今日の夕食は・・カレーライス(肉はささみ)、ししゃも、ちくわのチーズ入り、海藻とコンニャクのサラダ、生野菜のサラダです。

Sクラスには食事のチェックシートをわたして1週間メモしてもらっています。
四群点数表で指導しています。
以上のメニューだと・・
1群・・チーズ　　2群・・ささみ・ししゃも　　3群・・海藻・ブロッコリー・トマト・サラダナ・人参・タマネギ・じゃがいも　4群・・ごはん・カレールーですね。

各群どのくらいとったらよいかは、人により様々、特にスポーツ、テニスジュニアはより細かいデータをだして管理することにより、よりよいパフォーマンス、試合での勝利につながることが目標です。
栄養管理は短期ではなく、日々の積み重ねです。
がんばれ