サキの健康ブログ

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

我が国では、１９９０年頃にセレブという単語が認知されはじめたようです。

セレブリティが持つイメージから、一般の人の生活に比べ、お金をかけた華やかで贅沢な生活を送っている人、全般を指し示す、日本独自の言葉になっています。

そんな富裕層にいる人たちが自分を磨くために行うダイエット方法が、セレブダイエットとして伝えられるようになりました。

セレブ層に属するという裕福な暮らしをしている人たちが、ダイエットに行っていることを元にして作られたダイエット方法ともいうことができます

色々なダイエット方法が、セレブダイエットてして知られています。

日本や欧州で知られているセレブダイエットには、ハリウッドの女優が体型維持のために行っていたダイエットなどがあります。

有名なセレブであるハリウッド女優が行って成功したダイエット方法は、影響力がとても大きいのは言うまでもありません。

セレブダイエットは、セレブを羨む人やセレブが好きな人が、真似をしてダイエットを達成しようと次々に行うものなのです

サーマクールでシワ取りについて
しわ取り対策として、メスを使わない方法で注目されているのが、サーマークールと呼ばれる方法です。
アメリカで10年かかって研究を行ったという方法で、日本では2003年に導入されたばかりのシワとり法なのです。

サーマクールはフェイスリフトのようにメスを使わず、高周波という光を顔に照射してシワやたるみを改善します。
光が照射されることにより、その熱と刺激によって肌の奥のコラーゲンが増殖されるというわけです。
サーマクールを行うと、1度の治療で顔や首のしわ及びたるみを改善するだけでなく、ニキビ跡や二重あご、そして毛穴などをきれいにすることができます。

こんなサーマクールのシワ取り法は、高い安全性の元に行われるものではあります。
しかしあくまでも医療行為なので、デメリットもあれば、失敗例もないわけではありません。
こんな高周波を照射することでしわを取るような治療法では、医師の技術によって効果に違いが出る可能性があるため、経験豊富な医師を選ぶことも大切です。
また看護師などが行う場合は、肌に熟知していないという理由で失敗する可能性も高いので、注意する必要があります。

フェイスリフトと呼ばれるシワを取る方法がありますが、これは４０〜５０代になるとできることのある額の深いシワや首のシワを取る際に使われる美容整形法です。
フェイスリフトの手術は、こめかみの内側と耳元のラインを切開して、たるみの原因となる頬の余分な脂肪と皮膚を除去します。
フェイスラインがきれいになるように整え、そして皮膚を上に引き上げるように縫い縮めるのがフェイスリフトという方法です。

小じわというよりは、顔全体のたるみや深いシワを取り除くのがフェイスリフトという方法です。

約２時間半の手術で入院の必要もなくそのまま帰宅することができる手術です。フ

ェイスリフトを行うと、深いシワがなくなるために実年齢よりも１０〜１５歳は若く見られるようになります。
肌にはりを取り戻すこともできるので、毛穴も目立たなくなって、化粧のりが良くなったりもします。

皮膚を切開して縫合した術後の傷は、時間が経つうちにわからなくはなりますが、完全に消えるというわけではありません。
抜糸後は２日目くらいからメイクをすることが可能で、傷が落着くまではメイクで十分カバーすることはできます。

