一般人の中の一般人の日常

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今回はどうでもいい記録であるがあえて記録する。
2度起こしてはならない！
からである。

散髪の記録だ。

半年前に散髪屋を変更した。
その時にガックリしたという内容だ。

○前置き
社会人になってから15年近く美容室で散髪し、30代に入ってからは、パーマもかけていた。
頻度は1ヶ月半で1回ほど。

カットを頼むときは、スマホのネットで流行りの髪型を見せて、毎回「今風」をお願いしていた。
実際に「今風」になっていたか、そして似合っていたかはわからないが・・・

しかし、半年前から散髪屋を美容室から床屋に変更した。
理由は年齢と手間とお金と妻の言葉である。
そして元々好きな髪型はベリーショート。（子供頃はスポーツがりと言っていた）

〜理由についての詳細〜
年齢に関しては
あと2年ちょいで40歳になる。
40代に合う髪型にしたいなと思った。

手間というのは
できれば散髪屋は行きたくない。
シャンプーは気持ちいいから癒されはするのだが、おしゃべりが苦手だ。
そしてパーマをやると時間がプラス1時間以上かかる。
待つのは苦痛である。

お金について
当然、パーマをやめ、行く回数を減らせば出費は減らせる。
自分の満足いく髪型になればお金に関してはそんなに重要ではないが、出費が抑えられるに越したことはない。

あとは妻の言葉
私の好きなら髪型でいいよと素直に言ってくれた。
正直、今まで、今風の髪型をお願いしてたのは少しでもモテるかなと思ったからだ。
モテるのは妻だけで良い。

というようなことから
散髪屋を美容室から床屋に変更した！

前置きが長くなってしまったが
要するに散髪屋をかえて髪型が気にくわなかったというあるある話だ。

しかし、話の詳細はまだまだ続く。

半年前に床屋に入店！
床屋に変更したので、当然初めてだ。

どんな髪型にしたいか説明する。
スマホで「メンズ　カット　ベリーショート」検索し、今流行りだろうと思われる何枚かの写真から自分好みを選び、これにしてくださいとお願いする。

途中で角刈りっぽくされていたので、頭の角は丸みをつけてくださいとお願いする。
「丸みをつけると子供っぽくなりますよ」と言われるが、角刈りはちょっと避けたいため、構わないと伝え、丸みつけてもらう。

結果、大満足まで行かずとも、満足行く散髪をしてもらえた。

そして、3ヶ月後、2回目の散髪。
前回、そこそこ満足していたので、「前回と同じで」と言いたいところだが、まだ、1回しか切ってもらってないので、今回も前回同様に写真を見せて、丸みをつけてなど伝える。
結果、1回目とほぼ同様の髪型になり、まぁ満足する！
※ちなみに散髪日はネット予約するのだが、その際、コメント欄に「前回と同様の髪型がいいです」と記入するも読まれた感はなかった。

2回目からさらに3ヶ月後、3回目の散髪である。
3回目ならいいかなと勝手な思い込みから
「前回と同じ、ベリーショートでお願いします」と伝える。
今回はいろいろ注文せず、任せた。

カットが始まる。
まず、
頭の側面をバリカンで刈り上げる。
あれっと思った。
前もやってたか？
しかし、覚えてない。
時が過ぎるのを待ち、きっと前回と同じような髪型になると期待する。

