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2020年03月25日

夜中の目覚め【対策実行】

原因から対策を考え実行に移す。
実行した内容を下記の通り。

①ストレス
特になし。残業しない！疲れを残さないように心掛ける！

②騒音
耳栓。2種類試す。
睡眠効果のある音楽を流す。

③寝具
枕を変更。市販品4種類を試す。バスタオル。
枕なしで寝る。
洗濯バサミで毛布と掛け布団を挟む。
毛布が移動しないようにする。

④就寝時間
PM12時～AM6時をやってみる。

⑤環境
特になし。


今日はここまで
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posted by chihiro at 19:30| Comment(0) | TrackBack(0) | 夜目覚める
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