40代シングルマザーのやりたいを叶えるブログ

読書好きにもおすすめ！本の読み放題もあるAmazonプライム会員特典の記事で書いたとおり、年末に登録したアマゾンプライムの無料お試しですが、年末年始の休みが終わりペースダウンしているものの楽しませてもらっています！
私が読みたい本、気になっていた本の全てが読めるわけではないのですが、雪がたくさん降るこの時期に寒い思いをして図書館に行かなくても本が読めることは本当にありがたいです。
今日は、アマプラのお試し期間に読んだ本のなかの一冊をご紹介します。



著者は山崎潤子さん
ライターのお仕事をされている山崎さんは、本書のなかで小学校高学年から小太りだったとふり返っていますが、その著者が認知心理学の教授である海保博之さんの協力を得ながら
10kgのダイエットに成功するまでのお話しです。

現状把握、私の苦手な言葉です。食費の節約の記事でも触れましたが、上手くいっていないとわかっているからか現状を把握するのがこわいのもあります。ダイエットも同じで、カロリー計算とか絶対にできないと思っています。意識したこともありますが、現在の1日の摂取カロリーがどのくらいかこわくて計算したことはありません。
でも、本によれば、大切なことはダイエットを始めるまで。
現状把握（なぜ太ったかに始まり、現在の生活習慣を振り返り書き出す）、そして次に目標設定です。
意外なことに、目標ははっきりさせすぎると挫折のもとになるそうです。だいたいこのくらいという目安のゴールでいいとのこと。

現状も目標も、そして目標に向けて何をしていくか（アクションプラン）を決めて書き出すこと。
それらを見返すことで自分を客観視できる。PDCAサイクルを回してダイエットを継続できるように工夫をくりかえしていくことが大切です。私もやろうと決めて、できた、できなかったと思うだけで、なぜ、できなかったか何ならできるか等を振り返ることなく、挫折していました。本を読んだおかげで、振り返り、改善するところまでできればダイエットに成功できるかもしれないという気持ちにさせてくれました。

• ご飯は1食約120g
• 1分エアなわとび1日2回
• カロリー計算
• 体重測定

アクションプランは本によれば、たくさん書き出したほうがいいそうです。
やってみて続けられるもの、続けるのが困難なものを取捨選択していくためです。

40代も半ばになり、痩せにくくなっている私ですが、やらなければ今のまま変われないので挑戦してみます！
本が気になるかたはぜひ下記から無料体験に登録して読んでみて下さい。
もしも、一緒にダイエット挑戦してくれる方がいたらぜひコメント下さい！仲間がいることもダイエット継続のための大切なポイントになるそうです。

Amazonプライム無料体験はこちら

最後まで読んでいただきありがとうございます。
にほんブログ村