こんにちは(^^)

今日はリハビリに行ってきました。

ギプスが外れてからこの１週間で、松葉杖や車椅子をつかわずに歩けるようになりました。
最初は体重をかける事に不安がありました。
でも、いつまでも補助具に頼ってばかりいられないですからね。
自分の筋力が失われているのを実感しているので、少しでも筋力を取り戻していかなければなりません。

でもまだ、足首周りのつっぱりが歩行の妨げになります。
アキレス腱の柔軟性を取り戻さないと、以前のように歩けるようにはならないのだそうです。
しかも、そのままにしておくとアキレス腱がどんどん柔軟性を失ってしまうとのこと。
早めにリハビリを行っていくのが良いそうです。

今日は初めてのリハビリです。
患部を電気で温めてもらってから、ストレッチが始まりました。

わたしの中でストレッチといえば、『痛気持ちいいところをキープする』だと思っていました。
ですが！
リハビリ師さんが行うストレッチとは、『痛みが伴うもの』だそうで、、、

もうもうもうもう激痛です(T_T)
うつぶせ状態になり、膝を曲げてアキレス腱がのびるように足裏から圧をかけられるのですが、手加減無しのように感じます(T_T)
「しっかりと縫合されていますから、アキレス腱がまた切れる心配は無いですからね(^^)」
とおっしゃっていましたが、本当に断裂しないんですよね！？と疑いたくなるような痛みです(>_<)

ストレッチの際、痛みを逃す呼吸法があります。
長く長ーく、口から息を吐き出すのです。
痛くて目を開けていられないので、目を閉じながら呼吸に意識を向けるようにします。

痛みと闘いながらも、少しずつ足首が動くようになっていくのがわかりました。
ストレッチ後の歩行では、足首の可動領域が広がった分、歩きやすくなっていました。

自宅でのストレッチ方法も教えて頂きました。
壁に手をつけて圧すだけです。
足に踏ん張る力が必要になるので、これでかなりアキレス腱がストレッチされます。

この調子だと、病院でのリハビリが苦痛になりそうです(T_T)
自宅にて、出来るだけ自分の力でリハビリを頑張っていこうと決心した日でした。