クリスティアーノ・ロナウドを目指して肉体改造！

メジャーリーガーとか有名アスリートのトレーニングとか栄養とかの情報が載ってるSTACKっていうサイトでインディアンスのクルーバーのトレーニングが載ってたから読んだ。

そこに出てきた知らないトレーニングがヒップスラスト。

知らないっていうかあれがヒップスラストっていうのか！って感じ。

ヨガとかピラティスでも床で自重でやるやつが入ってた。


ヒップスラストは仰向けになって腰を上下させるトレーニングで見方によってはイヤらしいんだけど、今めっちゃポピュラーになってきてるトレーニング。

肩というか上半身をベンチに乗せて、脚は床につけて、股関節の辺にバー乗っけて上下させるっぽい。

俺は自重でしかやったことないけど、結構高重量でやるトレーニングみたい。

スクワットとかデッドよりも安全だし、効果的なんじゃないかとかも言われててこれからもっとやる人増えると思う。


高重量やってみたいけど、今ジム行ってないから、メディシンボール乗せてやってる。

高重量でやってみたい。

家でメディシンボール股間に乗せて腰動かしてると家族から変な目で見られるしね。

でもジムでもヒップスラスト知らない人からしたら変人かと思われるかもな(笑)