結果、このようになる。

これではスラムダンクのゴリだ。


ワックスをつけてもらい多少ゴリ感はなくなった。

まぁこれならと気持ちよく帰る。

その日の風呂上がり、ワックスとれるとゴリに戻る。
そして、俺はゴリだったんだと痛感する。

妻も似合わないと一言。
でも本人が気にならないならいいんじゃないと。

本人は・・・
めちゃ気にしとる！！

けど、これで良いのだ。
というか、これで行くしかない。
ゴリなので変更してください言いに行くのが面倒だから。
数ヶ月で伸びるし。

毎日ワックスをつけてゴリ感を薄くしてる。

次回は髪型を伝えるときにちゃんとゴリにならないように、スマホの写真を見せて、尚且つゴリはイヤと伝えることにする。

以上、
散髪後にガックリしたあるあるの記録である。

伝えることの重要性、3回目なら大丈夫だろうという勝手思い込みは避けようと思う。
肝に銘じることにする！

そして、ゴリカットでも似合うおっさんを目指すべきとも思う！！


終わりーー

築27年ほどのアパートに住んでる。
軽量鉄骨造である。

夜寝静まろうとしたときである。
家（壁？）からパキッ、ペキッと音がする。



調べてみると「家鳴り（やなり）」という現象らしい。

家鳴りとは
木材が気温や湿度によって水分が抜けたり含んだりすることで縮んだり、膨らんだりしたときに音が出る現象。

〜調べるまでは〜
多少怖さがあったものの、なんとなく家が気温等の関係から膨張したりして音が出でるかなぁと思い、調べもせず、気にしていなかった。
いざ調べると、やはり家から出てるものと分かり安心はした。

原因が分かったとしても、多少の怖さがある。
そこそこ音もでかい。

あるテレビ番組で座敷童子はいるのか？的なコーナーで、とある旅館の部屋を夜撮影してるときに「ペキッ」「パキッ」と聞こえると座敷童子なのか？というような番組を見たことがある。


気温、湿度等の関係から発生しているものとわかっていても、座敷童子かもと心のどこかで思ってしまう。

夏場は寝室にエアコンがなく、隣の部屋（エアコンがある）とのドアを開け、寝てる。
部屋2つ分なので、家鳴りも２倍聞こえる

対策ってほどでもないが、夜寝るときに、睡眠効果のあるBGMを流すようにしている。
寝る時に聴くだけあって音量はちいさめなので、大きな家鳴りは聞こえてしまうが・・・
睡眠効果BGMの本来の目的は快眠のためなので、一石二鳥である。

一度だけだが、夜（9時頃）、壁から「コン、コン」と聞こえた。
壁の反対側は外だ。
そしてこの部屋は2階である。


「コン、コン」の音も音量もタイミングもノックするときのようなバランスの良い「コン、コン」であった。
虫か何かがアパートの壁にぶつかったのか？
それとも家鳴りか？
原因わからない。
怖さも感じた。
私は綺麗な家鳴りと思うようにした。
ちょっと不思議な体験であった。

何はともあれ、今後も家鳴りとは長く付き合っていくしない！

建物も生きてるんだなぁと考え、あたたかみを感じれるようになりたい。

たまに夜中に目が覚めることがあるが、まさか家鳴りではないと信じている。


終わりーー

歯は大事だ。
そんなことはわかってる。

何するか？

歯磨きする。
朝と寝る前。
昼はフロスのみ。

夜ご飯後もフロスはやる。
余裕があるからだ。

歯磨きは舌で歯の表面を触れたときにザラザラ感やネバネバ感がなくなるのを目安に磨く。
我流の目安であるが、個人的にスッキリするからやってる。

フロスは歯の隙間に食いカスが残ってると虫歯になりやすいだろうし、見た目がお粗末。
何より本人が気になってしょうがない！
歯並び良い人が羨ましい限り。
フロスは百均やドラックストアで50本入りや100本入りを数百円で購入してる。

百均のフロス

あとは不定期に歯科へ。
半年に1回のペース。
虫歯ないかのチェックと歯のお掃除をしてもらう。

ここ最近、知覚過敏があるため、診察の時に薬をペタペタ塗られる。
歯磨き時にしみる程度。
なかなか治らない。

もう一つやることがある。
明るいところで鏡を使って自分の歯をしっかり見ること。
洗面台の灯り、鏡だと変色したりしてるところに気づかないことがあるからだ。
黄ばみが見つかったときは、そこを重点的に磨く。
今のところはこれで対応可能だが、ひどくなるようなら歯科へ行こう。

