気の向くままのシングルライフ

周囲を見回しても、みんなダイエットする必要ないのでは・・・？

という方多数。

いや、自分が太りすぎなだけか・・・。

最近、引越しやら他のことやらで、ダイエットから目を逸らしていたけれど、

いい加減頑張らなきゃなぁ・・・と気を引き締めること。

講師の方は、

最近売れに売れているというダイエットレシピ本『タニタの社員食堂』。

そのタニタの管理栄養士であり健康運動指導士でもある

龍口（たつのくち）知子さん。

そういえば、最近すごく話題になって、書店でも山積みに。

テレビなどでもよく目にしているレシピ本ですよね。

まずはダイエットに関する講義から。

アンケートで自分の食生活・運動についてチェックしながら話を聞いて
いきます。

ちなみにこと。のアンケート結果。

食生活チェック・・・『危険です。』←危険度上から2番目

運動チェック・・・『危険です。』←危険度上から2番目

くっ・・・。il||li _|￣|○ il||li

まあ、だからこその今のメタボ体型があるわけですけどね。(-_-;)

ちなみに今回のダイエットのお話。

それはイベントタイトルが全てを表していると言って良いと思います。

「-240kcal　a Day! Diet」

つまり1日240kcalを減らしてダイエットしましょう！ということ。

なぜ240kcalかと言うと、1ヶ月で1ｋｇを減らそうと考えた場合の1日あたりの
必要消費カロリーが240ｋｃａｌだからだそうです。

いきなり1ｋｇを減らそうとすると、大変だけど、1ヶ月をかけてゆっくり落とすと
楽ですよ。

という話ですね。

240kcalといえば、食べ物でいうと、ドラ焼き１個 or 小さなショートケーキ1個
or 缶チューハイ１缶程度だとか。

運動でいうならば、50ｋｇの女性が82分間ウォーキングしたカロリー。

1日82分も歩く・・・！？∑(￣□￣;

と思っちゃいますが、運動と食生活両方を組み合わせれば、

それぞれ-120kcal／日を目安に頑張ればいいわけで・・・

あら？ますますハードルが低くなってる？（’　’*

つまり“塵もつもれば”ダイエットなわけですね。

これはすごくこと。も共感します。

元から痩せていて『あと少しだけ痩せたい』人は、短期間ハードに頑張っても

良いかもしれませんが、

こと。のように、思いっきりメタボ体型な人間には、がんばって一気に体重を

減らしても、太ってる時の生活が改善されてなければ、徐々に

（いやもしかしたら一気に）リバウンドすると思うんです。

太っている人間にとっては、運動を続けることもハードルが高かったり。

だから無理せず、ゆったり続けましょうという今回のお話は、すごく納得
でした。

その他、目を瞑ってその場で1分間足踏みをしてずれた距離を測ったり、
（最初に床に付箋で印つけ）

ちょっとしたウォーキング方法等も学びました。

“目を瞑ってその場で足踏み”は、身体のゆがみ判定なのですが、

こと。は50ｃｍ近くも前進していてびっくり！
（前進＝猫背らしい）

今回のイベントを通して実感したのは、

『ダイエットとは自分の身体を知り意識すること。』

なんじゃないかと。

最初に『毎日体重を量ってますか？』と聞かれて、思わず唸ってしまったこと。

最近、体重計に乗るのが怖くてたまにしか測らなくなっていたのです。

フリーの質問タイムでは、参加者の皆さん、真剣に質問される方続出。

熱意が違います。

そういえば、こと。が唯一結果を出せたダイエットは、『計るだけダイエット』
だった。

やっぱり現実から目を逸らさずに頑張らなければダメなんだなぁ・・・と
しみじみ。

とりあえず、毎日体重を量るところから始めようと思います。

次回は、こと。待望のスイーツ試食（TANITA×cuoca コラボイベントに参加してみた！その3～美味スイーツを試食する～）です。

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