50s主婦の健康にいいもの探しのブログ

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こんにちは！

当然ですが、運動してますか？
私はダンス好きで
❶ジャスダンス
❷ヒップホップ
❸リズム体操
を習ってますが、ヘタです
ジャスダンスとヒップホップは
脳トレやと思って、汗かきに行ってましたが
ヒップホップの教室はコロナウィルスで
ずーとお休みです。

近所でリズム体操はしてますが、15人程の教室です。
70歳くらいの方が多いかなー⁈
私は若い方です
でも、皆さん元気に動いていらっしゃいます！！
リズム体操もコロナの影響で1m程前後に間隔をとって、
椅子で座りながら動いたり、
立っても椅子の周りしか動かないので、
物たりませんが動かないより良いかと思い
続けてます。

ジャスダンスやヒップホップ系は振り付けで
動くので怪我や故障もありますが、
ヨガや体操は伸ばしたり縮めたりで
ゆっくりですし、いいですね！






コロナの自粛の前からですが、
私も大きくなりましたψ(｀∇´)ψ
体を支える脚を鍛えていかないとと思いました。
家では、
�@肩甲骨回し×10〜20(大きく回し背中を意識)
�Aもも上げ×20を3セット(片足づつ)
�B腰は左右×10+前後×20
＋腰回し右、左回し各10
　　+8の字×20回
を1日1回はしてます。
どれもお腹も意識して締めてしてます。
時間があれば、職場でも誰もいなければします(笑)
どれか1つでもすると、カラダが暖かくなって
ラクになりますよ。
1ヶ月くらいですが
ちょっとだけ締まった気がしますʅ（◞‿◟）ʃ

これから寒くなるので、動きたくないですよね！
カラダがガチガチに固まってくるので、
色んなところに支障がでないようにしたいですねー
歩くのもいいんですがねー
ラクしちゃいます

お水も飲むように心がけてますが、寒くなってきたので
忘れてしまいます
飲まなきゃ！！

自分の出来る方法で、カラダ動かしていこうᕦ(ò_óˇ)ᕤ






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