愛とお金のセラピスト

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“心の姿勢”が大切

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2022年4月27日 21:19

相手を尊重する、愛を持って接す️

自分も相手も尊重すること


自分の言いたいことを相手に理解できるように伝えるには、具体的にわかりやすく話す必要があります。　（ #アサーティブ と言う）

〜〜アサーティブ（ #assertive ）とは、
自分の主張を一方的に述べることではなく、相手を尊重しながら適切な方法で自己表現を行う。〜〜

相手を #対等な人間 として尊重できていますか️

心のなかで #見下したり 、「こんな人だから」と #レッテル貼り をしていますか？

そのような､相手への決めつけや上から目線は、声のトーンや態度、振る舞いから、必ず相手に伝わると思ってください。

#相手に非を認めさせたい 、
#自分の正当性を証明したい 、
#迷惑しているかをわからせたい ､

などの想いは､

相手はそれを敏感に感じとり、すぐに心の扉を閉じてしまいます。


だからこそ､ 常に相手は対等な人間であることを意識しなければならない｡

#建設的 な話し合いをしたい
#問題解決 な話し合いをしたい

のであれば､

「 #自分が正しい vs #相手間違っている」になってしまってないか️ などに注意しなければいけない｡

・相手には #相手の事情 がある
・相手も #一生懸命 がんばっている

相手も自分も #完璧な人間 ではありません。
ときとして､ 意見も合わないことを認めることで、対等な協力体制を築いていくことができるでしょう。


相手をにたいして、 #決めつけた 言い方をしてませんか️
#攻撃的 な気持ち や「　どうせわからない 」という #あきらめ の気持ちのまま、話し合いを始めることを避けてください。

#愛を持って ､ #尊敬する姿勢 で､ 話をしてください｡

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

#相手と自分 #心 #感謝 #人 #相手の立場になって考える #言葉 #感情 #相談 #コミュニケーション #思い #優しさ #知る



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我慢は嫌なことをただただ、たえること。
辛抱は好きなことをするために、たえること。

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年4月27日 12:34
画像

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#我慢 は #嫌なこと をただただ、#たえること
#我慢 には､ #不満 や #わがまま といった気持ちが含まれる。
#我慢 は気持ちが #人に向かっていく。
#我慢 はいずれ #限界 がきてしてしまう。
#我慢 は #ネガティブ

#辛抱 は #好きなこと をするために、#たえること。
#辛抱 　には #希望 や #思いやり といった気持ちが含まれる。
#辛抱 　は気持ちを #人と共有されていく 。
#辛抱 　はいずれ実っていく

　それが未来の #自分の糧 となりますか️

#我慢は 自分がしたくないことや嫌なことをたえること｡
#辛抱は 自分の為や人の為に自ら志したものを実現するための努力をする｡

あなたの人生は､ 我慢の多い人生ですか️
それとも､ 辛抱の多い人生ですか️

自分が生きていくためには、収入を得るための我慢も必要であるが、過度のストレスに到る我慢はよくない。
そのことが､自分のに未来の #夢や希望 につながる、辛抱りなりますか️

我慢だけの人生では､ いずれ行き詰まります。

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#我慢 #辛抱 #緊急事態宣言 #自粛生活 #ステイホーム #ダイエット #頑張ろう #頑張る #忍耐

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#ダイエット宣言
#緊急事態宣言
#蔓延防止　

恐怖は“能力を下げる

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年4月26日 18:30


恐怖感が邪魔をして人生を楽しめなくなっていませんか️

人は生きている限り、多くの恐怖と向き合っています。

失敗の恐れ、
孤独の恐れ、
拒絶の恐れ、

わき起こる恐怖を挙げたらキリがない　️

恐怖が生まれる現象からは、誰も逃れられない️

「 #気づく 」だけでいい

「今、自分は恐怖に支配されている」
「自分の中に恐怖を生み出している」
「恐怖という感情を生み出している」

こういう自分自身に気づくことが大切です。

恐怖にとらわれていると､ 「 #認知 」する｡
「 #出来事や状況に気づく」
自分自身の心の変化に気づくことが得意ではありません。
そのため、自分という内側に向かう脳を働かせて #バランスをとる ことが大事になります。

