５０代だからこそ健康志向で元気に長生き！

毎日、良い体調を維持していくためには、質の良い睡眠が不可欠であるという話は以前にしましたが、 心地よい朝の目覚めは１日の安定をもたらし、更にはその夜の自然な眠りへと繋がっていくそうです。 朝の目覚めを爽やかに となると、まずは心地よい目覚めを得るために・・・これが、面白いものがありました。 我々人間も本来動物なので、普通に寝起きしていれば太陽の明るさで目覚めが促されます。 その光に対する感性を利用した、光目覚まし時計なるものがありました。 それ..

平均的な大人の睡眠時間は約８時間と言われています。 ８時間の間に、その日の疲れを取り除き、 身体や精神を修復して、翌朝を迎えるわけです。 この疲労の回復過程には２種類あり、 浅い眠り、いわゆるレム睡眠と言われている状態では、 身体は休み、脳が活発に活動し記憶・情報を整理・再構築して、 精神疲労の除去、精神の安定に励みます。 そして深い眠り、いわゆるノンレム睡眠の状態では、 脳は休みとなり、今度は肉体が活発に修復活動に精をだし、 肉体疲労の除去など..