日々是道なり

■運動と消費カロリー?ダイエット効果?


成人男性の場合たとえ寝てても生きてるだけで一日1500kcal消費する。

女性の場合1200kcal。これを基礎代謝という

ダイエットは簡単な足し算と引き算である。
摂取カロリー　−　消費カロリー　＝　体重の増減

カロリー一覧表へのリンク。
http://homepage2.nifty.com/selica/sub_1.htm
http://www.geocities.jp/sepipi_r/energy_sepi.html
http://muuum.com/calorie/menu4.html
http://www10.plala.or.jp/GONSON/kcalkeisan.html

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最近では、素材開発や使い勝手を考えたアウトドア用品が充実し、一方では何も持っていく必要がないくらいに設備のいいキャンプ場もたくさんできてきました。

そんななかで、あふれかえった物の中から自分にあったアウトドア用品を選ぶことができるか。
スタートは、キャンプ場に備えつけの道具とか、レンタルショップなどで借りましょう。

アウトドアライフを体験すれば、道具の使い方や、持っていて便利な用品といったものが少しずつわかってきます。
購入は、自分のアウトドアライフのスタイルに合った便利なものや用品がわかってから、十分家族で話し合って購入すればいいのです。

無駄なな経費をかけず快適に楽しむために、家庭にある、道具が何か活用できるかも考えてみましょう。
お金をかけないでもアウトドアライフは十分楽しめます。

「何か必要かではなく、何が必要でないか？」この選択がアウトドアライフをスマートにします。
必要なものを最小限持っていくことこそ最大のポイントなのです。
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◆寒さ対策衣類

防寒の基本は重ね着です。

高価なダウンジャンパーより、家庭にある衣類で重ね着をするほうが手軽な防寒です。

皮膚を寒さから守るためには空気の層を多く作ることが最適です，防寒ウェアの基本は下着と重ね着です。

なにより重ね着温度調整が容易にできます。
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長袖の下着は3〜3枚余計に持って行きましょう。

しかし、いざという時に役に立つのがアウトドアウェアです。

ある程度の気象の変化に対応でき、なにかと不便の多いアウトドアフィールドで、その不便さを感じさせない配慮がされています。

また　アウトドアではバンダナと軍手は必需品、必ずポケットに備えておきたいものです。


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【アウトドライフのすすめー火を使う注意】

人間と火のかかわりは、人類の進歩そのものです。
生きるために食べ物を調理してきました。

獣から身を守り、火にあたってからだを暖め火は、やすらぎと安心感を与え、われわれの暮らしを豊かにしてくれました。

人間の営みにおいては、古代からいかに火を使いこなせるかが重要でした。

しかし、現代人は火を自由に使いこなしているようで、実は火を扱うことが苦手になってきています。
アウトドアライフにおいては、もっとも重要な技術がいかに火をコントロールできるかということなのです。

まずは、大の取け扱いのテクニックをマスターしましょう。
マッチを使ってもたきぎに火をつけられなかった子供もいるように、マッチを正しく使えない子供たちが増えているのも事実です。

そこで、お父さんがこの機会に火の取り扱いについてきちんと教えるべきなのです。

炊事や暖をとるたき火のポイントは、「小さな火から、大きな火へ」、これが基本です。
枯矢れ木や枯れ草、木の皮を使いますが、新聞紙を持参して、これを利用すれば意外と簡単に火がつきます。
よく乾燥していない木は、切り込みを入れたり、たき大の周りに次にたくたきぎを乾かしながら燃やしていくことです。

次はカマドです。

調理場に相当するところがカマドです。つまり、アウトドアライフの中心の場所なのです。
食事が上手にできるかどうかも、このカマドづくりにかかっています。

カマドをつくるポイントとしては、水場に近く、たきぎを十分に燃やすことができるスペースがあり、風上の方をたきつけ口にし、空気を十分に為づ入れることができるつくりです。
そして、調理用具をおくことができることも必要です。