脳の暴走を沈静化させるための人間の知恵として、座禅やヨガ、瞑想などがあります。

まずは､内観する（ #心に目を向ける ）脳を働かせる。

「自分が恐怖を感じている。」

恐れをつくり出している脳の機能が落ち着かせる｡

「気づく」と

脳は　「 #あっ 」 恐怖を感じてるから落ち着かないはずだ。　と､

#認識する ことで

少し心が落ち着くのを感じることができるようになるはずです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

#言葉の力
#コーチングカウンセリング 　　 #メンタル #精神的 #心理的 #精神 #心理 #志 #心 #楽しく #楽 　


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恐怖は“能力を下げる

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2022年4月26日 18:30


恐怖感が邪魔をして人生を楽しめなくなっていませんか️

人は生きている限り、多くの恐怖と向き合っています。

失敗の恐れ、
孤独の恐れ、
拒絶の恐れ、

わき起こる恐怖を挙げたらキリがない　️

恐怖が生まれる現象からは、誰も逃れられない️

「 #気づく 」だけでいい

「今、自分は恐怖に支配されている」
「自分の中に恐怖を生み出している」
「恐怖という感情を生み出している」

こういう自分自身に気づくことが大切です。

恐怖にとらわれていると､ 「 #認知 」する｡
「 #出来事や状況に気づく」
自分自身の心の変化に気づくことが得意ではありません。
そのため、自分という内側に向かう脳を働かせて #バランスをとる ことが大事になります。

脳の暴走を沈静化させるための人間の知恵として、座禅やヨガ、瞑想などがあります。

まずは､内観する（ #心に目を向ける ）脳を働かせる。

「自分が恐怖を感じている。」

恐れをつくり出している脳の機能が落ち着かせる｡

「気づく」と

脳は　「 #あっ 」 恐怖を感じてるから落ち着かないはずだ。　と､

#認識する ことで

少し心が落ち着くのを感じることができるようになるはずです。

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悩む状態を脱する️

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2022年4月26日 12:36

「 #どうしよう 、 #どうしよう」と思考が堂々巡りになっているだけになっていませんか️


具体的なことは頭の中に出てきておらず、このままでは解決の方向には向かいません。

#悩む 状態を脱するには️

ちゃんと自分の課題を整理して言語化できるようにならないと、いけない｡

#課題の明確化

�@： #紙に書き出す

まずは、「自分は今こういう問題に悩んでいる」ということを紙に書き出してみてください。
　書き出した問題を客観的に見るだけでも、「もうどうしようもない」と割り切れたり、「意外とたいしたことないな」とすっきりすることがあるからです。

�A：　自分がコントロールできるものに集中する

次に、書き出した内容を「自分がコントロール #できるもの 」と「 #できないもの」の2つに分けてください。
そうすると、後者の方は考えなくてよいものとなります。
なぜなら、考えてもどうしようもないからです。
　ーー　他人を変えることは至難の業です。ーー
相手の感情や行動は完全にコントロールすることはできません。
#コントロールできない ことは､悩んでも仕方がない｡ と考える


＊ 他者に #アドバイスをもらう ことも大事

自分で解決しようとする姿勢も大事ですが、他者に相談するメリットもあります。
異なる視点からアドバイスをくれたり、客観的に問題を見てくれるので問題の本質に気づかせてくれるかもしれません。
相談相手は #複数人持つ
相談される側も万能ではないので、「そういうことは僕に相談されても困るな」ということがあるかもしれません。
自分が本当に困った時に、苦言を呈すことを含めてきちんと意見を言ってくれるような人を、自分のそばに2〜3人つくっておきましょう。

まとめ

まずは、現状何か悩み事があったら、#課題を明確化　して､自分の課題か相手の課題かを､ 明確にする｡ 悩みが深いなら､素直に第三者に相談する｡

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#悩み #子育て #恋愛 #仕事 #人間関係 #迷い

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「人」と「人」の「間」を生きています。

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2022年4月25日 20:50

「なぜ私はあの人を許せないのだろう？」

相手を
理解することで、
身近な人間関係もとても良くなります。

「人」と「人」の「間」を生きています。
だから、「人間」と呼ばれる️

自分が大切にしていることは、
他の人にも大切にしていることと､
違っている｡

お互いに何を大切にしているのか、
わかり合うことが重要｡

「 #許せない 」は「 #思い」ではなく「 #想い」。

感情の意味が理解できないと、エネルギーを正しい方向に向けられなくなってしまう。

相手の「 #想定外 」に対応する｡

我々は､想定外に対して、まずは拒否反応を起こし､ストレートに表現する､エネルギーが､ 「 #拒否 　」「 #拒絶　」 なり､ 許せない､ という怒りの感情を呼びおこす。

