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ネットでホームフィットネス２４
【HomeFitness24　ホームフィットネス２４】とは？
24時間いつでも自宅や職場等で気軽にフィットネスできる！？。
理由はネット動画。5分体操から本格ダンスまで、随時追加される動画で、少しの時間で、飽きずに体を動かす習慣をサポートします。


運動が必要なのはわかっているけど、フィットネスクラブは難しそうで敷居が高い・・・
かといって、継続的に運動を続けるのは難しい・・・そんな方々に気軽に始めていただきたいのが“Home Fitness24”ホームフィットネス２４ なんです。

ホームフィットネス２４ プログラム一覧
★簡単シェイプアップ・ストレッチシリーズ　　ネットでホームフィットネス２４
〜健康習慣を身に着け、アンチエイジングを目指す方にもおすすめ！〜
ストレッチはケガ防止のためにスポーツの準備運動、整理運動として行なわれています。筋肉を伸ばし、柔軟性を高めたり、関節の可動域を広げるとともに、血流を良くし、脂肪を燃焼させやすくなり、老廃物の代謝を促します。寝つきが良くなり、疲れが取れやすくなります。
まずはカラダをほぐすことからはじめ、全身の筋肉のコリを取り、柔軟なカラダを手に入れましょう。筋トレは太りにくい体質にしていきます。職場や家事の合間、朝や就寝前に気軽に体を動かすエクササイズ。健康習慣を身につけ、アンチエイジングを目指す方にもおすすめです。

★ヨガ（ヨーガ） yoga　　ネットでホームフィットネス２４
〜心身両面の健康を目指す人に、おすすめ!〜
ヨガは約4500年前の古代インド発祥の修行法で、魂の神への結合を実現するための実践体系です。現代ではマドンナやハリウッドスターたちに愛好家が多いことからアメリカ、特にニューヨークやハリウッドで流行し、日本でもメジャーになったヨガは東洋の英知とも謳われています。ヨガに欠かせない「アーサナ（ポーズ）」、「腹式呼吸法」、「瞑想法」などの要素を調和させることで、精神的な安定と健康を促進します。効率よくカロリーを消費し、基礎代謝力アップにも貢献するため、バランスよく引き締まった体を作り、精神の安定も手に入れられることが大きな特徴です。

★ピラティス pilates　　ネットでホームフィットネス２４
〜健康的にムリせずスリムになりたい、という人におすすめ!〜
ピラティスは1920年代に、ドイツ人従軍看護師ジョセフ・ピラティスが第一次世界大戦の負傷兵のリハビリテーションのために開発したフィットネスプログラムがはじまりです。
体に負担をかけずに、ケガのリハビリを行えるよう考案されたエクササイズ。その後ダンサーやスタイルの維持に努めるハリウッドスターの多くが積極的に取り入れ、しなやかな筋肉と美しい姿勢を手に入れることができることから、美容やシェイプアップなどの面からも注目を浴びています。体の奥に隠れた深層部分の筋肉（インナーマッスル）を鍛えられる数少ないエクササイズで、胸式呼吸と、骨盤・背骨・頭の３つのポジションの安定を意識し、鍛える筋肉をイメージして行ないます。動きが穏やかなこともあり、幅広い年代に支持される人気プログラムです。

★ベリー・フィットネス(BELLY Fitness)　　ネットでホームフィットネス２４
〜女性らしいウエストのクビレ体形を目指す方におすすめ！〜
ベリーフィットネスはアラブ文化圏で発展したベリーダンスをモチーフにしたシェイプアップエクササイズです。ベリーダンスの雰囲気を楽しみながらエクササイズを行なうことができます。ベリーダンスは名前の通りお腹（belly）の動きを中心としたダンス。脚や腕の振り付けを覚えて、それぞれの動きを融合させることによって、始めは硬かった身体がほぐれて、より美しく妖艶な演技ができるようになっていきます。
その基本運動にはお腹を出したり引っ込めたりという動きがあり、この動きがインナーマッスルを鍛え、同時に腸に良い刺激を与え、便通も滑らかになります。女性らしいウエストのクビレ体形を目指す方におすすめです。

★ヒップホップダンス　HipHop Dance　　ネットでホームフィットネス２４
〜クールなストリートダンスを楽しみたい方におすすめ！〜
ヒップホップダンスは1970 年代後半にNY で生まれたブレイクダンスをはじめとするストリートダンスで、様々なダンスの要素を取込みながら進化を続けています。曲はHIP-HOP やR&B、RAP 系のダンスミュージックを使い、アップ（上で音を取る）、ダウン（下で音を取る）の2種類の音の取り方が基本になっているダンスです。
これでなくてはいけないといった決まりがなく、バレエ･ジャズ･タップ･レゲエや民族舞踊など様々なダンスの要素が取り入れられています。ストレッチ･筋トレ･リズム取り･動きやステップ等を繰り返し、踊りを覚えていきます。

