ポッコリ、田舎生活

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現在、禁煙成功者はドンドン増えていますが、その一方で何回も
禁煙に挑戦しても失敗に終わる方も少なくないのが現状です。




また食事に行くなどの行為では喫煙者は分室で肩身は狭いです。
喫煙者は分かっていても辞める事が出来ないのがタバコの持つ
魔力なのでしょうね！




そしてタバコを吸う、吸わないは本人の問題ですが、受動喫煙など
周りに与える迷惑もありますから、喫煙者のみなさん、今ではすっかり
肩身の狭い思いをしているのではないでしょうか。



喫煙習慣がら抜け出せない方は、タバコを吸い始めたキッカケは
なんだったのか調べてみました。



タバコを吸い始めたのは学生時代が一番多かったようです。


学生時代に友人が吸っていたから自分も吸うようになった。
タバコを吸う同僚、先輩がかっこよく見えたから！


タバコを吸う先輩がかっこよく大人に見えた、憧れかがあった。
そしてただ何となく気が付いたらタバコを吸っていた。


彼氏と別れてイライラしていたときに吸い始めた


そして女性に多いのはストレス解消のためとの回答も多いようです。
タバコをストレス解消の薬だと思っているのでは？？



職場や私生活上でのストレスを和らげるために喫煙を始めたという人たちも
決して少なくないのですね。



喫煙者の多くはリラックス効果やストレス解消効果を実感しているようです。





喫煙期間が長いと、病気になりやすくなります！！


タバコ関連の病気として、喫煙関連三大疾患と呼ばれていますが、
慢性閉塞性肺疾患・ガン・虚血性心疾患です。


喫煙とガンについては有名です。また慢性閉塞性肺疾患


この病気の最大の原因は喫煙によるものです。喫煙者の約20%が
この病気を発症しているのです。


肺の中の気管支に炎症が発生していまい、たん・せきが出やすくなることや
気管支が細くなってしまい、酸素・二酸化炭素の出し入れがしづらくなり
息切れなどを感じやすくなります。


虚血性心疾患です。


この病気の主な原因は動脈硬化です。そして、この動脈硬化の
原因に喫煙が挙げられます。



虚血性心疾患には、狭心症と心筋梗塞の2つの症状があります。

胸部を締め付けられたり、押し付けられるような痛みを感じます。
心筋梗塞の症状は、激しい胸部の痛み・呼吸困難・吐き気



そして女性にとっては最悪の老け

喫煙者は老けやすくなってしまいます。このことは有名であり
「スモーカーズフェイス」という言葉もありますから！
特に女性にとっては、最悪ですね。


なぜタバコを吸うと老けるのかですが、


では、なぜ喫煙すると老けてしまうのでしょうか？

まず喫煙することで女性ホルモンの働きが低下します。
女性ホルモンの働きが低下すると活性酸素が大量に発生します。


この活性酸素、この活性酸素がが老化に繋がる有害物質なんです。
活性酸素は、細胞を攻撃しますので、老化が促進してしまいます。


実際には全身の肌のシワ・かさつき・たるみに繋がります。


喫煙は怖いと思った方は一日も早く禁煙をしてくださいね！

　　　　　　

ニコチン依存症の怖さ！そして禁煙成功のコツは？



私は意思が強いから、いつでもタバコは止められると
禁煙をスタートしても２〜３時間でタバコを吸って
しまうのが現状ですね。


しかもタバコには有害物質が含まれている事も知って
いてもですよ？



多くは意志の弱さのせいではなく、タバコの煙に含まれる
ニコチンのせいと言われています。



ニコチン依存症は意志の力だけで治すことは難しく
治療が必要と言われています。



また治療には、これまでも使われてきたニコチンを含む薬のほか
新しくニコチンを含まない飲み薬も登場しました。




禁煙を成功させるコツなどはあるのでしょうか？



まず自分がなぜ禁煙しなくてはならないか、その理由を
自分で挙げて認識してください。



最近タバコの性で口臭が気になりだした。
自分と家族の健康のため
タバコ代を浮かせて貯金したい
息切れせずに階段を上れるようになりたい
タバコの性で口の中が荒れる、苦い。




