〇〇で人生を変えよう

なぜ、年齢と共に太り

メタボと言われた男女8人が毎日5食の食事を摂りながら

空腹を感じずに−10kg以上のダイエットに成功できたのか？



不健康な体から脱却できただけでなくたるんだお腹を



気にすることなくファッションを楽しめるようになり



仕事でも同僚から一目置かれる体型になれた理由とは?


今回ご紹介した方々は、食事内容を変えることで、1日3~5食とお腹いっぱい食べながらダイエットに成功しています。

「食べながら痩せるなんて本当に可能なのか？」と疑いたくなる気持ちは大いにわかります。

しかし、生理学的に説明できる手法で食べるものをコントロールすれば、食べても痩せる極めて成功確率の高いダイエット法があるということです。

ですので、本気で痩せたいと願っている方は、本ダイエット方法を実践してみていただきたいです。

正直に言えば「実践さえすれば絶対に痩せます！」と言い切りたいところですが、

広告のルールの関係上、そのような表現が禁止されている点をご理解頂ければ幸いです。

それだけ自信がありますし、実際に結果を出している方が大勢いるダイエット方法なのです。

これから、詳細をお伝えしていきますので、ぜひ最後まで目を通していただけますと幸いです。





VEHOフィットネス専門トレーナー

推奨する高タンパク糖質制限

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はじめまして。

VEHOフィットネストレーナーの中村祐太郎です。


この度は、我々が運営するパーソナルジムでも採用し、圧倒的なダイエット実績を誇るダイエット法にご興味を持って頂きありがとうございます。



皆さんもご存知の通り、世の中にはダイエットを称して販売されている商品や手法が無数に存在しています。



しかし、中には全く効果がないものや、効果はあっても厳しい食事制限や辛いトレーニング習慣など継続が困難なものが多いのが現状です。



私は、フィットネスの本場アメリカでトレーニングや体づくりに重要な生理学・栄養学について学んできました。



その結果、確実に効果があり、万人が無理なく続けられる方法は何か？という観点で本ダイエット法を採用し実際に経営するパーソナルジムでも指導を行っています。



なぜならダイエットがうまくいかない原因の大半が「そもそも効果のない方法を選んでいる」「辛くて続かない」というものだからです。



今回ご紹介するダイエット方法が、これまでダイエットで挫折してきた方々を救うきっかけとなり、理想の体型と健康的なカラダを手にしていただけたら、これ以上嬉しいことはありません。





