気ままブログ

今回はお家の中で簡単&楽しくできるエクササイズをご紹介します。おうち時間で体を動かして、スッキリとした心と体を手に入れましょう。お子さんと一緒に行うのも楽しそうですね。ぜひ、参考にしてみてください♡

簡単&楽しい「おうちエクササイズ」

簡単すぎるくびれトレーニング

呼吸を止めず「吸って、吐いて」を大げさにやることで、さらにお腹に効いてきます。動画を見ながら、ねじる・ひねるの動きを、まずはそれぞれ４回ずつ繰り返し行ってみて。（※回数は目安です。）


おうち時間でキレイになっちゃいましょう(ｏ'∀'ｏ)♪

とにかく脂肪を燃やすエクササイズ

くの字の姿勢をキープして右足を前後に動かします。次に右足を高く上げてジャンプ、両手も大きく振りましょう。徐々にスピードを上げて反対側もトライ！それぞれ10回ずつ行ってみましょう

プロテインを飲めばさらに運動の効果UP