禁煙への意欲がさらにアップします
タバコを吸いたくなったときに思い出すことで、禁煙を
続けやすくなります


また家族の健康を考えれば禁煙の成功率はさらにアップ
するでしょうね！


しかし禁煙を成功させようと思っても、ニコチンが妨害し
禁煙の成功を邪魔をします。



現在は喫煙者は肩身の狭い思いをしているのが現状です。
また禁煙グッズなど市販されていますから上手に活用して
くださいね！

辛い便秘症状は、生活習慣の乱れからなる事が多いとされて
います。


今回は食事による便秘解消法を調べてみました。



便秘解消に効く食べ物としてあげられるのは食物繊維を多く含む
食材ですが、2種類あり、それぞれ働きが違います。



水溶性食物繊維

水に溶ける性質を持つ食物繊維で、果物や海藻類などに多く含まれ
腸の中でゲル状の柔らかい便を作り、出やすくする作用がある。



不溶性食物繊維



穀物、根菜など、繊維質の多い野菜や豆類に多く含まれる食物繊維です。
水に溶けずに水分を吸収しやすく、便のかさを増やして腸管を刺激し、

腸のぜん動運動を高める作用があります。



便秘にならないためには、これら2種類の食物繊維をバランスよく
摂ることが必要です。




すでに便秘であれば、タイプにより食事のバランスが変わってきます。
腸が動かない弛緩性便秘の人は、不溶性食物繊維を多めに摂取して腸の


動きをよくすることで便秘の解消が期待できます。



逆に、腸が緊張状態にある（けいれん）性便秘の人は、
水溶性食物繊維を多く摂って便をやわらかくしてあげると効果あり。




また不溶性食物繊維を摂り過ぎるとよけいにお腹が張って
症状が悪化する場合があるので、注意ですよ。




便秘改善に効く代表的な食物


プルーン

2種類の食物繊維をバランスよく含む、便秘解消に役立つといわれる成分
ソルビトールも含んでいます。



バナナ

食物繊維が豊富で、善玉菌のエサになるオリゴ糖を多く含んだ食材です。
レジスタントスターチというでんぷん質は、小腸で消化されにくく大腸まで

到達し、発酵・分解されて有機酸となります。



善玉菌が増えやすい環境作りに効果ありです。



乳酸菌・発酵食品

腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える作用を持つ乳酸菌や発酵食品も
摂るようにしましょう。食材は、ヨーグルト、チーズ、ぬか漬け、キムチ、