手術をしてから数年もすれば、またその間のシワやたるみができてはきますが、一般的には１０年くらいフェイスリフトの効果を保つことができるようです。

手術にかかる費用は大変高額で、数十万〜１００万円くらいは必要だということです。

他のシワ取り方法に比べるとかなりの金額ですので、手術前によく検討する事をおすすめします。

おススメのお腹ダイエット方法・即効性の有無について

お腹のダイエットは多くの方が考えているダイエットだと思います。人によってはなかなか小さくならないお腹に悩んでいるようです。

メタボリック症候群の予防も健康のためには重要です。

ダイエットに励んでも、脂肪がつきやすいウエストはなかなかスリムになることができません。

骨や筋肉で守られていない脂肪の部分は、ジョギングや腹筋運動では痩せにくく、ダイエット食品等による食事制限でもなかなかダイエット効果が表れません。

どのようなポイントを守れば、ウエストを縮められるでしょう。

お腹のダイエットを成功させるポイントは、姿勢と呼吸です。

正しい姿勢と深い呼吸を意識して生活するだけでも、お腹のダイエットの効き目があるのです。

体内を巡るリンパを向上させ腹部の脂肪燃焼を助けるには、適度な運動で体に負荷をかけるといいようです。

そのためには、ダイエットのエクササイズや体操を毎日続けることで全身の血行をよくしてリンパの流れを活発にします。

いずれの場合でも、１日２日で効果が出るものではありませんので、ダイエットメニューを習慣にし継続できるようにしてください。

女性の場合、産後にダイエットに取り組む人が多いようです。

これは、出産のために腹部についた脂肪をダイエットによって解消し、再びお腹をへこませてきれいなプロポーションになろうとしているのです。

脂肪を燃焼させるダイエットや骨盤を正して血流を促進するダイエットなどで、減量に励みましょう。

昔のスカートやズボンが楽にはけるようになっていたりするには、コツコツと継続したダイエットが欠かせません。

腹まわりのダイエットは、プロポーションだけでなく健康のためにもきっと役に立つでしょう。

お腹ダイエットは大変手軽に行えるダイエット法ですが、効果的に行うには姿勢や呼吸法はきちんと知っておかなければならず、始めたころや運動が不慣れな方は多少疲れを感じるかもしれません。

それよりさらに手軽で簡単に行えるお腹ダイエット法があり、それは、朝ごはんをきちんと食べることなのです。

毎日決まった時間に体に栄養を摂り込むことで、体がそのリズムを覚えて脂肪をためなくなるので、それがダイエットにつながるのです。

そして代謝も良くなるので整腸効果もあがり、さらに糖分が頭に行き渡ることから頭がはっきりし、気分良く1日を始められるのです。

そのほかにもすぐき菌ダイエットというお腹ダイエットの方法があるのですが、これは乳酸菌の力を利用してお腹の肉を減らそうとする手軽な方法のひとつです。

納豆やキムチ、ヨーグルトなどの発酵食品には、豊富な乳酸菌やオリゴ糖が含まれています。

腸内細菌のバランスを取ってくれるので便秘や下痢をしにくくなります。

まさに、お腹ダイエットを実践中の方には打って付けの食品です。

ヘソさすりもお腹ダイエットの効果が期待できる方法で、へその周りをマッサージすることで、お腹の代謝を高めようというダイエット法です。

お腹の肉が分厚い、硬い、冷たいといった体質の方にはお勧めのお腹ダイエットです。

冷え性を予防できる上に美肌効果も期待できるので、家事の合間などにちょっと行ってみるといいでしょう。

体や気持ちに負担をかけないような法方を選ぶことが、お腹ダイエットを成功させるための秘訣になるかもしれません。

ストレッチについて
ストレッチを日常に取り入れている人はどのくらいいるでしょうか。

スポーツの経験がある人の中にはストレッチをすると身体の調子が良いと日課にしている人もいるかもしれませんが、そうでない人はストレッチがどんなことをするのかもよくわからない場合もあると思います。

ストレッチは苦痛なく体を動かせるため、激しい運動は嫌だけれどダイエットしたいという方にもおすすめです。

今回はそんなストレッチについて解説します。

体重を減らすためにストレッチ体操をするいうことは、どういう理論に基づくのでしょう。

筋肉の伸び縮みを意識しながら運動をすることによって、ダイエットストレッチ体操のダイエット効果はより顕著になります。

一般的に、強めの運動やエクササイズをする時には、ストレッチなどの準備運動が必須です。
適切な準備運動やストレッチを行うことによって体内のエネルギー消費を高め、代謝をアップすることが可能です。
代謝アップを行うことは、つまり体内の脂肪が燃えやすい状態を作るということです。
そのため、脂肪を燃やしてダイエットがしたい人は、エネルギーを燃やしやすい状態を作ることが大事になるのです。

また、ストレッチ体操で血流がよくなると、全身のリンパの流れも促進されます。
そのことによって、体内に残されていた余分な水分や毒素は、老廃物として排出されやすくなるのです。
静脈に入りきらなかった体内の老廃物は、リンパの中に留まってむくみや肌荒れの原因となります。
老廃物はリンパ液となって排泄されますから、リンパの流れを良くするということは、ダイエットしたい人だけでなく、健康を維持するためには大切なことなのです。
顔や手のむくみなども、ストレッチで代謝向上を達成することで水分や毒素を排出し、解消が期待できます。
上手にダイエットストレッチを取り入れ、引き締まったボディラインを整えましょう。

