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2018年11月09日
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2018年10月14日
【無料公開】「食」の安全神話の崩壊です！
最悪の事実がわかりました。
日本の食の安全基準は世界でも最低レベルだそうです。
海外では禁止されている添加物が、日本では許可されている。
だから
海外で「発がん性がある」とわかっている添加物を
日本は「お金を支払って」購入し消費者に与えているのです。
つまり、私達が普段食べているもの。
スーパーやコンビニで買える
調味料や加工食品、お惣菜、お弁当、冷凍食品やインスタント食品を食べることで
健康を損なう可能性が高いと考えられます。
なぜそんなことが起きてしまうのか。
どうして国や食品会社は、そんなものを販売し続けるのか。
食を通じて健康を守るため
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2018年10月11日
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2018年10月10日
【危険性のある食品】娘には食べさせられないミートボール！？
美味しそうなミートボール。
子どもが大好きなミートボール。
それを自分の娘が食べるのを全力で止めた男がいます。
彼は、商社で添加物を扱いそのミートボールの製造にも関わっていた人物でした。
なぜ止めたのか。
使い捨てられたクズ肉に大量の添加物を混ぜ化学薬品を使って加工し、
ミートボールに見せかけた「作品」だったからです。
原料や製造過程の全てを知っているだけに危険性も十分に理解しています。
にも関わらず、平気で販売していた自分自身に男は深く後悔しました。
次の日、辞表を出して食品の裏側について真実を語り始めたのです。
そしてその活動は本になり70万部のベストセラーとなりました。
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2018年10月05日
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2017年09月27日
バランスの良い食事が摂れない方にオススメサプリメント！
乾燥による肌荒れ・身体の冷え・免疫力の低下など、
悩みが絶えない季節です。
まずは栄養バランスのとれた食事と規則正しい生活が大切ですが、
忙しい毎日ではなかなか難しいのも事実。
そこで手軽に補助してくれるのがサプリです。
おすすめサプリをお悩み別にご紹介します。
《血行不良・冷えに》
★ ビタミンE
ビタミンEは、末端の血管を広げ血行を促進したり、自律神経のバランスを整えたりします。
その結果、手足までうまく血液が運べるようになり、冷えを解消できるのです。
★ビタミンB群
ビタミンB1・B2はエネルギー代謝を活発にし、
熱を効率的に生産できるようになります。
ビタミンB5（パントテン酸）も自律神経の働きを助けるので、冷えの解消に有効です。
★鉄分
鉄分が不足すると、全身に十分な酸素が送れなくなり、
その分熱が発生しなくなってしまいます。
鉄分の吸収を助けるビタミンCと一緒にとると、より効果的です。
ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル
★マルチビタミン＆ミネラル
ビタミンは12種類、ミネラル7種類を含有。
一瓶で約三か月分で、比較的低価格なのもうれしいですね。
《肌や髪の乾燥に》
★プロテイン
タンパク質が不足すると、肌細胞の生まれ変わりが遅れたり、
肌の潤いを保つセラミドや天然保湿因子が減ったりしてしまいます。
十分にとれていないと感じる方は、プロテインパウダーなどで補いましょう。
★亜鉛
亜鉛は、肌や髪の毛の健康に大切な栄養素です。
アルコールを分解する際に大量消費されてしまうため、
お酒をたくさん飲む方は不足しがち。
1日当たり15mgの上限を守って摂取しましょう。
★マルチビタミン
肌の健康は、ビタミンA・ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンEなどが、
互いに作用し合うことで保たれています。
必要なビタミンを総合的に摂取できる、マルチビタミンがおすすめです。
★オメガ3系脂肪酸
オメガ3系脂肪酸は青魚などに多く含まれる必須脂肪酸で、EPAやDHAが有名です。
細胞の回復・再生の促進や、血液をサラサラにする効果があるとされています。
《免疫力の低下に》
★乳酸菌・ビフィズス菌
免疫細胞の7割は腸内に存在するため、免疫力UPの鍵は腸内環境を整えることです。
乳酸菌・ビフィズス菌をサプリで摂取することで、
腸内の善玉菌を直接増やすことができます。
★スピルリナ
約35億年以上前から存在する微細な藍藻類で、
リンパ球を活性化して免疫力を高めます。
ビタミン・ミネラル・必須アミノ酸など豊富な栄養を含むことから、
「スーパーフードの王様」と呼ばれているんですよ。
★ ラクトフェリン
哺乳類の乳に多く含まれる、糖タンパク質です。
腸内の善玉菌の増加や、免疫細胞の活性化に効果があります。
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2017年09月09日
貴女の体重！自己管理できてますか？
体重の自己管理に！
標準体重・適性体重・モデル体重の違いと特徴
体重を自己管理やダイエットの目標体重を設定したりする際には、
標準体重や適性体重、モデル体重を参考にするのがおすすめです。
今回は、標準体重や適性体重、モデル体重の特徴や違い、
各体重を目指すために便利な計算式についてご紹介します。
体重の自己管理やダイエットをするときに、
体重の数値だけにこだわるのはNGです。
それは、一人一人の身長や体脂肪率が異なっているからなんです。
例えば、
同じ45キロの人でも身長に10cmの差があれば、
見た目は痩せた印象に見えても、もう一方の人は太った印象に見えます。
