サキの健康ブログ

ストレッチについて
ストレッチを日常に取り入れている人はどのくらいいるでしょうか。

スポーツの経験がある人の中にはストレッチをすると身体の調子が良いと日課にしている人もいるかもしれませんが、そうでない人はストレッチがどんなことをするのかもよくわからない場合もあると思います。

ストレッチは苦痛なく体を動かせるため、激しい運動は嫌だけれどダイエットしたいという方にもおすすめです。

今回はそんなストレッチについて解説します。

体重を減らすためにストレッチ体操をするいうことは、どういう理論に基づくのでしょう。

筋肉の伸び縮みを意識しながら運動をすることによって、ダイエットストレッチ体操のダイエット効果はより顕著になります。

一般的に、強めの運動やエクササイズをする時には、ストレッチなどの準備運動が必須です。
適切な準備運動やストレッチを行うことによって体内のエネルギー消費を高め、代謝をアップすることが可能です。
代謝アップを行うことは、つまり体内の脂肪が燃えやすい状態を作るということです。
そのため、脂肪を燃やしてダイエットがしたい人は、エネルギーを燃やしやすい状態を作ることが大事になるのです。

また、ストレッチ体操で血流がよくなると、全身のリンパの流れも促進されます。
そのことによって、体内に残されていた余分な水分や毒素は、老廃物として排出されやすくなるのです。
静脈に入りきらなかった体内の老廃物は、リンパの中に留まってむくみや肌荒れの原因となります。
老廃物はリンパ液となって排泄されますから、リンパの流れを良くするということは、ダイエットしたい人だけでなく、健康を維持するためには大切なことなのです。
顔や手のむくみなども、ストレッチで代謝向上を達成することで水分や毒素を排出し、解消が期待できます。
上手にダイエットストレッチを取り入れ、引き締まったボディラインを整えましょう。

軽いストレッチを毎日続けて体全体を柔軟にし、身体を作っていきましょう。
ダイエットのために健康を損なうことになっては、体重が減っても意味がありません。
最初からきつい運動を目標に掲げていると毎日続けることが困難になりますから、まずはストレッチで基礎的な体作りをしてください。
成功するダイエットは負担をかけすぎないダイエットですから、続けられる範囲の日程を組みましょう。