ぬるーい雑記帳

皆様、こんばんは。 現在、23:30です。まだ、働いている人はいますか？ 最近は、働き方改革の号令のもと、会社では残業を減らそうと様々な工夫がされていると思います。しかし、仕事が減らないと効率化も中々進まないですね。 まあ、もう少しすればルーチンワークはAIに任せる事になると思うので今しばらくの辛抱ですね。 さて、残業が続くと徐々に体に疲労が蓄積され、その内に病気になってしまいます。 そうならないよう、疲労は早めに回復させましょう。 疲労回復は、なんと言っ..

10月も半ばを過ぎ、朝晩はかなり冷え込んできましたね。 私は、うっかり夏のパジャマで寝てしまい、風邪をひいてしまいました。 夏から秋に季節が移る際に多くなる症状が秋風邪です。 秋は夏に比べて、気温の変化が激しいため、体調をくずしやすい季節です。 秋風邪の原因 気候の変化自律神経の乱れ湿度 ・気候の変化 急に冷え込む日があったり、昼夜の気温差が激しいと体に大きな負担がかかり、それが原因で体調を崩しやすくなります。 ・自律神経の乱れ ..

昨日のワールドカップ観戦で興奮して寝れずに徹夜した人もいるのでは？ 徹夜は、言うまでもなく体にダメージが残り、仕事や生活のパフォーマンスに影響があります。 一説によると、徹夜明けのパフォーマンスは、ビール1〜2本分のアルコールを摂取したときと同じレベルまで効率が落ちるらしいです。 そんな状態で良い仕事が出来る訳ないですよね。 ただ、どうしても徹夜が必要な時もあります。 そういった時、如何にダメージを残さないかが重要です。 徹夜明けのリカバリーは、2..

結構有名なのでご存知の方も多いと思いますが、簡単に説明します。 読んで字のごとく、消化しにくいデキストリンの事です。 では、デキストリンとはなんぞや？ 実は、トウモロコシから作られるデンプンで食物繊維です。 元々は、食物繊維の不足を補うため開発されたらしいのですが、糖の吸収を穏やかにしたり、整腸や内臓脂肪低減などの機能をもつため、消費者庁から特定保健用食品（トクホ）の関与成分としても許可されています。 最近は、トクホ飲料として売られているものの多くに使用されてい..

皆さん、こんばんは。 めっきり涼しくなって、いよいよ食欲の秋ですね。 ただ、油断していると体重がとんでもないことに！ 私は、数年前から糖質制限で体重コントロールしています。 まあ、白米を控えたりお酒も蒸留酒をチョイスしたりの軽い糖質制限ですが。 それでも、一時は10kg以上体重が落ちて効果テキメンです。 しかし、最近は食生活を変えていないのに体重がジワジワ増えてきてるんです️何でだろう？ 誰か詳しい人に教えて貰いたいです。