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くびれ美人を目指しませんか？
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体重よりも見た目が大事！
「痩せたい！」と思っている女性は沢山います。
いやもしかしたら、ほとんどの女性が「痩せたい」と思っているかもしれません。

でもただ体重が落ちるだけではなく、出るところは出て、絞まるところは絞まり、細いところは細く……

そう、“メリハリのあるボディ”を求めている女性がほとんどなのです。
もちろん、体重も大事だけどそれ以上に見た目はもっと大事なのです。

そこで女性の皆さんに「体のどのパーツが一番痩せたいか？」調査してみました。

はじめまして、ボディメイクトレーナーの豊島香奈子（とよしま かなこ）と申します。

わたしは今まで、年齢、性別、体系を問わず1,000人以上のダイエットをサポートしてきました。

そして結論から言えば、ダイエットは「簡単」です。
でも、結果を出すには、“コツ”が必要です。
その“コツ”を知らずに我流や間違った情報通りに行うと、 必ず失敗してしまうのもダイエットの特長なのです。

つまり、正しい知識とそのコツさえマスターすれば、誰でも理想的なボディへ仕上げることが可能なのです。
たった２ケ月で“体重マイナス１０キロ、見た目年齢マイナス１０歳”
も決して夢ではありません！
もうこれ以上目標まで遠回りしないためにも、是非、正しい知識を取り入れてください。

そして、インストラクターと競技を通して、長年美と向き合いながら今一番お伝えしたいことは、
いつでも誰でもカラダは変えられるということです。
気づいた時がチャンスなのです。

「本気で痩せたい！」
「もう二度と失敗したくない！」

と“強く願う人だけ”で結構です。

今すぐ、たった5分間だけ、この手紙を最後まで読んでください。

ボディメイクトレーナー
豊島 香奈子
講師＆著者プロフィール
20代の頃より、フリーのエアロビクスインストラクターとして大手フィットネスクラブなどで活動する傍ら、 筋肉美を競うベンチプレス大会に出場するため独自にトレーニングを開始。

その後、ボディビルコンテストにフィギュア競技があることを知り、 2005年、アメリカマッスルマニアプロビルダー宮野成夫氏の門下生になる。

2006年に初出場したフィギュアコンテストでは惜しくも準優勝で終わるが、
2007〜2010年まで４連覇！
「フィギュア女王」の座を不動のものにする。

2011年の選手引退後は、それまでの経験を元にボディメイクトレーナー、タレントとして活動を開始。

2012年、マンツーマンでクライアントと向き合う指導をしたいと考え、プライベートstudio「K-body」を設立。
ボディメイクトレーナーとして男女問わず多くのクライアントの指導にあたる。

近年は、ボディメイクやダイエットのノウハウを詰め込んだ著書『脱いでもキレイダイエット』が、
App Store（ヘルスケア／フィットネス部門）で10,000ダウンロード突破のベストセラー！

「藤原紀香似の筋肉美魔女」として
「Yahoo！動画再生ランキング２０１４美女部門」５位
に選ばれるなど、テレビや雑誌を中心にメディアでも数多く活躍中。
プロフィール
【ライセンス】
NSTA−PFT
（全米エクササイズ協会認定トレーナー）
ＢＥＳＪマットピラティスインストラクター
エアロビクスインストラクタ―
小顔美容矯正師
ＶｉＰＲ認定トレーナー

【経歴】
Ms Figure Japan 優勝（４連覇）
「シャイニークイーンコンテスト」グランプリ
グリコキレイサプリガール
江崎グリコパワープロダクションアドバイザー
ＭＢＴショーモデル その他モデル多数

【セミナー／講師実績】
「豊島香奈子のダイエットセミナー」
「豊島香奈子のダイエット１Ｄａｙセミナー」
「おうちで簡単！タタミ１畳でできるコアトレ」
「成長ホルモンびゅんびゅんセミナー」
「ガチトレ！！」