基本的なカマドは、三点カマドとよばれている石を三方向においたものです。また、木や土でもつくることもできます。
もし、四角なブリキ缶を手に入れることができたら片面を切り抜いて持っていきましょう。
簡単でしかも大の後始末がすぐにできます。

お父さん、準備はこれで万全です。いよいよ科理にとりかかりましょう。
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アウトドライフのすすめー飯ごう炊飯】
　まずはごはんです。アウトドア料理の基本は飯ごうでごはんを炊くことです。
おいしいごはんを炊くポイントは、水の量と火加減です。火力の調節をするコツを知ることが大切です。
飯ごうといえば、お父さんは、ススで汚れ、ベコベコにへっこんだ飯ごうをイメージするでしょうが、最近ではたき火用の兵式飯ごうに加えて、ガスストーブ用の丸型が増えてきました。
樹脂加工を施したものやカラフルな飯ごうも登場しています。
ふつう、飯ごうは四今秋きで四人家族でちょうどよい大きさになっています。
は本体と中ぶた、上ぶたとからなっています。
中ぶたは米二合の計量カップとして使うほか、おかずを入れる皿としても利用できます。また、上ぶたはフライパンとしても利用できます。
たき火によるごはんの炊き方のポイントを示すと次のとおりとなります。


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アウトドアライフにおいては、自然とのかかわりと共に道具とのかかわりあいも大切になります。

まずわれわれ大人が自然とのふれあい方やかかわり方を反省しなければならないのです。

アメリカでは、お父さんがその失った権威を取り戻すためにデイ・キャンプが流行しました。

そこには薪割り、カマドづくり、火たきなどお父さんの力を示せる機会がたくさんあり、今日の家庭で失われた仕事や創意工夫が多くみられます。

キャンプ場の出現は多彩なアウトドアアイテムが楽しめるようになった。


フィールドにはキャンプから海・山･川など、釣り・スポーツなど無限の楽しみが広がっている。

近年各地に多くの、オートキャンプが登場してきました、新しいフェールドとして多くの人がキャンプ場を訪れるようになりました。

河川敷バーベキュー等もアウトドアである。一部の迷惑な人たちによって多大な迷惑を及ぼしてい事実もある。

アウトドアの良さは、その自然の中に身をひたすことにあり、アウトドアの厳しさ、つらさもまたその自然によるものです。

そして、アウトドアの技術とはすべて自然と自分が、いかに一体的になることができるかにかかっています。

それをなくしてアウトドアで日々を送ることはできないといっても過言ではありません。われわれちっぽけな人間が自然を克服することなどしょせん不可能なことです。

自然こそ人間の生きる糧であり、自然を再認識することによって自然を積極的に生活の中にとり入れ、われわれが自然の一員として無理なく自然に融合することが、本当のアウトドア

ライフの技術といえるのです。


アウトドアの楽しみ方もいろいろ・・】

澄みきった青空、紺碧の海、大地にゴロリと寝ころんで雲をながめたり、
さわやかな高原の風に頬をなでられるとき、子供のころに経験しか何気ない感覚を肌で感じ、何か人間らしさを思い出すものです。

自然の中でとる食事のうまさ、深呼吸して知る空気のうまさなど、自然には魅力がいっぱいです。
山が多くてまわりを海に囲まれ、
そして四季がある日本ならではのアウトドアの楽しみ方が出来るものです。

アウトドアの楽しみ方もいろいろ・・

庭先の花々・四季折々訪れる野鳥などの自然観察も
家族団らんの、森の中のキャンプも
鍛錬された、ロッククライミングも
偶然の出会いの、ホエールウォッチングも
どれも同じアウトドア。

身近な生活の中にある自然のアウトドアライフから、
積極的に自然と関わるアウトドアスポーツまで、
アウトドアのメニューはバリエションに富んで
アウトドアライフをはじめたいと思っても、そのきっかけがないという人は少なくありません。

なにをどうすればいいのか。最初の一歩が踏み出せないという人は結構多いようです。

アウトドアライフとは、何も特別のことをやるのではなく、要するに日常生活を野外でやることなのです。


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作務衣（さむえ）は、禅宗の僧侶が務め、日々の雑事（作務）を行うときに着る衣のことである。