納豆、味噌など。チーズなどがおすすめです。



また改善出来ない場合はサプリメントその他、市販されておりますので
上手に活用してくださいね！　↓

あなたは、毎朝スッキリ感を感じますか？

あるいは最近特に気になっていませんか？

またお肌のトラグルとか毎日ぐったり感がひしひし
伝わってくるとか？



頑固で出なく下腹が痛くなったり、便秘によるトラブル
は大変ですよね！




便秘で悩んでいるのは、あなただけではありません。
20〜30代の女性の約7割が便秘に悩むことが調査で
明らかになった。



３０代前後の女性を対象に調査を行いました。
１４７人を対象に実施したのだ。その結果、93.2％が



「身だしなみに気を使っているほうだと思う」
と回答したのに対して「便秘を解消し､腸をキレイに保つための
対策を常にしている」と回答した人は38％。以下は、


62％が「便通があったらやめてしまう」との回答だった。


16.7%が「やろうと思うがしていない」、6.4%が「特に関心がない」
答えた。



合計で73.4％の人が便秘に悩んでいることも明らかになった。
便秘の症状として（腹がポッコリになる）（下腹が非常に苦しい）


（肌が荒れる）などの回答がありました。



最近の若い女性は偏食やダイエットが原因で便秘
になる人が多いようですが、適度な運動をしたり



食生活に気をつけたり、ビフィズス菌や乳酸菌を



含むものを多くとるなど、定期的に排便するのが理想的ですね。
このような行動しても解消出来ないのが頑固な便秘です。


では頑固な便秘はどこに原因があるのでしょうね！


そしてどのような生活をしている方が便秘になりやすいので
しょう。早速調べてみました。。




☆不規則な生活を送っている人は便秘になりやすいです


生活が不規則だと自律神経のバランスが乱れ、腸の働きが
止まったり、便秘につながります。


現在社会は忙しすぎて、規則正しい生活を送るのは難しい
のが現状です。できるだけ規則正しい生活をしてくださいね。





☆ストレスを溜めやすい人は便秘になりやすいです。

精神的なストレスは、腸のはたらきに大きく影響します。


ストレスによって自律神経の働きが妨げらると、
胃腸の働きが弱まってしまいます。


便秘・下痢を引き起こす過敏性腸症候群は、ストレスの
影響もあるようです。




☆いつも忙しい、いつも時間に追われている

時間に追われて生活していると、便意を感じてもトイレに

行いかなくなり便秘になります。トイレにいきましよう！





☆水分不足ですね！

しっての通り水分は便を柔らかくし、通りを良くするのです。
水分を十分に摂っただけでお通じがよくなる場合もあります。



カフェインやアルコールを含む飲料は、消化器の水分を減らす
傾向にあるので、できればノンカフェインのものを選ぶのが
理想です。



また、便の硬さは水分と食物繊維の摂取量で決まります。
以上にように便秘になる要因はありますが、



苦しい便秘解消に至らない場合は、あなたに合ったサプリメント
など市販製品を上手に使い、スッキリ生活を取り戻してくださいね！
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女性の方でしたら当然お分かりですよね！

胸の成長には、乳腺にできるラクトゲン受容体と
成長ホルモンの活動状態が大きく作用します。



そしてラクトゲン受容体と成長ホルモンがお互いに作用する
ことによってすると、乳腺が発達するのです。





受容体はホルモンなどの細胞に作用する因子と反応することで、
細胞に変化を生じさせる役割を果たします。



成長ホルモンの分泌は１３〜１７歳頃の思春期に
頂点を迎えますが、




ラクトゲン受容体の場合は早い人で１０歳頃、遅い人では
３０歳頃になってく分泌され始めるなど、そのピークには
個人差があるようですね！



成長ホルモンが最も分泌されやすい思春期までに、
またラクトゲン受容体が成熟し始めるともっとも



胸が成長なりやすいとされています。





女性ホルモンの分泌と体脂肪率は深い関係があります。
痩せ型の方は特に、体脂肪率が低い女性井は



女性ホルモンの分泌も低い可能性もあるようですね！。



また、仕組みから言いますと



女性ホルモンの働きで胸を大きくしようとしても、
脂肪がなければ、胸が大きくなりません。



思い返してみてください。


胸が発達する成長期、そう、１２〜１８歳くらいまでの間は
ホルモンの刺激で胸が大きくなる時期です。





その頃に、無理なダイエットをしてみたり、小食、また偏食は
胸の成長の妨げになりますね！

女子力が下がることになるのです。



必要な栄養を摂取して、胸が大きくなる体づくりをすれば、
変われる可能性はあります！






もう、成長期が過ぎた方も多いと思いますが、今からでも
必要な栄養をとり、胸が大きくなる体づくりをすれば、


１８０度変身します。あきらめないでください。


　　　