【著書】
「脱いでもキレイダイエット」
「女30代からのパーフェクトボディの作り方」
メディア実績




７０％の人がダイエットに失敗しています。

頑張ってるのになかなか結果がでない・・・
ジムやエステは時間と経済的に続けられない・・・
色んな情報に振り回されている・・・
無茶な食事制限をしすぎて体調が悪くなった・・・
リバウンドしてしまった・・・
細くなってもシワシワで不健康なイメージに・・・
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実は私も、本格的にトレーニングを始めるまでは思ったように体重が落ちなくて、ひたすら有酸素運動を続けたり、当時流行っていた断食を含む極端な食事制限をしてみたり、ダイエット効果があると思うことは殆ど試してみました。

しかし、極端な食事制限で体重が多少落ちても、なんとなくギスギスした感じで体調も悪くなり、あっという間に大きな反動がきて元に戻ってしまいました。断食も同じ結果でした。

引き締まったボディに憧れてエステに何度も通ったこともありました。
確かにエステは気持ちいいですし、マッサージ効果でスッキリしたようにも感じましたが、継続して通い続けるには数十万というお金が掛かるので、金銭的に続きませんでした。

今思えば、エステだけで痩せることは難しいでしょう。
そして、トレーナーになってからは、当時の私と同じような悩みを抱えている人達をたくさん見てきました。
ダイエットを失敗する一番の原因
情報社会の今、様々な思考を凝らしたダイエット法が、出ては消えを繰り返しています。
どれも間違ったものではないですし、そもそもダイエットは簡単でシンプルなものなのです。

では、どうして失敗してしまう人が後を絶たないのでしょうか？

毎日たくさんのトレーニングをしている人たちを見ていると、
ダイエットに失敗してしまう人には、“３つの共通点”があります。

１．偏った方法を選んでいる
食べないだけの食事制限やランニング、筋トレだけの運動など、偏ったダイエット法を行っている。

２．女性に適した方法を選んでいない
もともと筋肉量の多い男性と女性ではダイエットのペースは違ってきます。
本来女性は脂肪を蓄えるようにできていますから、男性と同じように行っていては体調を崩してしまう場合もあります。

３．目標が曖昧
ダイエットを続けるためには、目標をしっかり決めることが大切です。
「ただ痩せたい」だけでは、なかなか継続にはつながりません。
きちんとした目標設定が成功の鍵となります。

そしてもう１つ、何よりもダイエットに失敗する原因は、
“続けることが出来ない”ことです。

どんなダイエット法でも続けることさえ出来たら目標達成は可能でしょう。

しかし実際には、
「きつい筋トレや辛い食事制限は無理…」
「体重が中々減らない…」
「一体いつまで続ければいいのか…」
などの理由で、やめてしまう人が殆どです。

「自分との約束を守る」ことは大変です。
むしろ、他人との約束を守ることよりも難しいのが現実です。

以上のことから、ダイエットを成功させるためのポイントは、次の5つです。
★ダイエットを成功させるためのポイント★
１ 目標期間を決める！
２ 空き時間を活用できる！
３ 比較的簡単である！
４ 短時間で出来る！
５ 無理なく出来る効率のいいプログラムを選ぶ！
そして５つ目の“無理なく出来る効率のいいプログラムを選ぶ”こそ、
今回私がご紹介するダイエットプログラムのテーマなのです。
食事制限だけのダイエットの落とし穴
さて、ダイエットに挫折してしまう原因の１つに、辛い食事制限があります。
出来ることならしたくないのが本音です。

しかし、ここではっきり言わせていただきますと、
好きなものをお腹いっぱい食べながらでは、ダイエットは成功しません！

やはり食事内容の見直しは必要です。
だからと言って、ずっと我慢では続きません。

偏った食事制限や食べないダイエットを続けていると、体は飢餓状態と勘違いしてしまいます。
最初は体重を減らすことで適応していきますが、次第に生命を維持するために代謝を低くして、エネルギー消費を少なくしてしまいます。

こうしてリバウンドどころか痩せない体が出来上がってしまうのです。
これでは一時的に痩せたとしても意味がありません。

じゃあ、どうすればいいかと言うと、
それは、私が実際に行ってきたある食事テクニックと、毎日続けられる運動を組み合わせればいいのです！
なぜ太るのか？
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体重の増減の理屈というのは単純で、
消費カロリーが摂取カロリーより少なければ・・・体重は増えます。
消費カロリーが摂取カロリーより多ければ・・・体重は減ります。