我々のダイエット手法は

　　 有名メディアでも紹介されました








デイリースポーツのおすすめとして、我々が提供するダイエット手法が掲載されました。

本ダイエット手法の信頼性の担保として参考にしていただければと思います。



本日は

あなたの失敗や挫折を続けるダイエット生活に

　　　　終止符を打つ日です。





私たちは、パーソナルジムで多くのクライアントさんに体づくりのお手伝いを行ってきましたが、


特にダイエットに関してのお悩みを抱えている方がとても多いです。

おそらく、あなたも以下のようなお悩みをお持ちではないでしょうか？









ダイエットでよくある悩み

︎空腹に負けて食べてしまう

︎誘惑が多い

︎痩せてもリバウンドの繰り返し

︎正直、何が正しいダイエットなのかわからない

︎モチベーションが続かない

︎運動してるのに痩せない

︎ダイエット中の栄養バランスが偏っているようで心配

︎運動が面倒で続かない

︎産後太りが解消できない

︎意思が弱くて何度も失敗してしまう

︎そもそも痩せる原理がわからない



あなたもいくつか当てはまるものがあったのではないでしょうか？

しかし、ご安心ください。

なぜなら、今回ご紹介するダイエット法はこれらのお悩みを解決できるものだからです。

世の中にあるダイエット法の多くは、





　痩せても健康を害してしまった

　キツくて続けるのが困難

　そもそも科学的に効果がない

　高額すぎて手が出ない




このようなものが多いのが現状です。

そこで今回お伝えするダイエット法は、



️　痩せるだけでなく健康に配慮した栄養バランス

️　しっかり食べれるので辛くない

️　科学的根拠に基づき、すでに実績のある方法

️　無理なく続けられる方法




このようなコンセプトなので、ご期待ください。



食事・運動・それ以外

いろいろなダイエット法がありますが
どれが一番効果的なのでしょうか？





世の中には無数のダイエット法で溢れていますが、それらは全て大きく分類すると3つに分けられます。







�@食事管理で痩せる




�A運動をして痩せる




�Bそれ以外の方法で痩せる







具体例を挙げると以下のようなものが有名でしょうか。





よくあるダイエット法



�@ 食事管理で痩せるダイエット法



・特定のものだけを食べ続ける(りんごダイエット、バナナダイエットなど)

・ダイエット食品(スムージー、糖質ゼロ食品など)

・置き換えダイエット(夕食をプロテインに置き換えるなど)

