2016年08月10日
おやつの量ってどれくらい？1歳〜小学校高学年のおやつのカロリー
いつも我が家がお世話になってる
生協の
"COOPラボ、食べる大切ミュージアム"へ
子供会の遠足で行ってきました
いろいろ食について為になる話を聞いたのですが
私が気になったのは
適切なおやつの量！
毎日食べるおやつ
どれくらいあげてもいいか気になる所ですが…
〈1日のおやつの量200calの目安〉
＊ポテトチップス 約1/2袋
＊アイスクリーム 約小1個
＊板チョコレート 約1/2枚
＊せんべい 3〜4枚
＊どら焼き 約1個
＊ショートケーキ 約1/2個
多い！(´Д｀；)
（私の感想です）
「もっとおやつ減らさなきゃね〜」と言うつもりが…
言えませんでした(^o^;
小学生がカロリー的に食べてもいい量
なので
小学一年生と小学六年生じゃ
体格も全然違うし…
きっとこれは
六年生の量だよね？！
と気になり、自分なりに調べてみました
調べた資料によると、
1日の総カロリーの1/10を
超えないようにするのが目安だそうで
1歳〜2歳 100cal
3歳〜5歳 120〜140cal
小学校低学年 150〜170cal
小学校高学年 180〜200cal
が目安だそうです
上の表が200calですので参考にして下さい
いずれにせよ、
少食な子、沢山食べる子
その子に合わせて
夕ご飯に差し支えのない量をあげるようにとの事でした。
沢山食べたがる子が多いと思いますが、
そこはお母さんの権威で
これだけ
と、それ以上与えない事も大切ですね
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