球の生成や脂肪の代謝などに大きな影響を及ぼします。
それだけではなく、あさり貝には体を維持するのに必要な成分が多く含まれています。
マグネシウム、ビタミン2、ナイアシン、ビタミンEなどの豊富なミネラルやビタミンを多く含んでいます。
体に良いあさり貝は今の時期に食べるのが一番良いようですよ（笑）
PS・あさりに含まれているグリコーゲンという成分は疲労回復に効果がある成分ですので、仕事や勉強で疲れている方にはもってこいの食材です。。
志（こころざし）先生です。
今日は、味噌汁、酒蒸し、バター焼き、等などの料理に使われる『あさり貝』について少し。
あさり貝には体に良い成分が含まれていることはご存知でしょうか？
あさり貝のうまみ成分の「タウリン」は血液中のコレステロールを低下させる作用があります。
肝臓の解毒機能を向上させる働きがあり、動脈硬化になりにくくする効能があるといわれています。
しかも、今の時期（３月~５月）くらいまでは、タウリンの量が大幅に増えて効能は増大します。
その他にはビタミン12もたくさん含まれていて、赤血球の生成や脂肪の代謝などに大きな影響を及ぼします。
それだけではなく、あさり貝には体を維持するのに必要な成分が多く含まれています。
マグネシウム、ビタミン2、ナイアシン、ビタミンEなどの豊富なミネラルやビタミンを多く含んでいます。
体に良いあさり貝は今の時期に食べるのが一番良いようですよ（笑）
PS・あさりに含まれているグリコーゲンという成分は疲労回復に効果がある成分ですので、仕事や勉強で疲れている方にはもってこいの食材です。。
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投稿者：志（こころざし）先生｜14:19｜魚について
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