ホワイトニングはしない。
ってかそんな余裕なし。
程よい自然なあめ色を歯の色に！！

今後も歯のケアはしていく。
一生自分の歯でいるためにこれからも歯は大切に。


終わりーー

温泉が好きだ〜︎
でも近場になくて気軽に行けない。
（30分以上かかる）

アパートの湯船は小さい。
足伸ばせない。
が、私は低身長なため、足は湯船から出るが、足を上げ、腰を湯船にすべりこませれば伸ばすことは可能。
睡眠の質を高めるためにも、湯船には浸かりたい。
（夏場は疲れがない日などはシャワーで済ませてしまうが）

狭かろうと湯船に浸かることでリラックスはできる。

何かもっとリラックス効果を上げれないか考える。

・入浴剤を入れる
・照明効果を変える
・BGMを流す
・マッサージ器具をつける
・耐水用ポスター（風景）を貼る
・半身浴？

直感で上記が上がる。

とりあえず、BGMを流すにする。

過去に経験があって、耐水用スピーカーも持ってるからである。
過去に使用していたが引っ越しやらでスピーカー自体を押入れの奥にしまっていた
・・・というか存在を忘れていた。

まぁ他の案はなんだかんだとお金かかるし、準備必要だから。
半身浴はできそうだけど・・・

2年ほど前に購入した耐水用スピーカー。

今はもっと性能の高く、コストも低いのがきっと出でいるであろう。

スマホとBluetoothで繋げて、ミュージックやYouTubeでリラックス効果ありとされる音楽を流す。
ただ単に好きな音楽を流すこともある。
音質はさておき、湯船に浸かって、音楽聞くって、リラックス効果や疲れがとれる云々より、只々心地よい。

やりたいなぁと思うからやる。

欠点は
強いてあげるなら、スピーカーの充電。
お風呂30分弱（スピーカー電源ON時間）で2週間ぐらいノー充電で行ける。
つまり、月に2回程充電することぐらい。

あとは、スピーカーをお風呂場に置くとか、風呂上がりにスピーカーをお風呂場から出して、スピーカーをタオルで拭く手間ぐらい。

次に実行してるのは入浴剤。
一度、購入し試す。
絶大な効果まではいかないが、匂い、見た目が良く、癒されてる感はある。
身体の疲れが取れたかの実感はない。
ただ、疲れが取れていると思い込みも大事かなと(-_-;)

問題はランニングコストがかかること。
断念と考えたが、ふるさと納税で入浴剤があったの納税（購入）する。
納税できて100日分の入浴剤なら満足である。

入浴剤を入れて、好きな音楽を聴きながら、湯船に浸かる(;´∀｀)

疲れたときにはこの行為を欲する自分がいるのは確か！！

疲れを取るための、自分に合ったリフレッシュを見つけることは大切なのはわかる。
しかし、まずやるべきことは疲れないようにすること！
これに限る！！
疲れないようにだらだらと生きたい！


終わりーー

就寝するときのエアコン（冷房）の使用方法を記録する。

理由は
ベストと思われる使い方を発見したから。
（今後変わるかもしれんが・・・）
そして来年になったら忘れてそうだから。

アパートの部屋の構造。

5.4帖のリビングと5.4帖の寝室が並んでおり、行き来には引き戸がある。
エアコンは寝室にはなく、リビングのみ。

扇風機を活用する。


エアコンの温度は27度に設定。
タイマは6時間で切れるようにする。

扇風機はリズムに設定して首は回さない。
タイマはつけない。
扇風機の位置は上図のようにエアコンの下。

あとはアースノーマットを頭上にセット。
蚊対策。
（たまにぶ〜〜んと聞こえるが刺されることはない）

効果：扇風機の音が気になる。
扇風機の首を回すと回転軸のモータの劣化なのかきしむ音がする。
だからリズムにしてるが、リズムはリズムで風力を上げるときの音が気になる。

よって扇風機はなし！！


その代わりにエアコンの設定温度を26度にする。

今後、変更するかもしれないがこれが現状ベストだろう。

夏場の快適就寝法である！


終わりーー

毎日の体重の記録をすることにする。

何故か？
世間的には良いとされてるから。
体重現状維持には。

実際にやってみる。

1年ほど前からスマホのアプリ連動できる体重計を使ってみる。

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アプリと連動するため、毎日記録をつけてくれる。
当然、値段が上がれば機能、性能も向上するだろう。

