人生を“ちょこっと”幸せにしてくれる食べ物

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そろそろ妊活を考えなければなぁと思い、
初めて産婦人科を訪ねた時に、まず勧められたのが「葉酸」を摂ることでした。

『株式会社オーがランド　の　天使の葉酸』　のモニターに当選しましたので、
早速こちらの商品をレビューしたいと思います。

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wikipediaによると、↓↓↓
葉酸（ようさん、英: folate）はビタミンM、ビタミンB9、プテロイルグルタミン酸とも呼ばれ、水溶性ビタミンに分類される生理活性物質である。プテリジンにパラアミノ安息香酸とグルタミン酸が結合した構造を持つ。1941年に乳酸菌の増殖因子としてホウレンソウの葉から発見された。葉はラテン語で folium と呼ばれることから葉酸 (folic acid) と名付けられた。葉酸は体内で還元を受け、ジヒドロ葉酸を経てテトラヒドロ葉酸に変換された後に補酵素としてはたらく。
↑↑↑とのこと。

この葉酸が妊娠期に不足すると、胎児の神経管閉鎖障害（脳や脊髄の元（神経管）に起こる先天異常）の
リスクがあるため、特に細胞増殖が盛んな妊娠初期に最も葉酸を必要とすると考えられています。

このことから、厚生労働省は、妊娠を計画している女性に対し、1日当たり0.4mg(400μg)以上の摂取を推奨しています。
摂取方法についても、葉酸はレバーやほうれん草、パセリなど食品に多く含まれていますが、
熱に弱く、また水溶性のため調理で大半が失われやすくなっています。
また、せっかく摂取しても、食品中の葉酸は代謝過程の様々な段階で利用効率が低下してしまうため、
効率よく「葉酸」を摂取するために、サプリメントの活用が推奨されているんですね。



「天使の葉酸」に出会う前に飲んでいた葉酸サプリは1粒で400μgのものでした。
厚生労働省が推奨しているのは、妊娠を計画している女性に対し、1日当たり400μg以上の摂取ですから、
わかりやすいし、飲むのも簡単だなと思っていたのです。
でも、天使の葉酸に出会って考え方が変わりました。

・妊活中は男性も一緒に摂取するのが望ましいということ。
　摂取目安は1日当たり　240μg

・女性の妊娠中期〜後期の摂取目安は　1日当たり　240μg

・授乳中の女性の摂取目安は　1日当たり　100μg

・美容が気になる女性の摂取目安は　1日当たり　240μg

飲むタイミングによって、摂取目安が異なってくるし、
旦那にも飲んでもらうことを考えると、
1粒100μgの天使の葉酸なら、摂取量を調節して飲むことができて便利だと思いました。

また、1粒も大きさも
直径約8.0mm、高さ約5.0mmと、小さく飲みやすくなっています。
ニオイも私はまったく気になりませんでした。
つわりの時期は、飲むのが大変になるとよく聞きますが、この大きさと、ニオイなら問題なく飲み続けられそうです。

届いた封筒を開けて、パッケージを見たときに、ちょっとした驚きがありました。 袋に直接印刷されておらず、印刷した紙やシール等を後から貼り付けているようなラベルなんです。 こういうところで、コスト削減の工夫をしているんだな、と思いました。 それでも、袋自体は、きちんとした遮光性・紫外線カット率が高いアルミ製で、厚みもしっかりあります。 ジッパーもついているので、保管する時や、旅行など持ち運ぶ時も安心です。

他にも、販売コスト、流通コスト、広告費などの削減に取り組んでいるそうで、
品質の良いモノを私たちユーザーに少しでも安く届けたい、という企業の思いが伝わってきました。

葉酸の摂取は、妊娠して又は妊娠の疑いを持って産婦人科の外来に行ってからの対応では遅いと考えられています。
美容にも効果の高いサプリですから、早いうちから積極的に摂っていきたいですね。

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美容や健康に関する私の情報源の一つに、エステティシャンの友人がいます。
普段のお仕事柄、美容や健康に関するアンテナが高いその彼女が、
最近、自分の美容と、旦那様のダイエットのために、「水素水」を始めたという話をキャッチしました。

そういえば、日本テレビの「ヒルナンデス」で「水素風呂」なんていうものも紹介されていて、
お肌に良い、というような内容だった気がする・・・。

というわけで、気になる「水素水」について、どんな効果があるのか、
どうやって生活に取り入れているのか、調べてみました！





「水素水」とは、字のごとくですが、水素を多く含んだ水のこと。
無色・無味・無臭です。
水素を体内に入れると、体内の悪玉活性酸素と結合して、中和し、体外に排出してくれます。

この悪玉活性酸素というものは、
血液をドロドロにし、毛穴を詰まらせ、老廃物を体内に蓄積させるなど、
細胞を酸化させたり、細胞膜を破壊したり、様々な病気や老化、生活習慣病を含めた疾患の原因にもなっている、
なんとも厄介な存在です。

