2020年04月13日
糖尿病に関しまして
スローライフ の 森
ファッション & 小物
3.1シー メニュウ ページ。
@ ? 前 休憩
糖尿病に関しまして
コロナ 禍 皆様 いかがお過ごしですか
最近は ウインナとか お肉
野菜が まだ少ないので
たんぱく主体で
やってました
キャベツ 買って来ればよかったのにね
ぴらーで コールスローサラダ
とかさ
エネルギー を 減らして タンパク質
に 依存してたため
ヘモグロビンA1c は この寒い時期にしては
6.7 を 維持し
良かったんですが
昨年は 7.2 まで いってたんですよ
なので
かなり いいんじゃないかな と
自己判断していたところ
たんぱくも 出てないしさ
そしたら
センセ様が
血圧を 下げる薬を 出しときますね
ちょっと高いですから
イマハ まだいいんだけど
ハイ
ところで
はじめて
eGFR が L になった
これって何だろな
60 以上なら いいとあるけど
調べてみると
正常 または 高値は 90 以上
これは 腎臓の ろ過機能 の 値らしく
腎臓では 老廃物を ろ過し
そして
再び
老廃物の中から
必要な 栄養素だけを
取り入れるので
腎臓が 疲れてくると
尿に たんぱくが出始める
たんぱくが 出なくとも
eGFR が 60 未満は
疲れてきたよの
腎臓からの sos
3か月 この症状が つづくと
「慢性腎臓病(CKD)」
とされてしまう
大変なことじゃないか
これを 改善するには
腎臓の 負担を 軽くしないといけないので
ろ過機能を 良くするため
塩分を 控える
たんぱくを とりすぎない
( たんぱくは ろ過して 再摂取 するので )
腎臓を 働かせすぎない
寝る前に コップ一杯の 水を飲む
からだを 冷やさない
からだを 冷やしてしまうと
血管が収縮するので
寒さを感じたらすぐに
温かい飲み物を飲んだり
羽織りものやブランケット着るなどして
からだを 冷やさないように することが肝心
寒さで
血管が収縮すると、
血流が悪くなり
腎臓の血液ろ過にも
影響を及ぼしてしまうから
とあるのですよ
あー そうなんだ
前回の 宿題で
血圧が 高いと
結果的に (ヘモグロビンA1c 一か月平均 ) 血糖値
が 高い状態を 作りだすことになってしまうし
それは 腎臓の ろ過に
負担を かけることでもある
あー そうなんだ
早く 改善せねば
しかし ストレスの ある コロナ禍 なのでした
せんせ ありがと。
頭良くなりたいな
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