私の場合は3,000〜5,000円で、体重を毎日記録してくれればいい。

体重計に乗るときに多少やることがあるが、自分でメモするぐらいなら、楽かなぁと思う。

実際にやることはこれだけ。

体重計に乗る前にスマホのアプリを立ち上げ、連動ボタンを押す。
そして体重計に乗る。
体重でる。
乗ったまま5秒ほど待つ。
アプリに記録される。
以上

そんな手間ではない。

私は風呂上がりパンツ一丁でやってる。
朝一がよいと聞くが、私はこのタイミングで毎回やるとこに決めてる。

そして実際の記録はこれだ。
日、月、年単位で変化を見れる。

体重以外にもBMIや脂肪率、筋肉量他たくさん項目はあるが、私はそんな見てない。
※体重計、アプリの種類によって様々だと思う

これを活用するようになって
体重の変化が記録され、推移がわかる。
結果、増えたなぁのときは、食事を減らしたり、週末散歩、週末筋トレちょっと多めなどで対応する。

ほぼ自動で記録し、その度に体重変化がわかるため、この体重管理方法は自分には合ってると思う。

今後も体重増えんように続けていく！！

余談
自分では筋肉は標準よりちょっと上かなぁと思ってる。
週1回筋トレしてるし、見た目もまぁこれならよしというレベル。
一応妻もそうだと言ってくれる。

しかし！！
アプリの判定は筋肉量「低い」｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
せめて標準だろ〜


終わりー

腰が年がら年中痛い。

普段の姿勢が悪いのか？
疲れなのか？
若い頃に30キロの米袋を担いでトラックの荷台から飛び降りたせいなのか？

生活に支障が出るほどではないが、何故か常にこってる。
腰のあたりを誰かに思っきしパンチをしてほしいと常々思う。

これをやると痛み（コリ）が和らぐ。

これとは「腹圧呼吸」である。

1年ほど前に購入した本に書いてあったメソッドである。

本には腰に痛みがあることは疲れてるとも書かれていた。
「腹圧呼吸」を簡単に説明すると
鼻で数秒かけて息を吸う
そのときにお腹を膨らませる
口から数秒かけて息を吐く
そのときもお腹を膨らませる
である。

腰周りに空気が入るため、腰が安定するとのことである。
安定することで腰の痛みがなくなる。

当時はこれをよくやっていた。
特に車を運転してる時はよくやった。

確かに腰の痛み、違和感みたいのはなくなる。

これを普段からの呼吸にしてるプロスポーツ選手もいるらしい。

私はできてないが、腰がだるいときはやるようにしてる。
確実に効果ある。
ただ、意識してないとできない。
気付いたらしてない。

ってことは俺の腰痛は大したことないのではとも思う

今の目標は無意識に腹圧呼吸をできるようにすること。
常に意識して実践を繰り返して行こう。

余談
仕事が終わり車に乗り、腰が辛いな〜と感じ、気合いを入れて腹圧呼吸をおこなったら屁が出たことがある
注意！！


終わりー

現在38歳。
15歳でコンタクトレンズをつける。

30歳過ぎたあたりからコンタクトレンズに限界を感じる。
2日連続でつけれない。
目が疲れる、痛い、ドライアイ、頭痛などなど
帰宅すれば即メガネ、コンタクトレンズは1DAYの潤いたっぷり。
効果なし。
日常メガネはしたくない。

32歳頃、レーシック手術。

視力良くなる。
コンタクトレンズ、メガネの生活なくなる。

仕事上、パソコン等のモニタ類を見る仕事多し、又、プライベートでもスマホ、TVを見ることが多い。
目疲れる。
コンタクトレンズのときほどではないが、今も疲れる。
明らかに疲れがあるときは目の下にくまもできる。（これは疲労か睡眠不足かもしれないが）