また同身長で同体重の人でも体脂肪率に大きな差があれば、
これもまた見た目の印象が全然変わってくるのです。
では、体重の自己管理やダイエットをする際にどうすれば良いのかというと、
自分の身長と体重から自分のBMIを調べ、
その数値から自分が標準体重・適性体重・モデル体重のどれに
当てはまるかを確認するのがおすすめです。
標準体重・適性体重・モデル体重の特徴と違い？
標準体重とは、
日本医師会が定める最も健康的とされる体重のことです。
体重÷（身長×身長）の計算式で出た数値（BMI）が22になれば、
標準体重に該当します。
適性体重は、
痩せても太ってもいないバランスの良い体重です。
体重÷（身長×身長）の計算式で出た数値（BMI）が
18.5以上25.0未満の場合、適性体重に該当します。
モデル体重は、
痩せ過ぎにあたる体重です。
体重÷（身長×身長）の計算式で出た数値（BMI）が17.9以下の場合、
モデル体重に該当します。
見た目はモデルのようにスリムですが痩せ過ぎのため、
健康的にはあまりよろしくありません。
3つの体重の特徴・違いが分かったら、
早速自分の体重と身長をもとに体重÷（身長×身長）の計算式で
自分のBMIがどの体重に該当するかを調べてみましょう。
計算の結果、
BMIが25.0以上の方は太り過ぎ、
BMIが17.9以下の方は痩せ過ぎにあたります。
メリハリのある健やかなボディを目指すなら、BMI18〜20の適性体重がおすすめです。
体重を自己管理する際やダイエットの際には、
ただ体重を落とすことだけを考えず、
BMIの数値にも注目してみてください。
痩せ過ぎや太り過ぎを防ぐことができる上に、
身体の健康維持にもつながりますよ。
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2017年09月08日
子宮を冷やさなければ妊娠出来やすくなるはウソ！
ブランケットに腹巻、ホットドリンクと、
女性誰でも行なう「温活」。
それは、子宮の冷えを改善すれば、不調が治る・妊娠できると聞いて
温めグッズを買い集めていませんか？
一般的に女性は「冷えに注意」と言われることが多い。
冷たいもの飲みたいけど控えているなんて良く聞きますね。
子宮は身体の中でも冷えにくい？
女性は筋肉量が少ないから、熱エネルギーを生み出す量が低くなります。
よって、冷えやすい体質なんです。
しかし、骨盤の中にある子宮や卵巣は、
かなり太い血管が通っている場所で、
手足やお腹が少し冷えたくらいでは温度は下がりません。
体を温めれば万事OK！という考えは危険？
本当に冷えているいわゆる低体温の方は、そう多くはないと思います。
本来、手足が冷えていても身体の中心部は、37度くらいに保たれていることが多いです。
だから、妊娠中の赤ちゃんはママのカラダの一番温かいところにいるんです。
暑いのを我慢して、温活している方もっと注意！
体を温めたからといって、
不調が改善したり妊娠力がアップしたりするという考え方は危険です。
冷え改善のために工夫するのは、良いのですが
冷えさえなければいいという考えは改めたほうが良いでしょう。
様々なメディアでも登場する「温活」というキーワードや、
有名人たちが、子宮を温めると不調が治る・妊活できると言ってたから！
と実践している方は要注意が必要です！
貴女に本当に「温活」が良いのか？ご検討くださいね。
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2017年08月09日
疲労が溜まると猫背になり易い！？
あなたの猫背は、慢性化してるかも？
デスクワークの方もそうですが、仕事中は立ちっぱなしの方も
疲労がたまってくると、つい猫背になりがち！
姿勢は良くも悪くも、約3分〜5分間同じ体勢でいると、
身体が「これが正しい姿勢」と認識してしまうそうです。
ふと気が付くと姿勢が悪くなっていて、
肩が内側にきているなんてひとは注意。
猫背が慢性化しているかも…。
猫背など間違った姿勢を続けていると、
肩こりや腰痛の原因になりかねないのだとか。
さらに、同じ体重のひとでも、姿勢の良いひと・悪いひとでは、
悪いひとのほうが太って見えることも確か。
早急に、姿勢を正しておきたいところ。
ただ背筋を伸ばすだけで良い姿勢かと言えば、そうではない。
まずは正しい姿勢を知ることからスタートしてみて下さい。
★ 猫背解消法
気が付くと猫背になっているなんて人！
まずは壁の前に立ってチェックすることからはじめてみては？
壁を背にして、げんこつひとつ分の足を開いて立つ。
後ろの壁にお尻・背中・後頭部をつけたときに、下記の項目ができているかチェックしてみてください。
◎足裏からの感覚で骨盤底筋群を意識できてる？
おしっことおならを我慢しながら、膣を胸まで吸い込ませるイメージ。
膝裏を少し緩めて、太ももの力を抜いて。
◎骨盤は床と垂直になってる？
骨盤前側の腰骨左右と恥骨の三角が床と垂直に。
◎肋骨（ろっこつ）をななめ下に編み込ませるように締めてる？
みぞおちのきれいな角度は80〜90度。
◎胸の間にある硬い胸骨が持ち上がってる？
鎖骨の間がちょっと苦しくて、胸骨を使っている感覚。
鎖骨を左右の方に肩を横にすうっと開き、
おへその後ろに手のひら一枚分の空きがあること。
◎あごの下と首の後ろに空きができてる？
あごの下には90度くらいの空きがあるか？
りんごやオレンジが入るスペースをイメージ。
首の後ろは指縦2本分の空きがあればOK。
最後に、背骨を上に伸ばす感覚を持つこと。
これらができるようになれば「姿勢美人」に近づけること、間違いなしですよ。
最初はちょっと窮屈に感じるかもしれませんが、
この姿勢を続けていくことで、自然と意識できるようになります。
続けていくことで、姿勢美人に大変身。
周りから「最近きれいになった？」なんて言われちゃうかも！
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ボディーラインが崩れて見える。
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