胸が小さい原因は体質や遺伝であると、胸が小さい事を
人の性にしていませんか？



日常生活の習慣のなかで胸が小さい原因は山積みになってます。



睡眠不足や喫煙といった悪習慣はバストアップにはよく
ありませんね！




また、ストレスを溜め込みやすい性格も

ホルモンバランスに影響を与えて胸の成長を妨げてしまうので、

バストアップには健康であることが一番大事です。。



過度なダイエットも胸を小さくする原因となります。






乳房組織の約９０％は脂肪でできています。



この脂肪は残り約１０％を占める乳腺を保護するために
増えていくという仕組みになっています。





乳腺が発達すればするほど、それを守ろうとして乳房に
脂肪がつきやすくなるのです。



乳腺を発達させるには、生活習慣を改めて

女性ホルモンの分泌を正常にすることがまず大事です。


また、乳腺を刺激するマッサージやエクササイズが

バストアップに特に効果的とされています。



胸の成長の仕組み！




成長ホルモンの分泌は１３〜１７歳頃の思春期にもっともピークだと
言われています。



ラクトゲン受容体の場合は早い人で１０歳頃、遅い人では３０歳頃になって
ようやく分泌され始めるなど、そのピークには個人差があります。




成長ホルモンが最も分泌されやすい思春期までに、
ラクトゲン受容体が成熟し始めるともっとも胸が大きくなりやすいと
されています。


また成人になってもバストアップは可能です。



あまり大きな成長は見込めないことになります。


ですが、胸の成長はこれだけに影響されるものではなく、
乳腺や大胸筋の発達を自然に促して胸を大きくすることは

大人になってからでも可能でので、諦めないでくださいね！

また女子力アップにかかせないサプリ、ジェリーは自身に
合ったもの上手に使用してくださいね！こちらから　↓

弾力のあるバストを目指す女性の為のプエラリッチローズロイヤルジェリー

あなたは自分の胸が小さく、大きくしたいと
悩んでしませんか？悩むことがストレスになって
いませんか？



そして友達から温泉に入った時、友達と
比較して自分の胸が小さいと思っていませんか！




また下着のCMに出演している芸能人と比較して
自分は胸の谷間がないと、悩んでいませんか？


このような事で悩まないでくださいね！




CMに出ている芸能人の谷間は、小さいサイズを着けているから
出来るものです。テレビ視聴者に買わせるための手段ですよ！




ワイヤーの円の中に胸が収まるのが普通ですが
モデルや芸能人は、あえて谷間を強調させるために



小さいサイズを身に着けることが多いようです。
サイズに関しては、それぞれ骨格も違いますから
胸の形も違ってきます。



バストアップには下着選びと睡眠が重要になっています。





胸のふくらみは、「脂肪組織」と「乳腺組織」で形成されています。
バストアップに必要な組織です。




乳腺の発達は重要項目です。母乳をつくる役割を担っていて、”新生児、
乳児への栄養や免疫機能を与える”重要な組織でもあります



また乳腺が発達していない状態だと、胸のふくらみは育ちません。
バスト上部のふくらみがなくブラジャーをつけると、上がスカスカ…

という現象は乳腺の未発達”が原因で起こります。



では乳腺が発達しない原因は何でしょうか？


ホルモンバランスの乱れや睡眠不足、肩甲骨の歪みなどが挙げられます。




ストレスや食事＆生活習慣の乱れなどからくる”ホルモンバランスの乱れ
は、バストだけでなく、お肌やダイエットの効果にも影響します。



睡眠不足も同じ影響を与えます。



日中に取り入れた栄養の供給や、、疲労回復などなど、
細胞の修復＆再生は眠っている間に行われますから、
睡眠不足続くと、バストに栄養が行き渡らないのです。



バストアップには生活習慣に見直しと睡眠時間の確保が重要ですね！


またジュエル・サプリも市販されていますので上手に活用して
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こんにちは、石井です。

最近、１クリックで稼げるとか、
リスクゼロとかストレスフリーとか、

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芸能人・モデルも愛用・・

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諦めかけていませんか？そして悩んでいませんか？
今まで、ウォーキング・筋トレ・スムージーなど
ダイエットを行っても効果がナシで諦めていませんか？




そして自身の体型に自信を持てづ、外出を控えたり
友達と会う事を控えていませんか？



これまであなたが行ってきたダイエット法は、あなたに
あっていなかっただけです。



ここで無理なく綺麗に簡単に痩せるチアシードという
食材を使用したダイエット法を紹介します。




今までイロイロ試してもダメだった。
ずっとダイエットに失敗してきたあなたへ

成功を実感してくださいね！



テレビでも取り上げられ現在話題になっているチアシード
栄養価の高さ、水に浸すと１０倍に膨らむということから
ダイエット食品として取り上げられました。



また海外セレブ・モデル・芸能人も愛用している。
ローラ・道端アンジェリカ・ミランダ・カー・早見優
そしてチアシードの効果をSNSへ投稿しているようです。



ではチアシードってなに？


南米で栽培されているチアという植物の種の事ですよ。
ゴマと同じくらい小さな粒です。


このチアシードは、多くのモデル・芸能人に愛用され
現在、美容食材として注目されています。



また食べ物、飲み物に混ぜるだけで手軽にダイエットが
出来てしまう美容フードです。



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チアシードの効果は凄いです。


ダイエット効果は抜群です。
ビタミン、ミネラル、たんぱく質、植物繊維がバランスよく
含まれています。夢のようなダイエット食になります。


中性脂肪やコレステロールを減らす効果が抜群で、太りにくい
身体を作ります。

また水分で混ぜると１０倍に膨らみ腹持ちも良いです。


便秘も改善します。

チアシードは大さじ１杯でサラダボウルにレタスを１杯
の量約３００ｇと同じ量の植物繊維がとれます。


水に浸した時にできるグルコナンマンが腸内の老廃物を
取り除く効果が期待できるのです。



チアシード自体は無味、無臭ですのでヨーグルトやスムージ
などに入れて飲むのが簡単な飲み方ですね。


また摂りすぎると植物繊維が豊富なのでお腹が緩くなるので
注意が必要です！



まだスーパーなどでは流通していませんので通販か、
輸入食品店て購入する事をオススメします。




混ぜるだけで簡単ダイエットです。チアシードで手軽に
痩せちゃいませんか！





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