40代シングルマザーのやりたいを叶えるブログ

三日坊主の私が珍しく続けられているダイエットサポートアプリ「あすけん」。
プレミアムではないので、基本的なサービスのみですが、食事改善にとても役立っています。
前回の記事：「あすけん」で自分に必要な栄養素と過剰な栄養素を知る

今回「あすけん」を利用し始めたおかげで、カルシウムや鉄、ビタミンAの不足が明らかになりましたが、
お弁当を持参している社会人の娘も、ほぼ3食同じものを食べているということになります。
つまり、私と同じ栄養素が不足・過剰という状況ですよね。年齢の違いで娘はもっと不足しているのでは？と思うと怖くなりました。私もこれから骨粗しょう症に注意したいので対策を考えてみました。

子どものころによく飲んだミロ。そのせいかミロは子どもの飲み物という印象を持っているかたが多いのでないでしょうか？ミロは1杯分（15g＋牛乳150ml）でなんとカルシウム、鉄、ビタミンDの1日の摂取目安の約半分が摂れるのです。「これはもう試してみるしかない」と何年ぶりでしょう？ミロを購入しました。



さっそく購入して温めた牛乳にミロを溶かしてみたのですが、溶けにくい。ダマになりました。
こんなに溶けにくかったっけ？せっかく不足している栄養素を補えるものが見つかったのにと思いながら
調べてみると、プロテインシェイカーに入れて振るといいとかお湯ならとけるという口コミを見つけました。シェイカーはないし、代わりになりそうなものもないので、少量のお湯で溶かしてみる。そして、牛乳を足して電子レンジでチン。ダマになることなく出来上がりました。

カルシウムや鉄が不足してるか足りてるかってなかなか目に見えて感じにくいですよね。貧血のある人は改善を実感できるのかもしれませんが。だからこそ、「あすけん」で補えてる足りてるということを見える化して
いくのもいいかなと思いますし、以前から興味のあった骨密度検査も受けてみたいという気持ちも強くなりました。

三日坊主だから無理だろうなって思っていても、私のように意外と続くかもしれませんよ。
試して飽きたらアンインストールするだけ、やめればいいしちょっとだけ普段の食事を客観的に見て、見直してみるのもおすすめです。





最後まで読んでいただきありがとうございます。
にほんブログ村