あらかじめ､「想定外」を拡大させ、許容範囲を拡大させておく。

「想定外」はある。　人はそれぞれ、別の人格を持っている。
想定外を頭に入っておきましょう。

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#想定外 #想定内 #学ぶ


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I’m

人生というのは、自分を成長させる育成ゲーム️

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2022年4月25日 12:48










苦労や失敗というのは、あまり経験したくないものです。
しかし、そういった経験を積み重ねることで、人間的に成長することは間違いありません。

#魅力が増す


男性が年を重ねる度に魅力が増す　なんて言われなす。
#苦労や経験 を重ねてそれを活かすことができると､魅力が増す。
女性でも苦労や努力を重ねれば、良い顔にもなります。

自分の経験を活かして人を喜ばせてあげることを心がけいけば､人として魅力的だと思われます。


#苦労する と #良い顔 に　

苦労をすると、眉間にシワを寄せたり、歯を食いしばってがんばることが多くなります。
これは顔の筋肉を使いますので、こういった経験を常に重ねていると、顔が引き締まってく。

逆に、普段からボーっとしている人は、顔の筋肉も使いませんので、顔が引き締まらず、間の抜けた顔になってしまいます。


#失敗は経験しない

失敗は経験しなくて良い､ ていうより､できる限りさせるべき。
確かに、失敗をすれば、次は同じ失敗をしないようにできますし、経験を糧に成功に近づけるでしょう。
しかし、失敗をすれば､ #やる気が削がれます し、失敗によって #時間 や #資金を失ってしまう かもしれません。

#先人に学べ

では、どうすれば良いかと言いますと、失敗は先人に学べば良いのです。
何かをやろうとした時に、よっぽどのことでない限り、先人たちが同じ事を挑んでいます。
先人たちが経験した失敗を、自分が繰り返す必要はありません。
失敗例があるなら、それを避けるように実行すれば良いのです。
本やインターネットなどで、経験者の話や失敗談などを時間をかけて調べましょう。

#同じ失敗をしない ということなんです｡


まとめ

苦労や努力を重ね､失敗を回避しつつ､ 魅力を高めていきましょう｡
　失敗も大切な経験ともなりますが､避けられることは、避ける　そのためにリサーチも大切です。

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#経験 #感謝 #思い出 #体験 #勉強 #人生 #友達 #成長 #ありがとう #旅

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成功とはどんなに失敗を繰り返して倒けつ転びつ（こけつまろびつ）しながらも情熱を失わずにいることだ。── ウィンストン・チャーチル️

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2022年4月24日 19:41

#失敗を恐れる

失敗を恐れすぎて、動けなくなっていませんか⁇
確かに何も､チャレンジしなければ､ #失敗しない､
でもそれと同時に､ #成功もない

でも､ ときとして､ 我々は失敗する恐怖から、動けなくなってしまう。


歴史を作る人々は､ 失敗も成功への単なる #踏み台としてとらえています 。

発明王トーマス・エジソンは
彼は実用可能な電球を開発するために1000回も試行を重ねました。
1000回も失敗するとどんな気分になるかと聞かれたエジソンは、「私は1000回失敗したのではない。電球を発明するのに1000のステップが必要だっただけだ。」と答えました。


作家のJ. K. ローリングは『ハリー・ポッター』の原稿が日の目を見るまでに12の出版社から拒否されました。
さらに、遂に出版社に受け入れてもらったとき彼女が受け取ったのはささやかな前金のみでした。