水素の働きで、悪玉活性酸素が排泄し、体内の細胞が活性化され、代謝が向上すれば、
血液サラサラ、便秘の解消、ダイエット効果、むくみ解消、美肌効果、アトピー改善、疲労回復などに、
効果があると言われています。
花粉症の予防や改善にも効果があると言われているので、これからの花粉シーズンに向けて、
対策の1つとして、採り入れてみたいですね。


調べてみると、「水素水」と呼ばれている商品の多いこと、多いこと。
形態としては、缶やパウチに入っているもの、水素発生スティック、サーバータイプ。
さらに成分やら値段やら、、、。何を基準に選んだらよいやら、という感じでした。

とりあえず、手軽に、かつ安いものから始めたい！
だって、続けられるかわからないし、効果がちゃんと得られるかもわからないし、、

と悩みながら検索しているうちに、コレだっていう商品を見つけました！

ミネラル水素水【ぷら水素】です。

ミネラル水素水スティックぷら水素【1本入り】 新品価格 ￥4,032から (2017/5/31 17:15時点)

スティックを入れるだけで、水道水が「水素水」になるんです。
単純明快で、なんともわかりやすい。

ボトルにぷら水素スティックとお水を入れて、2時間待つ。で、出来上がり。
スティックは１ヵ月間繰り返し利用可能！
コンビニやスーパーで売っている水のペットボトルにそのままポンと、スティックを入れてもOK！


さらに、水素は発生し続けるため、
水素が抜けていって濃度が減ってしまう心配もナシ！

さらにさらに、シリカ（ケイ素）など8種類のミネラルも溶出されるので、
水道水だってミネラルウォーターに！

そして、低価格なので始めやすい！
１ヵ月の価格は　2,700円（税抜き）　で　1日当たり約90円。
この価格なら、コンビニでお水買うのと同じくらいで、「水素水」が飲めますよね。
（2ヵ月目以降は3,950円（税抜き）で　1日当たり約132円）

2本コースならさらにお得になるので、
自宅でも外出先でもという使い方や、
夫婦で1本ずつ持ち出すという使い方が良いかもしれませんね。

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朝の人気情報番組「あさイチ(NHK）」や雑誌（日経ヘルス、クロワッサン、FYTTE、FraU）でも紹介されている、
だいずデイズ『スーパー発芽大豆』を昨日の投稿でご紹介しましたが、

このだいずデイズ『スーパー発芽大豆』を使ってサラダを作ってみました。
旦那にもおいしい！と好評だったので、自分のメモのためにもレシピを残しておきたいと思います。


【材料】
・だいずデイズ『スーパー発芽大豆』　50g
・玉ねぎ　　1/2個
・人参　　約4cm
・ツナ缶　　1缶
・粒マスタード　　小さじ2
・マヨネーズ　　大さじ2
・酢　　小さじ1
・塩　　少々
・レタス　　盛り付け用に1〜2枚

【作り方】
1、玉ねぎを薄くスライスして、塩少々でもみ、洗い流して水気を切っておきます。
2、人参は千切りに切る
3、大豆、2の玉ねぎ、3の人参に、ツナ缶を油を切って加え、粒マスタード、マヨネーズ、酢であえていきます。
4、塩・コショウ（分量外）で味を調えて完成です。
5、レタスをひいて盛り付けました。

※写真はレシピで作った半分の量を盛り付けています。

お弁当にも入れてみました。

サラダの他のおかずは、ベーコンとチンゲン菜とごぼうの中華風炒め、トマトのスクランブルエッグです。



ちなみに、『スーパー発芽大豆』、そのまま食べてもすごくおいしいのです。
普通の水煮大豆と違って、うま味がぎゅっと詰まっているのが、そのまま食べると特に実感できます。

うっかりたくさん食べすぎて、料理に使う分が少なくなってしまわないか心配になりました。

水洗いも不要で使えるという点も、手軽でよいですよね。
栄養豊富な大豆が手軽に毎日食べられそうです。

スープや煮物に使ったり、カレーに入れてもおいしいでしょうし、
スムージーにして飲んだりと、他にもいろいろ試してみたいです。
だいずデイズ『スーパー発芽大豆』のHPにレシピが載っているので参考にしようと思います。

スーパー発芽大豆（100g×10袋）送料無料 たっぷり 1kg【国産 北海道産 発芽大豆 蒸し大豆 ダイエット食品 ダイエット 置き換え おやつ 大豆 サプリ プロテイン イソフラボン 大豆デイズ あさイチ】

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先日の投稿でも書きましたが、エクオール体質を目指すべく、
毎日、積極的に大豆を摂取していきたいと思っていた私にとって、絶好のチャンスが訪れました。

朝の人気情報番組「あさイチ(NHK）」や雑誌（日経ヘルス、クロワッサン、FYTTE、FraU）でも紹介されている、
だいずデイズ『スーパー発芽大豆』をサンプルでいただいたのです！！！