「作務衣」は特定の形が決まっているわけではなく本来、作務を行う時に着るもの全般をさし、僧侶が掃除や寺院を維持するための労働を行う時に着用する作業着である。

正式の坐禅や法要の時には着用することは無い。

作務衣の歴史等ははっきりしていない。


現在のような形の作務衣があらわれた時期は古くとも明治以前にさかのぼるものではなく、

一説には昭和に入って永平寺で用いられたものが最初であるとされるが、さだかではない。

原形は「長作務衣」と呼ばれる、着物の上に着た上っ張りともんぺで、当初のものは着物の袖を納めるために現在よりも上衣の袖が太かったと言われている。

素材は麻や綿のほかポリエステルも多い


袖口と足首の部分は埃やゴミが入らないよう、ゴム紐などで絞ってあるものが多い。

作務衣（さむえ）とは禅宗の僧侶が務め、日々の雑事(作務)を行うときに着る衣が由来とされております。

身体を締め付けず着用しやすい事などから、僧侶固有のものではなく、普段着や部屋着、ちょっとしたお出かけの際のおしゃれ着としても、ご愛用される方が増えています。


宗派によっては僧侶が寺社内以外に、外出時などに着用する場合がある。

大衆と呼ばれる修行僧は黒色、住職など一定以上の資格をみとめられた僧侶は藍や茶など黒以外の色を着用する場合が多い。


宗派によっては、僧侶は似たようなもので「事務衣」（じむころも）も所持している。

事務衣は法要や勤行の時以外に着用する。袈裟を通す紐が付けられており、指導会や会議等では事務衣に小袈裟を着用する。


作務衣というと、お坊さんやお店の板前さんなどのイメージが あるようですが、生地や素材、デザインによっても違いがあり、着こなしや小物アクセサリーなどと合わせると雰囲気も変わってきます。

夏と云えば・・・作務衣と言うくらい現在では普段着感覚の作務衣を着られる方が多くなっています。

もともとお寺の修行僧が着ていた「作務衣」。

今では「気軽に着られる和服」として一般の多くの方にお召頂き、作務衣ファンの方が急増しております。







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【婚活ＥＸ】幸せをつかまえる！

このサイトを見てくださっている方へ
自分の疑われる病気について、？何なんだろ？。。。と言う疑問を解決したくて書いています。




　狭心症

　冠状動脈疾患により、心筋へ供給される酸素が不足するために起こる一時的な胸の痛みや圧迫感のある病気です。

　アテローム（粥状）動脈硬化、あるいは何らかの異常によって動脈が狭くなり、血流が阻害されて心筋に十分な量の血液と酸素が供給されなくなると、心臓への血液供給が不足（虚血）し狭心症が起こります。ただし、虚血がある人はすべて狭心症になるわけではなく、その場合は無症候性虚血と呼ばれます。

　狭心症の主な直接の誘引は、突然一時的に起こる動脈の締め付け（動脈れん縮）です。

また、重症の貧血も心筋へ十分な酸素が供給されないため、狭心症の原因になります。

典型的な狭心症は、運動によって引き起こされ、数分異常続くことはなく、安静にすると収まります。発作の誘引により日常生活の中での運動（階段の昇降など）やストレスを感じたときに発作が生じる労作性狭心症安静時や睡眠中に突然発作が起きる安静時狭心症に分類されます。






　また、症状の経過から、労作性狭心症のように運動による心臓へ負担がかからなければ胸痛発作が生じない安定した状態の場合を安定狭心症、

発作が起こりやすくなり、強さ、持続期間も増加したものを不安定狭心症と分類されます。　

『虚血性心臓疾患』とは、狭心症と心筋梗塞症をあわせた疾患名です。

心筋梗塞症は、冠動脈の動脈硬化部に血栓が生じてしまい、血流がなくなってしまった場合に起こり、心筋が壊死を起こしてしまうため心臓に障害が残り、死亡する危険もあります。