軽いストレッチを毎日続けて体全体を柔軟にし、身体を作っていきましょう。
ダイエットのために健康を損なうことになっては、体重が減っても意味がありません。
最初からきつい運動を目標に掲げていると毎日続けることが困難になりますから、まずはストレッチで基礎的な体作りをしてください。
成功するダイエットは負担をかけすぎないダイエットですから、続けられる範囲の日程を組みましょう。

しわとたるみの原因

若々しい美しさを保ちたい人にとって、しわとたるみは大敵です。
なぜなら、しわとたるみがあるだけで人は老けて見えてしまうからです。

しわとたるみを取ると銘打っている商品はたくさんありますが、
正しく商品を選ぶためにはしわとたるみについてよく知っておかなければいけません。

今回はしわとたるみの原因について解説します。


しわとたるみをなくすためには、しわとたるみの原因を知ることが先決です。
人の数だけ肌の状態は存在し、生活習慣や食事内容も人によって千差万別です。
自分の生活や肌がしみやしわにどう関わっているかをよく認識することです。
原因がわかれば、生活スタイルや日々のお手入れのどこを変えればいいかがわかるでしょう。

しわとたるみの原因として、加齢による老化現象、紫外線、ストレスなどが挙げられます。
水分が十分に含まれている肌はしみやたるみが少なく、そういった肌はコラーゲンやエラスチンが豊富です。
潤いが豊かでしわもたるみもないお肌は、ヒアルロン酸等で大量の水分がキープされていることがその理由です。
加齢と共にこれらの成分が減少し、ハリを失い、たるんでいき、そして水分を保持する力がなくなり、乾燥してしまうことで、しわが出現します。

しわやたるみが発生する原因には、
表情筋が細くなっていくこともあります。
紫外線やストレスは肌に負担をかけてしまいますので、
しわやたるみの出来やすい状態になってしまうのです。

しみやしわの解消には日々のスキンケアがとても重要です。

日常のストレスや強い紫外線を受けた肌は、
こまめな手入れでいたわってあげてください。

年と共に老化していくことを悔やんでもどうしようもありませんが、
だからといって放っておくわけにもいきません。

年を取ってもなお若く見える肌を目指し、
しわやたるみを少しでも減らすべく肌の保湿や栄養補給に努めるべきでしょう。


目のまわりやほっぺ、あごの近辺を重点的に、
化粧水をいっぱい使って顔全体にしみ通るようにパッティングし、
美容液を十分につけましょう。

指を揃えて、指の腹で軽く押しつけるように鼻から頬骨、
こめかみまでを伸ばしていきます。

朝は忙しくてマッサージをする時間的余裕がないという人は、
就寝前だけでも化粧水でのしわ取りマッサージを習慣づけましょう。
習慣がついてしまえば、継続はそれほど苦にはならないはずです。