自動車王のヘンリー・フォードは自動車の実用可能なプロトタイプを作るまでに2回も資金支援者を失いました。

やはり､ 成功者になるためには､ 「 #失敗はつきもの 」 ということになってしまう。

　私たちは、失敗するのを恐れて完ぺきであろうとしますが、
　万が一失敗してもそこから学ぶことができます｡


むしろ、失敗は成功に向かって実際に努力をしているという証️

50回失敗して、成功した喜ぶと､
１回で成功した､ 喜びと　　同じだと思いますか️

失敗した経験がないと、成功の喜びも感じにくいのではないでしょうか。


〜〜自分にはそれができると思えばできるし、できないと思えばできないものだ。〜〜

〜ヘンリー・フォード〜

あなたはどちら️

#失敗により挫折してしまう人
#失敗を有利に今後に生かす人

失敗する恐怖と戦い､ 我々は挑戦を続けていかなければならない｡

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「何事も継続が大事」

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年4月24日 13:43

「#継続が大事」

「なりたい理想の自分」に近づくため、決めたことを継続することは、必須のスキル️

#習慣化とは

習慣化とは、朝起きたら顔を洗い、着替える､といったように、無意識に行動や思考を繰り返す状態になることです。

#習慣化できない

挫折する人は多い️
なぜ習慣化は難しいのでしょうか？　
その答えは、人間には「新しい変化に抵抗し、『 #いつもどおり 』を維持しようとする傾向」があるからです。

「いつもどおり」であることは #居心地がよく 安全で、 #変化は脅威

#新しい習慣 　= #変化は脅威

では　､ どうしたら #続けられる

　　「 #ベビーステップ」

習慣化において大切なのは、やはり目標設定。
「ベビーステップ」とは「赤ちゃんの一歩」。「目標設定を小さく始めましょう」ということです。「面倒」「不安」など、行動を妨げる要因となっているブレーキが外れるまで、 #ハードルを低く する｡

「 #記録する 」

習慣化したい行動をしたら、内容や時間などを簡単でいいので記録しましょう。
記録を続けていくと、客観的に自身の行動を管理でき、目標とのズレを把握できます。
しかし､
実行できていない日の「 #空欄 」を見ると、#罪悪感　を覚えてしまいます。

　「 #例外ルール を」

急な残業などでできなくなった場合、
「例外ルールを設ける」こと。「できないとき、やる気がないときは、せめて○○○だけはする」といった代替行動を決めておく。
それを実行することで自分にOKを出してあげる｡


最後に

「 #悪い習慣 」をやめる

人は､ 「 #習慣の塊 」です。意図して行っている作業は、全体の 5％ ほどしかありません。
悪循環を生み出している習慣があれば、それを意識的にやめて、良い習慣に置き換えていきましょう｡

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好き嫌いにかかわらず人が多く集まる場には、「人を見下す人」一人や二人いませんか️

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2022年4月23日 19:29

また、知らず知らずのうちに自分自身が、

「 #人を見下す人 」になって、いませんか️

他人に不快な思いをさせてしまっている可能性もあります。

人を見下すという行為には、 #傲慢な気持ち や、 #自慢したい欲望、 #承認欲求 など、様々なものが作用なれています。
しかし､周りは､ 迷惑してる｡

そんな､ 「人を見下す人」の特徴

1： #マウンティング してくる

「人を見下す人」は、自分の優位性を確認したいという心理から、しつこくマウンティングしてくる特徴があります。

2： #ストレスがある

「人を見下す人」は、ストレスが溜まっている場合が多いです。ストレスのはけ口として、いる。

3：他人と比較して #優越感に浸りたい

自分のほうが優れていると自負し、他人と比較することによって、優越感に浸りたい人もいます。

4： #揚げ足 をとる

人の失敗には人一倍目ざとく、失敗を見つけると大げさに騒ぎ立て、見下した態度をとります。

5： #自慢話 が多い

人からすごいと思われたいため、自慢話が多いのも特徴です。

ー〜ー〜ー

#注意 　

自分自身に「人を見下す人」の特徴が見られているかも️

「人を見下す人」と思われなき為に

1： #相手の立場 になって考える

これを言ったら相手はどう思うか、どう感じるかということを考えてから発言する｡

2：相手の #良いところ に目を向ける

自分と比べて相手の劣っているとことを見つけるのではなく、相手の優れている点、いいところを積極的に見つける。

3：自分自身を #見つめ直す

自分のいいところも、悪いところも理解することによって、他人への理解も深まることでしょう。

一度自分自身を見つめ直してみてはいかがでしょうか。人と接する態度にも良い変化が見られるでしょう。

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