・1日1食ダイエット など



�A 運動をして痩せるダイエット法



・ブートキャンプDVD

・HIITトレーニング

・ヨガ、ピラティスなど

・ランニング　など



�B それ以外の方法で痩せるダイエット法



・ダイエットサプリ

・エステ

・EMSパッド

・脂肪吸引　など





これらは、これまで話題になった有名な方法ばかりなので、ご存知の方も多いと思います。




しかし、どのダイエット法が本当に効果があるのか？




健康を害するリスクが低いものなのか？




正しい理屈を持って答えられる方は、ほどんどおられないのではないでしょうか？




今回は、パーソナルジムでダイエット指導を行っている我々専門チームが、その疑問にお答えしていきます。









�@食事管理で痩せるは間違い！？

カロリーを減らす落とし穴とは？





結論から言えば、やり方によっては間違いではありません。



しかし、上記であげた４つの有名なダイエット法はどうでしょうか？




実はこれらには”共通点”があります。




それは、どれも食事量を減らしたり、カロリーを抑えることで痩せようとしている点です。




確かに、食べなければ痩せますが、ここには大きな落とし穴があるのです。




食事量やカロリーを減せば一時的に痩せるかもしれませんが、同時に以下2点の問題が起こります。


・筋肉が衰えて減少してしまう

・少ない食事・カロリーに体が慣れて代謝が下がる





筋肉が減少すると何が問題なのでしょうか？




筋肉を維持するためには多くエネルギーを必要とします。











・筋肉を動かすためのエネルギー
・筋肉に栄養・血流を送るためのエネルギー
・筋肉の疲労回復のためのエネルギー
・筋肉維持のための内臓の活動エネルギー　など









筋肉があるだけで勝手に多くのカロリー消費が発生するわけなのです。




ちなみに、体脂肪1kg あたり1日で4kcalを消費するのに対して、筋肉1kgは50kcalを消費すると言われています。




1日50kcalの消費を１年間で考えると、これは体脂肪が2.5kgほど燃やせるだけのカロリー消費に相当します。




そのため筋肉量が多い人は「痩せやすく・太りにくい」と言えるのです。



つまり、食事量やカロリーを減らすダイエット法では、筋肉まで痩せ細ってしまい、カロリー消費の少ない体（代謝が低い体）が出来上がってしまうのです。




そうなると、少し食べただけで太るという”リバウンド”が確実に起こってしまう問題点があるのです。




ダイエットでは筋肉をいかに落とさないようにするか？という点が重要であることを知っておいて頂きたいです。




そしてもう一つの問題点、

少ない食事・カロリーに体が慣れて代謝が下がるとはどういうことなのでしょうか？


人間には体の環境や状態を常に一定に保とうとするホメオスタシス(恒常性)という働きを持っています。




ダイエットでいえば、今まで太っていたのに急に痩せるとホメオスタシスによって、これ以上痩せないようにと体が反応するわけです。




つまり、食事量や摂取カロリーを減らすと、体はそれでも痩せないようにするため、代謝を下げて省エネモードに切り替わります。




少ないカロリーで生活をしていけるようなモードに入るため、食事を減らしても痩せなくなるという現象が起こるのです。




ダイエットでは代謝を高く保ち、より多くのカロリー消費を作っていくことが重要なのに、代謝を下げるという逆の方向に向かってしまうことになるわけです。




さらに、省エネモードの状態に入ったまま、ダイエットを終了し普通の食事に戻せば、みるみる太っていくという”リバウンド”が起こってしまいます。




筋肉の減少を防ぎつつ、しっかり食べながらダイエットをする方法は後ほど詳しく解説します。













�A運動で痩せるは間違い！？
　消費カロリーを増やしても痩せない理由




運動で消費カロリーを増やすことで痩せるという考え方は、確かに理にかなっていると言えます。




しかし、運動をしたからといって必ず痩せるというものではないのです。




ある条件が整っていなければなりません。











摂取カロリーとは、食べたものから摂取されるカロリーを指し、




消費カロリーとは、基礎代謝と運動や日常生活の活動で使うカロリーを合わせたものです。




つまり、食べたカロリーよりも動いて消費したカロリーが上回れば、痩せるという単純なものです。



例えば、ボクシングのヘビー級や格闘技の選手で太っている人をみたことがないでしょうか？




日々、過酷なトレーニングを行い、我々一般人よりも遥かに多い運動量を誇るスポーツ選手でも痩せているとは限らないのです。




つまり、ダイエットでも運動をしたから痩せるということではないのです。




運動しても食べる量が多ければ、どんどん太ります。




着目すべきは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスなのです。































�Bその他の方法では痩せない理由




全てを否定するつもりはありませんが、その他の方法の中には「楽して痩せれる」という謳い文句で粗悪なものが販売されているケースが多いのが現状です。




そもそも痩せるためには、先ほども説明した通り、摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まります。




これが生理学的にも証明されている人間の体の仕組みなわけで、これを飲んだだけで痩せる！というような魔法のサプリなんか存在するわけがありません。




エステなどは、体のむくみを取ったり、血流やリンパの流れをよくして一時的に細くなったように見えることはあると思います。




しかし、本来のダイエットは体脂肪を減らすことと定義すれば、エステを受けただけで体脂肪が落ちるということはありえないのです。




脂肪吸引手術は、皮下脂肪を吸引して取り除くのでダイエット効果はあるのでしょうが、料金も高額で事故や副作用のリスクもある中で、やりたいと思う人はどれだけいるでしょうか。