すぐにでもしわやたるみを軽減したいなら、
エステサロンなどでヒアルロン注射を打ってもらうという方法があります。
費用はかかりますが、確実です。

加齢と共に増加する傾向にあるしわやたるみですが、
継続的なスキンケアで、可能な範囲ででもしわやたるみのない皮膚を保ちたいものです。

しわやたるみのないお肌を維持するためにも、毎日のマッサージを続けましょう。

アトピーと薬とサプリメント

サプリメントを取り入れることでアトピーが改善されるのかどうか気になるところです。

実はアトピーを発症している人の中で、
サプリメントを取り入れている人が結構いるのです。

アレルギー反応と関連があるものをアトピーといいますが、
日本の場合、アトピーと言うとアトピー性皮膚炎のことを指すことが多いようです。

アレルギー反応と関連があるものは、
完治するには大変な時間がかかってしまうのが特徴です。

例えば鼻炎や気管支喘息、アトピー性皮膚炎などがこれにあたります。

アトピーにサプリメントを摂り入れるときの注意点
サプリメントを摂り入れるにはアトピー性皮膚炎でも、
それ以外の疾患でも気をつけなければいけないことがあります。

多くのアトピー性皮膚炎などのようなアレルギー反応に関する症状がある人は、
飲み薬や塗り薬を使用している人がたくさんいるでしょう。

飲み薬や塗り薬の使用期間が長くなると、
副作用の心配は無いと説明を受けていても、どうしても心配になってきます。

しかし、今ある薬を減らしたり、
自分の勝手な判断でサプリメントを摂り入れることは非常に危険です。

食品であるサプリメントですが、摂取した体に与える影響は少なくないといえます。

飲み薬も塗り薬も使っていないのであれば、
サプリメントの説明書をよく読み、正しいサプリメントの使用方法を守るようにします。

ですが、アトピー性皮膚炎の飲み薬や塗り薬を使っている場合は違います。

思わぬ副作用をサプリメントによって引き起こす可能性が少なからずあるからです。

サプリメントは、薬を使っている場合は医師に相談してからを摂り入れることをおすすめします。

ダイエットダンスについて

ダンスを通してダイエットをするのがダンスダイエットです。
楽しく踊りながら体重を減らすというものです。

ダンスの動きは腰回りの運動量が大きくなりがちですので、お腹痩せにいいダイエット方法です。
また、ダンスによるダイエットでは姿勢を意識し、程よい緊張を保てるので全身のシェイプアップも可能です。

ダンスは一見楽そうで華やかな動きですが、
予想以上に体力を使う運動であり、
ダイエットにうってつけであることは経験された方は感じることでしょう。

運動量が多いものとしては競歩やジョギングがありますが、
これらとは異なり、ダンスは楽しみつつ体を動かすことができます。

継続してダイエットをするためには、
ダンスダイエットのように継続が苦痛にならないものがいいようです。

また、ダイエットダンスならば楽しく体を動かすことが可能ですから、
食事制限ダイエットのような食事をコントロールするものより体に負担はかかりません。

どうせダイエットに取り組むならば、
食べたい食事を我慢するよりは積極的に体を動かす楽しいダイエットがいいのではないでしょうか。

腹部についている脂肪が気になる人には、ダイエットダンスが効果的でしょう。
ウエストの集中的な運動を伴うのがダイエットダンスの特徴です。

これは、ヨガやストレッチにもいえますし、
骨盤ダイエットでも腰やお腹の脂肪に対するダイエット効果があります。

摂取されたカロリーが脂肪として蓄積されずにエネルギーとして消費される体にするために、
ダイエットダンスをすることができます。

また、ダイエットダンスは姿勢に気を遣うので、自然と呼吸も深くなります。
姿勢を正し大きく呼吸をするという行為は、
それだけでもダイエットに効果的です。

ダイエットダンスを続けることによってもたらされる効果はダイエットだけでなく、
太りにくくなるという体質面の改善効果もあります。

好きな音楽に合わせたり、好きなタイプのダンスを選んだり、
比較的自由なダイエットです。

ダイエットダンスでのダイエットは、
同じ動作を毎日続けると単調すぎてやる気が出ないという人にちょうどいいでしょう。

飽きやすい人でも、１つのダイエットダンスに飽きたら別なダイエットダンスにすればいいのですから、
継続が苦にならないでしょう。

経験を積んだなら、いくつかの動きを合わせてオリジナルのダイエットダンスにしても楽しいでしょう。

ダイエットダンスは、楽しく体を動かしながら痩せることを目的としたダイエット方法ですので、
食べる物を無理に減らして体に負担をかけ長続きしないようなダイエットとは全く違うものといえます。

抜け毛を防止するヘアケア

抜け防止のために行わなければならないことは、正しい洗髪とヘアケアです。

シャンプーすると、髪の毛が抜けることは避けられませんが、それを避けようと洗髪回数を減らしたりしても、抜け毛防止にはならないのです。
抜け毛を防ぐための洗髪では、まずお湯をあまり熱くないようにし、頭皮に負担を与えないシャンプー温度として40度くらいのお湯で、髪を十分に濡らすことから始めます。
この素洗いで大きな汚れはほとんど洗い落とすことができます。シャンプーはお湯で薄めたものを髪に塗りこむようにして、決して直接つけるようなことはせず、指の腹で頭皮をマッサージしながら爪を使わずに洗います。
指先に力を入れてごしごし洗う人もいるようですが、頭皮には負担をかけるばかりだし、そこまでしなくても汚れは落ちるのです。
シャンプーが終わってすすいだあとにもう一度シャンプーしますが、抜け毛防止策として、シャンプー剤が残らないようにしっかりすすぎます。