いろいろ試す。
・目のマッサージ器

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・ホットアイマスク

・アイスアイマスク

・ホットアイマスク〈美眼〉

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・ドライアイの目薬

・ブルーライトカットメガネ

・目付近を自分でマッサージ

・スマホ等ブルーライトの含まれるものを見ない

上記をその時の気分に合わせて実践してる。
実践してるときは目が休まれてるだろうなぁとは感じる。
目薬は定期的にさすし、メガネは家ではかけるようにしてる。

根本的解決は「スマホ等ブルーライトの含まれるものを見ない」に限る。

今の時代、目を休めるってなかなかできないなぁとしみじみ感じる。

せめて寝る1時間前はLED照明はやめて、スマホ等も見ずにリラックス（音楽聴く、読書）するようにしたい。

心から目を労りたいと思う・・・
目を酷使しないこと！これに尽きる


終わりー

私は疲れやすい。
そして車を運転すると眠くなる。
デパート行ったり、遊園地行ったり、観光地行ったりすると疲れ果てる。

休日は早朝から出掛け、正午前に帰宅が理想。
そして家で昼寝する。

総じて脚が疲れる。
足の裏が特に！

一緒に出掛けた家族、友人に聞いても出掛けて1時間ぐらいじゃ脚は疲れないと言う。
私は疲れる。

歩き方か？

確かに私は足音を立てず歩く。
これはくせである。

よくわからんが
とにかく足裏の疲れを取れるかもということでこのマッサージ道具を使う。

TVでご紹介 フットグルーマーグラン サンパック公式 足洗マット フットブラシ 足 浮き 指 改善 太もも 痩せ 足洗い セルライト ローラー テレワーク 運動不足 おうち時間 足裏 角質除去　浮き 指 矯正　セルライト 太もも セルライト 日本製 価格:9,130円 (2020/6/21 08:30時点) 感想(1077件)

半年前から使用。
効果として宣伝ではいろいろ素敵なことが書いてある。

私の実体験としての効果。
毎夜、お風呂場で使ってる。

たくさん石鹸をつけて、ゴシゴシやるのは気持ちいい(*´-`)

石鹸や水の量が少ないと摩擦が発生し、動きにくくなる。
これはあんま気持ちくない。

調子こいてゴシゴシやると太ももかなり疲れる。
コツがいるかも。

足裏の疲れはとれるかについてはとれてると思う。
ここ半年は朝に足裏が疲れてる感はない。

冬はお風呂から出たあと足周りのポカポカの持続時間が長くなったと感じる。

トータル、満足はしてる。

座って、体ゴシゴシ洗ってるときに、足マッサージを使ってる。

最近は汚れが目立つ(;_;)
掃除しよう。

これからも使ってくぞ！！


終わりー

現在38歳男。サラリーマン。

30歳過ぎた頃からジム通う。
通う理由は体型維持と標準体型より少し筋肉をつけたいからである。
月2〜4回。
目的は達成できてる。
疲れることで、ある程度はスッキリはする。
でも、なんか体力的な疲れとは違う、精神的な疲れがある。

多分これだ
　　↓
・私は人見知りなため、トレーニング中、人の目が気になる。
・ジムのトレーニングマシンは数に限りがあるため、人が使ってるときは待ったり、タイミングをはかったりしてる。
つまり、自分のルーティンでトレーニングできないこともしばしば。
・ジムの受付、ロッカールームでの着替え、他人とのゆずり合いなど、気を使う。
・ジムに行くためには車に乗って往復数十分かかる。

よろしくない。

そこで1年前からジムに行くのはやめた。

家で筋トレ。
今の時代、家での筋トレ動画はたくさんある。
しかも道具は使わず。
有酸素運動も家でできる。と動画の人は言ってる・・・
時間は20〜30分。
効果はジムと変わらない。（体型、筋肉、体つき、体重など）

十分である。

ジム行くことで周りのみんなから刺激を受けて頑張れるし、専用の器具があり、筋肉つけるには効率が良い等、素敵な点もたくさんある。

しかし、私には家筋トレが合ってる。
これは間違いない。

これからも家で筋トレ続けるぞ！！

ちなみに節約になる。
時間も短縮できた。
（移動、受付など）

体型、筋肉の維持は大切。

でもほんとは筋トレしたくねーー
しんどいのはキライだーー


終わりー