アラフォーOLが綺麗を目指すブログ

薄着の季節がやってくる！
人気モデル6人が実践するダイエット方法をご紹介♪


薄着の季節がやってくる前に、
モデルさん達の体系維持を参考にして、
綺麗になっちゃいましょう！






スリムでスタイル抜群なモデルさん達、
一体どんな努力を積み重ねてあの体型や体重を維持しているのか、
気になりますよね。
そこでモデルさんたちが実際に実践しているダイエット方法について
まとめてみました！
今すぐ真似できるものも多いので、ぜひ参考にしてみてくださいね


中村アンは食事制限と運動でストイックに






モデルだけでなく、バラエティや女優としても
大活躍している中村アンさんのダイエット方法は、
食事制限と運動の組み合わせ。
やっぱりこれが一番定番で、一番効くというのが中村さんの結論なんです。
ストイックに継続できる人なら、確かにこれが一番効果的ですよね。


人と比べずに自分らしさを大切に



中村さんは自身のブログでダイエットについて、
「コンプレックスは受け入れることが大事」だと
語っています。
ダイエットにも向き不向きがあるし、現在の自分をまず受け入れて、
そこから自分らしいダイエット方法を見つけることが
一番重要だと考えているんだそうです。


『人と比べても仕方ないし
コンプレックスは受け入れて

自分らしさを求めて
ポジティブに諦めずに続けることが
大事だなぁ〜て
今は思うようになりました』



ローラはグルテンフリーを実践






モデルでタレントのローラさんは、
グルテンフリーの生活を意識して過ごしているそうです。
グルテンフリーとは、小麦などに含まれるたんぱく質の
グルテンを摂取しない方法で、欧米ではポピュラーな
ダイエット方法だとされています。



肥満と密接な関係があるグルテンを抜くことで、
食欲増進が抑えられインスリンの過剰な分泌が防げるため
太りにくい身体になります。


体に良い食物を積極的に取り入れる


ローラさんはグルテンフリーを実践しているだけでなく、
体に良いとされている食物を日常生活に積極的に取り入れています。
食物繊維がたっぷり入っていると言われているチアシードを
スムージーにして飲んだり、朝食にグリーンスムージーを飲んだり、
酵素玄米でおにぎりを作ったり。


料理上手で、食生活アドバイザーの資格を持つローラさんだからこそ、
栄養素のことをしっかりと考えた食生活を意識して実践しているのかも
しれませんね。



船山久美子は野菜から食べる






モデルの船山久美子さんがダイエットで意識していることは、
野菜を中心の食生活にすると言うこと。
ただし、野菜ばかりを食べるという訳ではなく、
食事は野菜から食べるように意識しているんだそうです。



良く噛んで野菜を先に食べることで、
からっぽの胃を落ち着かせてくれ、食べる勢いを抑えてくれます。
そうすると自然とごはんやおかずの量が少なくてすむ気がしませんか？
野菜を先に食べることを習慣づけていれば、
我慢しなくても自然と食欲のコントロールができるようになるのです。



半年でマイナス6キロ達成♪



野菜を先に食べた後にたんぱく質を取ることを意識して、
半年でマイナス6キロを達成したと言うから驚きですよね！
甘いものが食べたくなった時にはカカオかフルーツを
食べるようにすると言う努力もしていたそうですよ。



おのののかは運動&ホットヨガ






タレントのおのののかさんは、がっつりダイエット派。

ランニングマシンで30分ほど走った後に、
ホットヨガでクールダウンしつつ汗をしっかり流しているそうです。
この組み合わせを週に2~3回は行っていると言うから、
そのストイックさが覗えます。



お酒のむくみは半身浴で解消！



また、自宅では主に半身浴ダイエットをしているそうで、
お酒を飲んだ翌日には必ず半身浴で汗をかくことを意識していると
言います。
おのさんはこれらの努力で、あのスレンダーなスタイルを
維持しているということなんですね。


『じっくり半身浴すると、体から汗が出て余分な水分が抜け、
ぱんぱんに張っていた顔や体がすっきりするようになります。』




ダレノガレ明美はスムージーで置き換え






タレントとしても活躍しているモデルのダレノガレ明美さんは、
スムージーで置き換え食ダイエットをしているそうです！
ほうれん草のスムージー何て体に良さそうですよね♪
特に食べ過ぎた翌日の置き換え食として活用しているそうですよ。



スムージーは嫌いな野菜でも果物でも、
簡単に飲むだけで栄養分が十分に取れます。野菜はとくにかさが減るので、
スムージーにしたほうが沢山とることができます。


自分に合うダイエットを見つけるために



もともと太りやすい体質だと言うダレノガレさんは、
今まで様々なダイエットに挑戦してきたそうです。
プールに通ったり、毎日ウォーキングをしたり、
夜は炭水化物を抜いたり…
その成果もあって三か月で6キロ痩せたこともあるそうですよ！
まさに継続は力なりですね。



『私は外国の血が入ってるせいかもともと太りやすい体質だし、
骨が細いわけじゃないから、油断するとすぐに脂肪がついちゃうの…
モデルさんって骨がもともと細くて、
あまり食べても太らない人が多いイメージだよね?
でも、私は違うぜ〜い！』



押切もえは継続できる範囲の運動






モデルの押切もえさんがダイエットで意識していることは
、気軽にできる運動を週に１~２回取り入れると言うこと。
やっぱり運動をすると体の調子も良くなりますし、
ダイエットにも直結しますよね。毎日だと継続が難しくても、
週に１~2回なら頑張れそうですよね♪



我慢のし過ぎはダイエットに逆効果



押切さんが実践するダイエットは、
自分に無理をしないことをモットーにしているそう。
継続することが一番大事だと考えているからこそ、
できる範囲を見極めることが重要なんです。
また「美味しくご飯を食べることも楽しみたい」と言う
ダイエットに縛られ過ぎない素敵な持論も持っています♪



『「美味しい食事をいただく日」も、心から楽しみたいですもの。
ダイエットは一日にしてならず！』



モデルさんたちのダイエット方法、とても参考になりますよね。
それなりの努力をしているからこそ、
あの美しいスタイルを維持しているのだと思うと、
さすがだなと言う気持ちにさせられます。
簡単に真似できることから、ぜひ参考にしてみてくださいね♪





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