シャンプー後にリンスするときは、頭皮に塗り込んだりしないことも、抜け毛を防ぐ上で大切なのです。

髪を乾かす際は、髪をタオルでごしごしこすって乾かすような拭き方は、髪に負担がかかるので避けます。
良く乾いて吸い取りのいいタオルを使って髪に押し当てるようにし、軽くたたいたりしながら水分をタオルに吸わせるようにしましょう。

髪をドライヤーで乾かすならば、8割くらいの乾きでやめるようにすると、抜け毛防止になります。
逆に濡れたままにしておくと、頭皮に筋が繁殖するときもあるので、抜け毛防止のためには自然乾燥ではなくて、すぐに乾かすことも大切です。

ストレッチについて

ダイエットストレッチの方法はいろいろありますが、
ストレッチをすればダイエットに良いということは明白です。

毎日、ちょっとしたストレッチ運動をすることによって、体重を落とすことが可能です。
この方法は試した人全員に必ず結果をもたらしたというものではないのですが、ダイエットを目指すならば、試してみてもいい内容だと思われます。

痩身効果を得るためには、過度な運動にならない程度に毎日ストレッチを継続する必要があります。日々のストレッチ体操を継続することで、ダイエットに効果が出てきます。

まず、寝た状態でストレッチをする時は、真っ直ぐ仰向け状態で寝ます。
そして頭の後で両方の手を組み、顔を上げつつ左ひじと右ひざを近づけていきましょう。

ぎりぎりまで近づけて、触った状態で30秒保持します。
終わったら、そっと姿勢を戻しましょう。
この動作を左右２回ずつ、朝と晩にそれぞれ行っていきます。

座ったままで出来るダイエットストレッチもあります。
椅子に腰掛けて右足をつま先立ちし、その状態で足を斜め前45の方向に出してください。

姿勢を真っ直ぐに伸ばし、後頭部で手を組み合わせた状態で、つま先方向に向けて身体をゆっくりと倒し、20秒数えてからゆっくりと元に戻ります。
左右1回ずつ1セットとして朝昼晩３セットずつ行います。

簡単で短時間でできるダイエットのためのストレッチ方法なので、毎日続けることができます。

デトックスサプリメントについて


数あるサプリメントの中でもデトックスサプリメントは最近話題になっています。
ではこのデトックスにはどういう意味があるのでしょうか。

デトックス(解毒)とは、定期的に体内に溜まった有害物質を排出する事をいいます。
これにより有害物質から体を守るのです。

どうして今デトックスサプリメントが注目されているのでしょうか。
現在私達は、様々な有害物質に囲まれて生活しています。
一歩外に出れば自動車の排気ガス、ダイオキシン、酸性雨、
光化学スモッグ等の大気汚染物質がいっぱいです。

さらに大気汚染物質だけではなく、
気づかないうちに毎日食べている食品に混入されている添加物や残留農薬等、
体内に有害物質が入ってきているのです。

このごろ体の症状として、疲れやすいくやる気が無い、
集中力が保てない、怒りやすい、
気分が変わりやすいというようなことはないでしょうか。

今の世の中には、やる気がなかなか出ないという人が増加しているといわれます。
これは毎日の生活で体内に蓄積された有害金属が要因ではないかという説があるのです。


サプリメントによってデトックスを行うことは効果はありますが、サプリメントは万能ではありません。
補助食品であることを認識し、普段の行動でもデトックスに取り組んでください。

まず何よりも、食事で必須ミネラル成分を多く含むものを食べるようにしてください。
身体の必須ミネラルが不十分な人は、有毒ミネラルの排出力も不十分になりがちです。

摂取すべき必須ミネラルは、マグネシウム、カルシウム、鉄、亜鉛だけでなく、
マンガン、クロミウム、モリブデン、セレニウム、バナジウムといった物質も含みます。

たくさん汗をかくことはデトックスにもいいので、発
汗機能を効果的に使って有害ミネラルを排出してください。
半身浴はたっぷり汗をかくことができますので、冬期は試してみてはどうでしょうか。

デトックスを志すなら、水をたくさん飲む習慣をつけましょう。

体の中に蓄積されている有毒ミネラル成分は、
摂取して硬水の中に溶けて体の外に出ていくので、
水を飲むことは簡単にデトックスをするとてもいい方法です。