★ガールズ・ダンス　Girls Dance　　ネットでホームフィットネス２４
〜女性らしいクールなストリートダンスを楽しみたい方におすすめ！〜
時にはしなやかに、時にはかわいらしく、時にはクールに!!　　女性らしさを活かした女性のためのストリートダンス。ＧＩＲＬＳダンスであなたの魅力もますますアップ!?　
女性らしい体のライン作りにも最適なＧＩＲＬＳダンスをお楽しみください。
カラダの各パーツを動かしながら徐々に全身を動かす。しなやかに、セクシーに、かわいらしく･･････。女性らしいクールなストリートダンスを楽しみたい方におすすめです。

★ラテンエアロ　Latin Aero　　ネットでホームフィットネス２４
〜楽しくシェイプアップし、女性らしい体形を目指す方におすすめ！〜
※初級エアロ程度はマスターされた方向け
ラテンエアロはラテンダンスの要素を取り入れたエアロビクス。激しく情熱的なラテンリズムとダンスステップはストレスの発散、スタミナアップに加えて、体幹部を使った特有の動きがウエストのシェイプアップに効果的です。
ラテンダンスの要素を取り入れたエアロビクスは楽しみながら脂肪燃焼できます。楽しくシェイプアップし、魅力的な体形を目指す方におすすめです。

★ボクササイズ　Boxercise　　ネットでホームフィットネス２４
〜シェイプアップ、体力増強、ストレス発散したい方におすすめ！〜
ボクササイズは「ボクシング」と「エクササイズ」の合成語。ボクシングのトレーニング方法であるシャドーボクシング、パンチングにフットワーク等を採り入れた健康増進や持久力増強のために行う運動です。
音楽に合わせてリズミカルに行なうボクササイズ。体脂肪を燃焼させる有酸素運動で、筋トレの効果もあり引き締まった体をつくり上げます。また、ダイエットだけでなく、パンチ等の動きが爽快感をもたらしストレスの発散、運動不足の解消とともに新陳代謝も活発になり血行が良くなることから、肩こりや腰痛の改善につながります。
筋力や持久力の向上、特に、シェイプアップに効果があるとして女性の間でも人気エクササイズです。

★エアロビクス　Aerobics又はAerobic Dance Exercise　　ネットでホームフィットネス２４
〜楽しくシェイプアップ、スタミナ向上したい方におすすめ！〜
エアロビクスは1980 年代にブームとなり、今でもスポーツクラブでは人気上位のエクササイズです。時間をかけて行う有酸素運動は、心臓や肺の機能を高め、血管の劣化を防ぎ、酸素を体のすみずみまで送ることによって、組織や細胞の働きがより活発になることが広く認められています。
一般的に激しい競技エアロビクスをイメージされる方も多いのですが、現在スポーツクラブ等で行われるエアロビクスは、当初と大きく様変わりし、初級から上級まで徐々に難度を上げていく、幅広い人が楽しめるプログラムとなっています。
エイトビートの音楽に合わせて、基本ステップを組み合わせながら楽しく体を動かすエアロビクス。体脂肪を燃焼させる有酸素運動で、引き締まった体をつくり上げましょう。

★産後回復　After child　　ネットでホームフィットネス２４
〜産後の体系を戻したい方方におすすめ!〜
出産により体形が変化する事は当たり前で仕方のないことです。特に、骨盤底筋群は骨盤の底にあり、膀胱・子宮・直腸などの臓器と、妊娠中は赤ちゃんの重さもプラスされ、それらを下から支えている大切な筋肉です。元気に快適に赤ちゃんと過ごすために、産後に疲れた骨盤底筋群を回復させ、ココロもカラダも快適にしましょう。
無理をせず徐々に時間をかけながら腹筋強化、背骨の歪みをリセット、そしてクビレを復活させたい！ 産後回復シェイプアップは、そんな産後の体形を戻したい方に最適です。赤ちゃんが寝ている合間に、楽しく体を動かすことで、育児ストレスや運動不足が解消されます。

★ママ＆ベビーピラティス　Mom&Baby Pilates　　ネットでホームフィットネス２４
〜育児ストレス、運動不足の解消におすすめ！〜
※首のすわった赤ちゃんと行うエクササイズです。
産後は特に骨盤を正しい位置に納めることが大切ですが、授乳･オムツ替え･ダッコにベビーカー押し、お風呂入れなど子育てによる不自然な姿勢が、背骨や骨盤を歪め、肩こりや腰痛をもたらします。
ママ＆ベビーピラティスは、姿勢･呼吸･インナーマッスルの意識という基本３要素を軸にあらゆるストレスを軽減し、ボディーバランスを整えていきます。赤ちゃんにとっては、ママとのスキンシップにより情緒の安定が図れるほか、五感に刺激を与え、リズムよく活動することで神経系・身体の発達に効果が期待されます。赤ちゃんと一緒に行なうピラティスで、育児ストレスや運動不足を解消しましょう。

★親子リズム体操　Rhythmic exercises　　ネットでホームフィットネス２４
〜親子でできる！〜
親子リズム体操は、リズム感覚の修得と表現力の養成を目的とした全身運動です。親子で音楽を使って、飛んだり跳ねたりリズムに乗って楽しく遊びます。手足を動かすことで脳を刺激し、心と体の発達を促し、お子様の情操教育と親子のスキンシップを兼ねた健康的な明るい暮らしをつくり出す体操です。リズムに乗って楽しく体操することで、自然に親子のコミュニケーションが促されるとともに運動不足の解消もできます。