ゆる×スピ

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腸活について�@
腸活について�A
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腸揉みは最強？！

外部からの刺激を受けることで、腸は活発に動きます。

腸を揉むことによって、便秘が改善されたり、ダイエットにも効果的なんです。

ただ揉むだけなのに、最強ですよね。

腸揉みの種類は、小腸揉み、大腸揉みがあります。部分的にやると効果的です。

しかも、お金も必要な道具もいりません。

小腸揉み（ダイエット効果が期待される）

まず、痩せたい人は小腸を揉みましょう。

小腸は、胃と大腸の間に位置しているので、大体おへそのあたりになります。

小腸を揉むと、食欲のコントロールをすることができます。

それには、PYY3-36というホルモンが関係しています。

PYY3-36は、腸から分泌されるホルモンにより満腹を感じてきたら食欲を抑えるように脳に指令します。
しかし、腸が弱っていると指令を出すことができず、食べても食べても満腹を感じることができません。

PYY3-36の分泌を活性化し、過食を防止するのに効果的。
小腸揉みは腸内の脂肪の塊や老廃物の排出も促されます。

なので、小腸揉みはダイエットにとても効果的なんです。


花梨も一週間試したところ、お菓子のドカ食いがうそのように治りました…
お菓子はカロリーが高いくせに、満腹にならないし。
それによって腸内環境も悪くなるしで、最悪の状態でしたが過食が治りました。
やっぱり人間はホルモンのせいでおかしくなるのよ(+_+)

でも、どうしても食べたい時はまずお茶やお水を飲んで、
それでもダメだったら、納豆ご飯を食べています(笑)

生理前のホルモンバランス崩れるの、本当に嫌よね…
実は黄体ホルモンは、腸にも関係しているの。

また別記事で書こうと思います☆



次回は、大腸揉みについてです。

腸に感謝。

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タイトルのとおりなんですが、わたしの地域は冬になると雪が積もり、雪かきが必須です。

↓こんなのを車に常備します(ガチで)

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そして、わたしは数年前に新居を購入し、2回の冬を過ごしました…

毎朝、起きるのが怖い…

雪は一晩でどれだけ積もったのだろう…

そんな思いで窓の外を見ると。


…40�pは積もってるね？！


なんてことが度々あり、地元は車社会なので雪かきは必須。

20分以上雪をかいても、ずんずん積もる♪

汗だくになりながら、車を走らせるけど道路は渋滞に決まっている。

冬の朝は、地獄でしかありません。


そんな思いはもう二度としたくないし、なにより保育園や仕事に間に合わない！！


なので、今年こそはカーポートを入手しようと思います…

痛い出費だー泣

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今日は、実家に行き家庭用のプールでバシャバシャ遊びました
プール、ちっこくてごめんね
来年は、サンシェード付きのプールを買おうかな。
水いれても、すぐにぬるくなってしまうからねー。

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そのせいか、今かなり興奮状態でまったく寝てくれません…
しまじろうとか、ドラえもん見たいって言いだすし泣

見出すと止まらないから困る

明日、保育園なのに(-_-;)
朝の七時には、おうちを出ないと仕事に間に合わないんです。

勘弁してくれー。




こどもの免疫力が高まる【こどもバナナ青汁】

前回→腸活について�A

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腸とは？

まず、腸とは大きく分けて、小腸・大腸があるのはご存じと思います。
その長さは、合計でなんと7〜9ｍもあるのです。

そして、食べたものは消化して便として出てくるのが大体24〜48時間と言われています。
なので、食べたものが腸にずっととどまっているとどうなるでしょう？

腸にガスが溜まり、排便できないと便秘になります。

お腹の張りや痛み、時には吐き気を起こします。

便秘を放置すると、
腸閉塞、腸捻転、大腸癌、大腸憩室症、直腸癌などの病気の原因になります。

女性だと、肌荒れや冷え性、むくみ、そして体臭に悩まされ…
これらは便が長時間腸内に留まっていること、つまり腸内環境の乱れが原因で起こる症状です。

腸内環境が乱れているときは、悪玉菌が増殖しています。
これにより、便が腐敗し発酵してしまうのです。


なので、腸の状態をより良くしなければならないことがわかりますよね。

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第二の脳、小腸と大腸

神経細胞が人間の身体で最も多い部位はどこでしょう？


答えは、脳です。


では、二番目に神経細胞が多い場所は？


なんと、腸なのです。

なので、腸は「第二の脳」とも呼ばれ、たとえ脳死したとしても腸は動き、働くのです。
わたしたちが死ぬまで働き続ける腸には、感謝し、労わらないといけませんよね。


先述に、腸は7〜9ｍあると記載しました。
食道・胃を経由してきた食べ物の栄養を吸収していくのが小腸です。
小腸の腸壁で栄養が吸収されたあと、大腸に送られます。

大腸に送られる食べ物はすでに栄養素が吸収されたあと、大腸でも一部の栄養素と水分が吸収されます。
大腸での吸収作業が終わった後に残ったものは、便として体の外に排出されていく。

また、腸は他の臓器よりも防御機能が発達していて、全体の3分の2に相当する免疫細胞が腸にあるのです。

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次回は、わたしが実践した腸揉みについてお話ししていきます！

感謝。




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前回の記事では、やっと腸活の大切さが理解できたのと、腸活を一から学びたいという花梨でした。

→腸活について�@


そこで、出会ったのが　formie でした。




早速登録し、しかも初回だと、月500円で一講座受講できたので（ビックリ）

資格取得に向けて考えている人や、わたしのようなママさんはとってもおススメです



さて、腸活のお話に戻ります。

免疫力を高めたいには、

1. 食生活の見直し
2. 睡眠時間の確保
3. ストレスをため込まない
4. ストレッチや運動をする

が、腸活においてのおおまかな内容になっています。

頭文字をとって、４Sです。


しかし、

こんなの、どこでもみたあことあるよ〜と思うと思います。

ここで大事なことが、

毎日続けること。継続が鍵となってきます。

この４Sを守り、継続していけば

はやければ三か月ほどで体質改善でき、ダイエット効果もあると期待されています！


わたしは、免疫を高めるだけではなく、ダイエットもできるだなんて、腸活って最強なんじゃないか？！と気づきました。

腸活をはじめてから、お通じもよくなり、便秘改善もしました。

一か月で体重は2〜3キロ落とすことにも成功。

腸活って素晴らしいんです

次回の記事では、わたしが実践したことをご紹介していきます。





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