では、どうやって脂肪が減っていくのでしょうか？

脂肪が分解していく過程というのは主に、
「分解→運搬→燃焼」
この３つの過程を経てエネルギーに変わっていきます。

まず「分解」ですが、ここは運動習慣の有無で大きく差が出てしまう部分で、普段、体を動かす習慣のない方は、この「分解」という最初の段階でつまずいてしまっているのです。

次の「運搬」これは年齢が関係していて、加齢と共に運搬機能は低下してきます。

そして、最後のハードルでもある「燃焼」は運動の種類によって大きく左右されます。
この「燃焼」に最も有効なある運動方法も、私が考案したダイエットレッスンの大きなテーマなのです。
太らない体を作るために必要なものは？
ところで、食べても太らない人と食べてないのに太ってしまう人の違いは、
何だと思いますか？

答えは「基礎代謝」の違いです。

基礎代謝とは、生きていくために必要な、何もしていなくても消費されるエネルギーのことです。
基礎代謝が１日の総エネルギー消費量に占める割合は60％もあります。

そしてこの基礎代謝が高い人ほどたくさんのエネルギーを消費できるので、太りにくいということになります。
基礎代謝は日々大きく変動することはありませんが、20歳をピークにその後、年齢を増すごとに減少していきます。

さらに、基礎代謝が下がると体の体温も下がってしまいます。
体温が１℃下がると基礎代謝は12％低下してしまうのです。

これはカロリーに換算すると200〜500カロリーにあたります。
つまり、基礎代謝を増やすことが太らない体になるための“鍵”なのです。

では、基礎代謝を増やすにはどうすればいいのでしょうか？
それはズバリ「筋肉量を増やす」ことが一番近道です。

基礎代謝と筋肉量は比例しているので的確なトレーニングを継続していくことで基礎代謝は上がります。1日の総エネルギー消費量の60％を占めている基礎代謝の殆どが筋肉で行われています。

その筋肉を増やしていくには積み重ねが大切です。

つまり、効率よく短時間で無理なく行える方法で毎日続けることが大事なのです。
逆に言うと、
どんなハードトレーニングをしてもやめてしまっては時間の無駄なのです。
ダイエットに掛かる費用
ところで、ジムやエステに通って理想の体になるためには、いったいどのくらいお金が必要なのでしょうか？
理想の体作りに必要な最短期間、「週3回×2ヶ月」を例に算出してみました。

このように、ダイエット成功率が高くなるほど掛かる費用も高額になります。
そして、このお金の問題もダイエットを失敗してしまう大きな要因なのです。


そこで、このお金の問題を解決したのが、
「美Body特別レッスン動画」なのです。

もちろん、私個人としてはプライベートレッスンを受けていただくほうがビジネスになります。
でもそれでは、より多くの方に「体が変わると心も満たされる」という経験をしてもらえなくなってしまいます。

“一人でも多くの方に体を変えるという素晴らしい経験をしてもらいたい”
その思いで今回、私の全ての知識をご提供させていただくことになりました。

ダイエットに成功すると……

キレイと言われ女性の憧れの的になる！
明るく行動的になる！
お洒落が楽しくなる！
自信がついて恋愛や仕事が上手くいく！
元気で健康になる！
私はこれまでダイエットに成功した女性をたくさん見てきました。
理想的なボディになった女性は、体型だけでなく性格も表情も明るくなります。

体が変わると心も変わります。
心が変われば生活も変わります。

自分に自信がつき、今まで挑戦出来なかったことも出来るでしょう。
積極的に人前に出ることが出来れば、あなたに対する周りの印象も大きく変わります。

自分が変わることができた！　成し遂げられた！　という経験は、
きっとこれから先、あなたの生活を大きく変えるきっかけになるでしょう。
成功者のリアルな声をお聞きください！


★美Bodyダイエット★くびれくっきり！