おすすめの筋トレ法

おすすめの筋トレ法


皆さんご存知の筋トレには、沢山のトレーニング法があることは知っていると思いますが、この筋トレの中でもウエイトトレーニングのビッグ３と呼ばれるほどに人気の筋トレがあります。


ご存じでしょうか。


ビッグ３の３つを紹介します。


ダントツで人気のベンチプレスは知っている人も多いでしょう。


ウエイトトレーニングには必ず必要なトレーニングです。


大胸筋から三角筋、上腕三頭筋がメインで鍛えることができます。


この辺の筋肉を鍛えるには一番効果の高いベンチプレスは欠かせないトレーニング法です。


これをすると、特に大胸筋が発達しますから、上半身が大きく発達します。


上半身を鍛えたら、下半身も強化しなければなりません。


ビッグ３の１つで、スクワットです。


上半身だけ大きく発達しても下半身が細いと格好悪い\xA4
任垢諭\xA3


スクワットでどっしりとした足腰を作ります。


このスクワットは意外と難しいトレーニングの一つで、正しいフォームですることがとても難しいのです。


何もマシンや道具を使うことが無いので地味に見えますが、とても効果の高いトレーニングとして知られています。


スクワットは足腰の強化と思っているでしょうが、全身の筋力を使いますから体幹のトレーニングにもなります。


最後のビッグ３の１つは、デッドリフトです。


ウエイトトレーニングでもベンチプレスに匹敵する重量物を使います。


背中の筋肉を中心に鍛えていくデッドリフトはまさしく最強クラスのトレーニングです。


ビッグ３を体験してみませんか。







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