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　　　　　　暑かったり寒かったり



　　　　最近だるいなーー仕事行きたくないなーーと思っている方多いのでは？


　　　　その原因を調べてみました



　　　　温度差があると以前から言われてるのが自律神経の乱れ


　　　交感神経（例えば仕事をするとかスポーツするとか活発に行動する)
　　　副交感神経（リラックスする)



　　　

　　特に自律神経乱れてくると意欲が無くなるから外に出ない、ゴロゴロする、寝てる

　　　そうすると1日中副交感神経が優位になるためバランスが崩れます


　　ですから夜寝つきが悪いとかだるさが出てくると言うわけ


　　　自分が今自律神経が乱れてるかなーー？と感じたら

　　　　　　　　　　このチェックリストで何個当てはまるかチェック

　天気が悪いとイライラする事がある



　雨の日は家でゴロゴロすることが多い


　朝起きるのが辛い


　寝つきが悪い


　湯船に入らずシャワーで済ませる事が多い


　汗がベトベトする感じがする

2つ以上当てはまったら自律神経の乱れがかも


　　　　　　　　　　　　　　

1　運動する
ウォーキング、ヨガなど
2　炭酸風呂にぬるめのお湯で10分つかる
市販の入浴剤で大丈夫です
3　たんぱく質を沢山バランスよく取る
牛乳、鶏肉、豚肉、など

今のうちから気をつければ夏バテや熱中症予防になるかも？


だるいからゴロゴロするのも逆効果ですねーーー

良い食事と運動やっぱりこれかーーーー