妊娠糖尿病/切迫早産/胆石症からの出産→育児

妊娠中、

悪阻で減った体重から

6�s代しか増やさなかった私。





これには、

物凄い努力を伴いました。





が、

産後のダイエットが

本当に楽なので

やはり妊娠中に体重を抑える事は

とても大切だなと感じています。





という事で、

妊娠中に私が実践していた

体重管理方法について

詳しく書いておきますね。





＊夜は炭水化物抜き


よく、

妊婦は2人分食え…

なんて言葉を聞きますが。


1人目を妊娠中、

その言葉通りに過ごして

16�sも増えた私。


2人分も食べる必要なんて

全く無し！


妊娠中は、

ただでさえ太りやすいので

夜は炭水化物を抜くくらいで

丁度良かったです( ^ ^ )/□


その分、

野菜等のおかずはしっかりと食べます。

勿論、

朝と昼もしっかりね。





＊朝はオールブラン＋牛乳


しっかりと栄養が摂れるだけでなく、

カロリーも抑えられます。


また便通にも良し！

良いことづくめのオールブランです。




＊間食はカロリー0のものを


人工甘味料には、

人それぞれ考え方があると思いますが…


食べ過ぎなければ

カロリーを抑えられますし

有難い食品です！


洋菓子などは

一気に太りますからね。





＊便秘にはラブレ&ファイブミニ


私は、

朝起きると直ぐにファイブミニを飲み

夜寝る前にラブレを

飲んでいました。


すると、

妊娠中でも

便秘知らずになったのです！


本当に効果がありますよ( ^ ^ )/□





また、

随時思い出した事があれば

更新しますね♩

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