50s主婦の健康にいいもの探しのブログ

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こんにちは！　エルです


頭皮マッサージってどうしてますか？
私は、血行を良くしようと思って「ゴシゴシ」
「モミモミ」…
わりと必死にしてて、疲れてました…
肩こりがしそうで、毎日続けたいけど…
億劫になってました。
朝、夜と2回するのがベストですが、
苦痛になるとしなくなるので、模索してました。


頭には体に繋がってる「ツボ」が沢山ありますが、

その中でも頭皮に効果の高いツボを押したらいいんです！！

ツボ押しの前には、こちらを使ってみては⁈
　　↓↓↓









⑴ 百会(ひゃくえ)
・頭頂部のほぼセンターのツボ

　　自律神経を調整します。
　　疲労回復、リラックス効果があります。
　　
(2) 角孫(かくそん)
・耳の一番高いところの裏側のツボ

　　頭皮の血行促進。

(3) 和りょう(わりょう)
・耳の前の真ん中のもみあげのところのツボ

　　目の疲れ、眼精疲労の改善。

(4) 天柱(てんちゅう)
・頭部のうなじの生え際部分の外側のツボ

　　百会いと同じで、自律神経を整える。
　　頭痛や肩こりの改善。
　　
(5)風池(ふうち)
・後頭部の耳裏にあるツボ

　　首筋のこりや肩こり、背中のこりの痛み暖和。
　　頭痛、血行促進、眼精疲労の改善。
　　

この5つの「ツボ」中心に押していくんですが、
�@両手の中指と薬指とで「百会」から押していく。

　ゆっくりと3〜5秒、力を入れて押し、
　3〜5秒かけて、力を抜いていく。

　百会の周りも(百会中心に十字に)押すと効果的。

�A両手の親指が角孫、後の4本の指が百会付近に置いて、
　ゆっくりツボ押し。
　ちょっとづつ耳の方にずらして3.4ヶ所をツボ押しします。

�B前頭部も�Aの手でゆっくりツボ押し。
　こっちも少しづつずらして押していきます。

　=ここまでの行程は同じ箇所を3回程してます=

�C全指で頭部の前から頭を包み込むような感じで
小さく「の」の字をかくように優しくマッサージ。
この時に「和りょう」のツボも親指で押しながらマッサージする。

�D最後に「天柱」と「風池」のツボを押す。


♢基本はゆっくりと3〜5秒押して、3〜5秒で戻ってくる。
爪を立ててするのはダメですよ！
指の腹で押してください。
痛い時は、力加減してください。

ツボを押した時に血流を止めて、
力を抜いた時に血流が流れる感覚…

その感覚に血流が良くなってる。
頭皮に栄養が行き届いてる。
って思いながら、続けてます！

ゆっくりすることで、今まで感じていた疲れがマシです。
モミモミを一緒懸命するより、
ゆっくり押す→緩めるですね！


「ツボ」を押す事で、冷え、めまい、ストレスなどの
解消にも繋がるので、疲れた時こそ、
「ツボ」をプッシュしてみましょう

そして、ゆっくりした好きな音楽を聴きながら
マッサージしてみてもいいのではないでしょうか




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