40代シングルマザーのやりたいを叶えるブログ

ダイエットサポートアプリ「あすけん」を使って食事内容の記録をはじめて1週間が経ちました。
前回の記事：ダイエットサポートアプリ「あすけん」を1週間試してみた

なんとなく気づいていましたが、データとして示されると改善しなければいけない気持ちが強くなります。
私の1週間の食生活から不足していた栄養素は以下の3つです。

• カルシウム
• 鉄
• ビタミンA

牛乳はこれまでダメにすることが多く、日常的に買う習慣がないのですが、カルシムと言えば牛乳が一番手軽ですよね。
鉄分は娘の貧血対策で買っているプルーンがあるので、プルーンで補えるかな。
ビタミンAはにんじんやかぼちゃから摂取していきたいと思います。

こちらはあまり意識になかった２つでした。

• 脂質
• 飽和脂肪酸

この1週間ノーマネーデーに買い置きしているベーコンを食べ過ぎたようです(笑)
あとは豚小間を使った料理が多いのが原因かな・・・？
あすけんはどのメニューが脂質が高かったのかもアドバイスで提示してくれます！

不足している栄養素は、何かしら原因があって不足しているのだと思います。
私の牛乳のように、買ってもダメにするとか、1L持ち帰るのが重いとか(笑)
しかし、40代女性のカルシウム不足は今後の健康にも大きく影響するので何とか改善していきたいものです。
せっかく現状を把握できたので改善したいと思い、上記を意識して買い物してきたのですが、節約との両立は難しいですね。シングルマザーになったばかりのころはとくに、安くてお腹いっぱいになるものと菓子パンなどをたくさん購入していました。でも、菓子パンばかりの生活は、言うまでもなく栄養が偏りますよね。
もっと勉強してダイエット成功させ、健康な体を手に入れていきたいと思います。
あ、これもやりたいことリスト100のうちの一つです！
関連記事：自分を見つめるために！やりたいことリスト100を作ってみた

最後まで読んでいただきありがとうございます。
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