ダンベルの重さ

ダンベルの重さ


トレーニングにはダンベルの重さはかなりの重要ポイントになります。


自分に合った重さを選ばなければなりません。


軽すぎるダンベルをいくら使っても効果が出ませんし、逆に自分の筋力以上のダンベルを使っても数回しかできないなら意味がありませんし、最悪ケガをする可能性だってあります。


正しい使い方で自分に合った重さの物を選び購入することから初めましょう。


当然ですが、男性と女性で使う重さは変わります。


全くの初心者の方が購入し使う場合には、最大１０キロのダンベルで、１，２５キロのプレートが４枚、２，５キロのプレートが２枚の１０キロのダンベルで十分でしょう。


これなら男性でも最大１０キロでトレーニングできますし。


女性の方でも、１，２５キロを両端に着けることで、２，５キロから始めることができます。


特にご夫婦で兼用して利用される予定の方には\xA1
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ダンベルのほとんどが１，２５キロのプレートが数枚ついているので、女性でも使うことができますが、無駄に最大３０キロや４０キロのダンベルの購入をする必要はありません。


男性でも本格的に使う方の重さですから、一般男性がこの重さを購入するまでは無いと思います。


重いものになると購入する金額も当然高くなりますから、無駄な買い物になる可能性もあります。


１，２５キロのプレートがついていることを確認したら女性は使えます。


そして男性は自分の筋力に合わせて重さを検討してみてください。







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