騙されてお金儲けのカモになるのは
もう終わりにしませんか？





多くのダイエット法が話題になっては消えていき、また新しい手法が次々に出てくるダイエット業界。




その全てが




�@ 食事管理で痩せる




�A 運動をして痩せる




�B それ以外の方法で痩せる



という3つに分類でき、画期的なものなど存在しないのです。




巧みなセールストークで信じ込んでしまい、お金儲けの道具として利用されただけで、痩せない・痩せてもリバウンドです。




その事実に気づいて欲しいと思っています。




我々のジムに通われる方の8割以上が過去にダイエットに挑戦した経験があります。





お話を聞くと、







よくわからないダイエットサプリ
リンゴだけを食べ続けるダイエット
1日1食しか食べない
プロテイン置き換えダイエット






このように様々なダイエットに挑戦されて、結局うまくいかずに挫折された方がほとんどです。





人間の体の仕組みは、みんな共通で１つしかないように、本物のダイエット方も１つしかありません。




これからその本物のダイエットについてお話ししていくので、最後まで読んでください。





痩せる原理はたった１つです





そもそも体脂肪が増える原因はなんでしょうか？




それは先ほどもお話しした通り、余ったカロリーが脂肪として蓄積されていくのです。




特に体脂肪が増える原因となるのが「糖質」の過剰摂取です。




ご存知の方も多いと思いますが、糖質は人間が活動するためのエネルギー源となるものです。




しかし、活動や運動で使い入れずに余った糖質は脂肪細胞に蓄積されて体脂肪へと変わることは生理学の教科書で説明されている通りの事実です。




まずは、糖質が体脂肪を増やす原因になっていることを知っておきましょう。







我々の先祖が飢餓との戦いの中で

身に付けたエネルギーの貯蔵機能






糖質が太るということをもう少し深堀りしていくと、我々の先祖の時代までさかのぼります。




我々の先祖が狩りをしたり、ジャングルの中へ食材を採取しに行ったりしていた時代、安定的に食べ物を手に入れることができず、常に飢餓と隣り合わせの戦いに耐え忍んできました。




その中で身に付けてきた体の機能の一つが、エネルギーを体に蓄えることです。




エネルギー不足に陥った時に、体に蓄えていたエネルギーを分解しながら生命を維持する能力が備わったのです。




糖質を摂取して余ったものが、体脂肪として蓄えられる。




これが生命維持のために身についたエネルギーの貯蔵機能です。




そのため、糖質を摂取して余ると自動的に体に蓄えられるような仕組みがあり、それがいわゆる「太る」ということに繋がるわけです。







以上を踏まえて、

じゃぁ、どうすれば痩せるの？




感の良い方はもうお分かりかもしれません。





体脂肪を作る「糖質」を控えればいいのです。




とてもシンプルな答えです。




糖質を摂取しなければ体脂肪は増えません。




太っている人は蓄えられた脂肪を燃やしてエネルギーにするため痩せます。




痩せている人はこれ以上体脂肪が増えないので体型を維持できます。




これが根本的な体の原理にアプローチしたダイエット法なのです。







肥満ゼロの民族エスキモー

















糖質を控えれば太らないという理屈を「まだ信じがたい」と疑っている方もいるかもしれません。




糖質をとらない民族して知られるエスキモーについてのお話しです。




北極圏に住む彼らは、肉か魚を主食にする民族です。




そして、肉食生活をしていたエスキモーの中で肥満の人はゼロです。




文明が発達し、外交が開かれて、彼らが小麦や砂糖を摂取するようになってから肥満の人が出るようになったのです。




これは以下の通り、ウィキペディアでも紹介されています。












必要なのは糖質をカットするだけではありません





痩せることだけを考えれば糖質をカットするだけで十分効果がありますが、

我々のコンセプトは「健康的に痩せること」です。

健康的に痩せてこそ「正しいダイエット法」だと言えると考えているからです。
そして、健康を維持するためには体に必要な栄養のバランスを考える必要があります。
具体的には以下のような栄養素です。







糖質を控えるだけではなく、これらの栄養バランスも考えられられたダイエット法です。




それでは、いよいよ今回のダイエット法の詳細に迫っていきます。







無理なく健康的に痩せる

「高タンパク糖質制限ダイエット」とは？





本ダイエット法のポイントは３つです。

�@「糖質」を摂取しないこと
→太る原因の糖質を排除します。
�A十分なタンパク質を摂取すること
→筋肉を維持することが重要と解説しました。筋肉維持のためにはタンパク質摂取が重要です。
�B脂質を多く摂取すること

→エネルギー源である糖質をカットする代わりに、脂質を多く摂取して脂質をエネルギーとして活動できる体を作ります。

これらのポイントを抑えた食事を組み立てることで、劇的なダイエット効果が期待できるわけです。

もちろん、我々が運営するパーソナルジムのクライアントさんも実践して結果を出されております。
また、我々が提供しているダイエットプログラムがデイリースポーツで”おすすめ”として掲載されています。
もちろん、こちらのプログラムにも高タンパク糖質制限の食事法を採用しております。


高タンパク糖質制限ダイエット