妊娠糖尿病/切迫早産/胆石症からの出産→育児

他に私が運営している、

体重管理blogの方でも

紹介したのですが。





このblogでも需要があると思い、

公開しますね(*^^*)





妊婦さんにとって、

大きな悩みの一つに

体重管理があると思います。





でも、一体

どれくらい増えて良いのか

よく分からなかったりしますよね？





そこで、調べてみました！

分かりやすい表がありましたので

載せておきます＊




理想の体重増加表

妊娠月数:1ヶ月あたりの体重増加量(1週間当たりの体重増加):合計

1ヶ月：+0.0〜0.0kg (1週間あたり +0.0kg)：+0.0〜0.0kg
2ヶ月：+0.4〜0.5kg (1週間あたり +0.1kg)：+0.4〜0.5kg　
3ヶ月：+0.4〜0.5kg (1週間あたり +0.1kg)：+0.8〜1.0kg
4ヶ月：+1.0〜1.2kg (1週間あたり +0.3kg)：+1.8〜2.2kg
5ヶ月：+1.0〜1.2kg (1週間あたり +0.3kg)：+2.8〜3.4kg
6ヶ月：+1.0〜1.2kg (1週間あたり +0.3kg)：+3.8〜4.6kg
7ヶ月：+1.8〜2.0kg (1週間あたり +0.5kg)：+5.6〜6.6kg
8ヶ月：+1.0〜1.2kg (1週間あたり +0.3kg)：+6.6〜7.8kg
9ヶ月：+1.0〜1.2kg (1週間あたり +0.3kg)：+7.6〜9.0kg
10ヶ月：+0.4〜0.5kg (1週間あたり +0.1kg)：+8.0〜9.5kg





…どうですか？

例えば、私は現在妊娠6ヶ月なので

妊娠7ヶ月までの間に

1〜1.2�s増えても良い事となります。





また、現時点で

妊娠前から

プラス3.8〜4.6�sの増加もOKとなる訳です。





実際の私の体重は、

つわりで減った体重から

プラス1.5�sくらいなので

全然許容範囲と言えるようです。





まあ、元がデブなので

何とも言えませんが…





ちなみに、経産婦の私として

アドバイスするならば




妊娠5ヶ月までは

妊娠前からプラマイゼロで押さえるべき！！！

確実に、自分の脂肪でしか無いので。

赤ちゃん、数百g程度の体重ですからね。




また、この安定期辺りから

つわりを終えた分もあって食欲が

一気に増加します！！！

ですから、

ここから増える分を考えてみても

やっぱり妊娠5ヶ月までは妊娠前の体重を

維持すべきです。

後がグッと楽になりますよ＼(^o^)／




そして理想としては、

そこから月に1�s程度の増加。

すると、出産する頃までに

プラス5�s程度の増加で抑えられます！





赤ちゃんの重さや羊水、血液などの重さを入れると

5�s程度なので、本当に理想的！

まあ、多少の脂肪は必要なんですけどね。

だからプラス7�sくらいがベストなのかも。





そして現在の私は

つわりで減った体重から数えているので、

妊娠6ヶ月にして1.5�sの増加は

0.5�s無駄に増えているという事。





それでも、

自分なりにめちゃくちゃ

努力しています。





だから偉いと褒めておくw

そうでもしないと、頑張れねーよwww

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