５０代だからこそ健康志向で元気に長生き！

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今までは、あまり気にもしていなかったのですが、

最近、腰痛が起こりそうな気配が時折感じられるようになりました

以前は、職場の人が、ぎっくり腰などやっつけると

（・・・何で、やっつけられるじゃないのか不思議なのですが）

他人事で、大変ですねぇ、と声を掛ける側だったのが、

次第に、自分の身に降りかかるのではないかと、

少々不安を抱くようになりました、現在５０才。


まあ、何とか今のところは、しのげている

自分なりの方法を書いておきます。


姿勢をきちんとしなければならない

スポーツや習い事などをしている方は

わかると思うのですが、

背筋を伸ばすときに、必ず腹筋を意識すると思うのです。


その腹筋の意識を、

腰をかがめるときや、物を持ち上げたり、抱えたりする時に

必ず意識するようにしています。


どんなことかというと、

具体的には、どんな時でもお腹を曲げないで、

下っ腹から肋骨までの筋肉を

真っ直ぐにする意識を常に持って、

座ったり、持ち上げたりしています。


こうする事で、腹筋の反対側にある

背骨も曲がらずに済む事になり、

結果、腰痛予防に役立っています。


是非、試してみてくださいね

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