電脳工房はぎたぬきのあくてぃびてぃ

あなたの「疲労蓄積度」がわかる15の質問！3個以上○なのは頑張りすぎかも

by Doctors Me（ドクターズミー） 2016.02.11
出典 https://doctors-me.com
記事提供：Doctors Me

医師が解説する医療・健康サイト「Doctors Me」編集部です。

なぜだかわからないけれど毎日イライラしたり、やるべきことがたくさんあるのにやる気がどうしても起きない…そんなことはありませんか。それは、気づかないうちに疲れがたまっているからかもしれません。
疲れがたまっているようであれば、早めに身体と心を休ませてあげる必要があります。心身ともにバランスを崩してしまわないように、まずは現在の疲労蓄積度をチェックして、コンディションを確かめてみましょう。



★チェックスタート!

□ やる気がおきない
□ 物事に集中できない
□ イライラしたり、落ち着かなかったりする
□ うつ病と診断されていたり、気分のおちこみがある
□ することに間違いが多い
□ 不眠や過眠など、睡眠に問題がある
□ 日中、仕事中などに強い眠気に襲われる
□ 起きたときから疲れを感じている
□ 以前と比べて疲れやすい
□ 運動直後というわけでもないのにヘトヘトな時がある
□ 生活が不規則である
□ 仕事での拘束時間が長い
□ 出張など、外泊が多い
□ 生活の中で精神的にストレスとなるものがある
□ 月に数日、疲労により社会生活や仕事ができず、休む日がある



いくつ当てはまったでしょうか？
結果は…
当てはまった数が「0〜2個」の人

◎疲労蓄積度 : 低

現在あなたは疲労の症状がほとんどない状態です。

これからも現在のよい生活習慣を続けていきましょう。


当てはまった数が「3〜7個」の人

●疲労蓄積度 : イエローカード

現在、あなたは疲労が少し蓄積していると考えられます。

お仕事や家事など頑張りすぎてはいませんか？
「睡眠時間や休養を充分にとること」「規則正しい生活を送ること」「明らかな精神的ストレスの原因となるものを避けること」が大切です。


当てはまった数が「8個以上」の人

◆疲労蓄積度 : レッドカード

あなたは現在、疲労が蓄積していると考えられます。

まずはご自身の生活習慣を見直してみましょう。
睡眠時間や休養が足りていますか？ 規則正しい生活が送れていますか？
明らかな精神的ストレスの原因となるものなどはないでしょうか？

また、長期的に飲んでいるお薬（アレルギーや血圧の薬、睡眠薬など）がある方は、そのお薬が症状に影響している可能性もあります。主治医の先生に相談してみましょう。

医師から最後に一言
アルコールや甘いものをとりすぎないようにすること、適度な運動も症状の改善に効果的です。
もし生活習慣に気をつけても、疲労が続いている場合は、他の病気が隠れていないか、早めに病院で受診するとよいでしょう。お薬による治療が効果的なこともあります。


出典 http://www.gettyimages.co.jp

　

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