2012年07月11日
プチ断食のススメ♪
最近ブームになっている「プチ断食」が気になってます(〃∇〃) プチ断食とは、最低限の食事と水分を摂りながら、週に１日〜２日だけ行う断食のことです。 １日の摂取カロリーを、通常の３分の１程度の７００〜８００kcalに抑えて断食を行うんだそうです。 プチ断食を行うと、細胞内のミトコンドリアが、減った分の栄養素を補うために活性化して、増えたり元気になったりするらしいんです。 ミドコンドリアには、老化の原因になる活性酸素を消す働きがあるので、結果的に断食によって老化が抑制されることになるんだそうです。 なんて嬉しいアンチエイジングに効く、驚異のメカニズムでしょ♪ プチ断食を行なうと体調も良くなるそうですよ（＾▽＾）ﾉ |
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プチ断食のコツは、食事は胃腸を休めるため消化のいい流動食を基本にして、こまめに水分補給をすると良いそうです。（１日１リットル以上） 食事と運動を交互に行い、ヨガやストレッチなどの運動も良く、フィットネスジムを利用するのも良いそうですが、激しい運動は避ける方が良いようです。 １回行うだけでもそれなりの効果があり、毎週１回行なえば１〜３ヵ月でかなりの効果が出てくるそうです。 ただし、６５歳以上の方で痩せている人は行わない方が無難とか。 この方法は、痩せるために、ついつい無理な絶食や食事制限でダイエットをしてしまう方にも(〃∇〃)ゞ お勧めな方法だと思います。 何も食べない絶食ダイエットや、過度な食事制限ダイエットは、体に負荷が大きいばかりか、リバウンドの原因にもなるといいますしネ。 ナッコも今年はプチ断食にチャレンジしてみようかな(〃∇〃) この「プチ断食」は色んなメディアで取り上げられています。 NHK ゆうどきネットワーク（2012.06.13） 明日からデキる！生活向上委員会のコーナー、「あなたも簡単にできる驚異の健康法！プチ断食」で、最低限の食事や水分は摂って、一週間のうち1日か2日だけ行う「プチ断食」のやり方が紹介されていました。 |
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Merry Xmas です
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