うつ病克服 | うつ気分、うつ病を克服する日記

うつ病やパニック障害といったメンタル疾患になってしまった場合、適切な治療法を
見つけるのが、一番の心配。

私の場合、治療は薬物治療とともに食事、運動が決め手になりました。

食事は、鳥胸肉、酒粕、豆乳（成分無調整）を続けることが症状軽減に大きく寄与したと思います。
食生活を変えることは重要ですが、中々思うようには用意できないこともあります。
そこで、登場するのはサプリメントですが、プロテイン（できればじっくり吸収するソイプロテイン）と
DHAです。(なぜ効くのか詳細は省きます。）

次に運動。外にでることに抵抗がなくなった頃は、外部の人と接触を持つという意味でスポーツ
クラブに入会するのも一案。ですが、そこまで出来ない場合は、ステッパーなどを購入して、
有酸素運動を1日に40分ぐらいやるよう心掛けましょう。

また、かなり回復してきたころには逆に脳を鍛え直すことが必要になってきます。
お勧めなのは、任天堂３DSの鬼トレ（脳に過剰な負担を与えるようなネーミングですが、
各人のレベルに併せ、自動的に難易度が上下します）です。


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