　高血圧、喫煙、脂質異常症（高脂血症）、糖尿病、ストレス、肥満、遺伝的要素が主な原因になるため、普段からこれらを避けた生活習慣が予防につながります。

//www.menekido.com/Product/item/m208-02.html

治療法

　冠動脈疾患の進行を遅らせ、また危険因子による影響を抑えるために高血圧や脂質異常賞（高脂血症）の即時治療、禁煙、減量や運動、低脂肪の食事を取るなどの実施が必要になります。
　対症療法としては薬物療法、手術（冠動脈形成術、冠動脈バイパス術）等があります。





あります。

労作性狭心症
労作性狭心症は、ゴルフや階段の上り下りなど、急に運動をした場合に起こる狭心症で、暖かい室内から、寒い屋外に出た場合などにもおきます。初期の労作性狭心症は、定期的に起こる場合を、安定性労作性狭心症と呼び､症状が悪化し、発症頻度が多くなったり、不定期になったりする狭心症を不安定性狭心症と呼び、更に症状が悪化すると増悪型労作性狭心症と呼び、区別しています。

労作性狭心症の場合、発作は短時間で、長くとも１５分ほどで収まり、痛みも徐々に治まります。ただ運動時や喫煙時、あるいは興奮した時やストレスを感じたときに、胸の痛みを感じたら、労作性狭心症の可能性が高いと考えられますから、速やかに検査を受けられることをお勧めします。



安定狭心症
安定性狭心症は、労作性狭心症の一形態ですが、狭心症の発作が定期的で、軽度である事が特徴です。狭心症と言えば、胸の激しい痛みや、意識障害が上げられますが、安定性狭心症の場合、決まった時間や同じ動作を行なう度に起こり、数秒で発作が止み、何事もなかったように回復してしまいます。

このような発作のため、安易に思いがちですが、狭心症の原因である動脈硬化の症状はその発現する部位や、進行具合によって、個人差が多く、安定性狭心症だからと言って安心することは出来ません。
確実に狭心症の症状としては進行しており、体のなかに爆弾を抱えているようなもので、不安定性狭心症や増悪性狭心症へと発展するか、突然症状が急変する場合もあり、予断を許しません。

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京都の器や 夕庵（清水焼・京焼テレビや雑誌で紹介された、清水焼の大人可愛い抹茶碗を多数取り扱い





心臓は一生涯休むことなく働き続けており、１日に約１０万回、１年で４０００万回収縮と拡張を繰り返しています。そこから送り出される血液は１分間に約５リットル、１日で７０００リットルにもなります。このように人間が生きていく上で非常に大切な臓器ですが、日々の不適切な食事や生活習慣が心臓に大きな悪影響を及ぼしています。

　現在、日本人の死因の第二位を心臓病が占めており、その多くが虚血性心疾患という名で総称される狭心症や心筋梗塞です。この疾患は心臓に血液を供給する冠動脈が動脈硬化によって狭窄し、心筋に十分な血液が送られなくなるために起こります。この動脈硬化には高血圧や高脂血症、糖尿病、肥満などが関わっており、虚血性心疾患は生活習慣病の最終段階といっても過言ではありません。虚血性心疾患の恐ろしい点は、自覚症状なく冠動脈硬化が進行し、ある日突然心臓発作に襲われて死に至る事があるということです。仮に死を免れても、大きな後遺症が残る事もあります。
　しかし、この虚血性心疾患は予防できない病気ではなく、万一発症しても早期に適切な治療を行えば克服する事も可能です。虚血性心疾患の原因、症状、検査、治療を正しく理解し、恐ろしい心臓発作が起こらないような日常生活を心掛けていきましょう。バランス良い食事・運動・ストレス解消」。この3つが狭心症を防ぐのキーワードだと思います。若い世代の人は、朝食を抜く傾向もあるようですが、食事は体の資本。適度な運動と、ストレスの解消と供に気遣っていただきたいですね