このだいずデイズ『スーパー発芽大豆』、どんなところが良くてこんなにメディアに取り上げられているのか、
ちょっと調べてみました。


＜過去記事参照＞
⇒あなたは作れていますか？女性の健康を支える注目の成分「エクオール」
⇒45歳から女性ホルモンが急激に低下！？その前に「エクエル」でエクオール体質に


女性の健康に役立つ大豆の持つパワーについては先日の投稿でも書きましたが、

なんといっても、女性ホルモンににうれしい「イソフラボン」を多く含んでいます。
大豆に含まれるイソフラボンは髪やお肌の潤いを保ち、 女性ホルモンの代わりに働くと
言われています。
その他にも
・腸内環境を整える、食物繊維
・骨や筋肉を作る、タンパク質
・善玉菌の餌になる、オリゴ糖
・抗酸化作用がある、サポニン
・妊娠初期に良い、葉酸
・貧血を改善する、鉄
・血圧を整える、カリウム
・骨粗しょう症予防、カルシウム
・糖質をエネルギーに変える、ビタミンB1

と、良いことずくめ。
健康的な食生活には欠かせない食材ですね。

大豆自体が糖質が低いため糖質制限中の方にも支持され、
またご飯からの置き換えでダイエットに成功する方もいるそうです。　

20年来のガンコな便秘に悩まされていた方が、毎日摂取することでお腹の調子がよくなり
スムーズになったという口コミもありました。



【普通の大豆とくらべて「発芽」大豆だと何が良いのか？】
それは、
●発芽の力で、タンパク質がからだに吸収されやすい形（アミノ酸など）に分解されている。
●発芽の力で、ストレス社会の味方“GABA”も増加している。
から
一般的な発芽は芽を出すときに栄養を使ってしまい、苦みも出てきてしまいますが、
こちらの『スーパー発芽大豆』は独自の発芽技術を使って、
一番栄養を蓄えたところで成長をストップさせているため、栄養も失われず、苦みもない。とのこと。

【特許出願済み！こだわりぬいた「蒸し製法」】
水煮大豆がお湯の中で、大豆の栄養素やうま味を失ってしまう一方、
大豆をまるごと蒸気で調理するため、栄養成分がお湯に溶け出すのを最小限に抑えいています。
GABAなどの栄養素、うま味成分「グルタミン酸」がアップしています。


また、サプリはちょっと苦手だなー、遠慮したいなー、と思う方にも、
だいずデイズ『スーパー発芽大豆』なら食品ですし、そのままでも手軽に食べれるので安心ですね。
美容＆健康対策として、また更年期対策としてもおススメだと思います。

お試しセット5袋で1,000円！、しかも送料無料なら、ちょっと気楽に買って試して見れる値段です。
購入して、ぜひ毎日食べ続けたいです。

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生殖機能だけではなく、骨やコレステロール、皮膚の張りなど、
女性のからだを健やかに保つうえで大きな役割を果たし、
女性のからだの変化に大きく関わっている女性ホルモン。
しかし、45歳頃から急激に減少してしまうため、更年期〜老年期において、様々な心身の不調がでてきます。

女性ホルモンの低下によっておこるちょっとした体の不調、
皮膚がかさつく、シワやたるみが気になる、体力の低下、
顔のほてり、のぼせ、異常発汗、めまい、不眠、不安、ゆううつ　などなど
私の周りでも気になり始めている人がいて、よく話題になっています。


大豆に秘められたサポート力。エクオール含有食品「EQUELLE(エクエル)」で、女性の健康と美をサポート。



大豆イソフラボンが腸内細菌により変換される「エクオール」。
期待される健康効果は

・生活習慣病・骨粗しょう症などの予防・改善
・更年期障害・更年期症状の改善
・美容
などなど


「エクオール」は大豆に含まれるイソフラボンが変化したものなので、
大豆や大豆製品を毎日食べることが大切です。
また腸内環境も良好な状態に保てるように、食物繊維やオリゴ糖を含む野菜も合わせてしっかり摂ることも。




昨日投稿した記事にも書きましたが、
エクオールを作るために必要な腸内細菌を持ち、体内でエクオールを作り出せる人は、
日本人女性では50〜60％。若い世代であれば、20〜30％に下がります。

「ソイチェック」の結果、私のように現状でエクオールを作れないタイプの人は、
とりあえずエクオールそのものの食品を摂るのが手っ取り早いのでしょう。

エクオール含有食品の「エクエル」は、
1日4粒を目安に、水やぬるま湯などで飲みます。
4粒で1日のエクオール摂取目安10�rが摂れます。

私は朝と夜に2粒ずつに分けて飲んでいます。

1粒が割と大き目（約16mm）で、ちょっと飲みにくいです。
噛み砕いて、水なしでそのままで食べてもいいそうですが、
味がついているわけではないですし、
奥歯に残ったりするので、水で飲みこんでしまうほうが良いかと思います。

ちょっとした体の不調が気になりだしたアラフォー女子の方々、
私と一緒にエクエルを始めて、エクオール体質を目指してみませんか？

大塚製薬 エクエル 112粒 （約28日分） / P23Jan16 /

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