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2014年07月13日
黒酢とにんにく、2つの元気食材を1粒にぎゅっと凝縮！
" target="_blank">若い頃との違いを感じ始めた中高年の方に。
黒酢は、体内でつくられない必須アミノ酸や酢酸など、 元気成分の宝庫です。 健康維持に必要な「元気サイクル」をサポート。 世界中で古くからスタミナ食材として知られるにんにく。 アリシンはビタミンB1と結びつき、「元気パワー」をサポート。 【このカテゴリーの最新記事】
2014年07月12日
年をとるたびに、くずれてゆく自分の体型に
年をとるたびに、くずれてゆく自分の体型に、なんとか抵抗しようと色々探していた時しまのや「琉球醪酢」に出会いましta
しばらく飲んでいると、ウォーキング中やお風呂上りに、以前よりも汗が出るようになって、心も体も何となく軽くなった感じが！ 翌日も朝から元気いっぱい 2014年07月12日
水泳ダイエット？
水泳ダイエットは、水泳によってエネルギーを消費するとともに 水泳では水圧が腹部にかかるため、効果的に脂肪を燃焼させることができます。 泳げない方でも、水の中をただ歩くだけで水圧による運動効果が得られます。 また、水の中は浮力が働くため、陸上の運動にくらべ膝や腰、足首等に負担がかかりにくいので、 水泳ダイエットは体重が多めの方に特に向いています。 心臓にトラブルを起こす危険性もなく、ふだん運動をあまりしない中高年の方にはお勧めです。 水泳ダイエットを効果的に行なうには、まずは30分程度から始めて、慣れるにしたがって徐々に 距離を伸ばしていきましょう。 2014年07月12日
ウォーキングをするのは1日置き
少し息が弾む程度であれば、5分でも10分でも20分でも問題ないので気軽に始められます。
ウォーキングをするのは1日置きでも構わないのです、それが無理なら週に3日でもＯＫ。無理なく続ける事によって内臓脂肪は確実に燃焼します。 １、歩幅は身長の１/２で歩く。 ２、腕は「く」の字に曲げ、歩く早さに合わせて前後に振り子のように振ります。 ３、態勢は上半身をこころもち前倒し気味にし胸をはり、足の運びは踵から着地しつま先を軽く蹴り上げる感じで、「サッサ、サッサ」とリズミカルに速歩をしましよう。 2014年07月11日
心と体のリラックス−深呼吸でストレスを
心と体のリラックス−深呼吸でストレスを緩和する
ストレスがたまったなと感じたとき、どうしていますか？ ストレスがたまっているときは、その問題から少し離れて、まずは体をリラックスさせることが大切です。 リラックスをすると、緊張をほぐしたり、気分転換をして気分をすっきりさせるだけでなく、冷静になれたり、集中力や記憶力を高めたり、といった効用も期待できます。 リラックスの身近な方法として、職場でも試せる呼吸法を紹介します。 古くから不安、恐怖、緊張の強いときには「息をのむ」「息をつめる」などと表現されているように、呼吸と感情の動きとの 間には密接な関係があります。イライラしたり、おこりっぽい、緊張したり、心臓の動悸が激しく、脈拍も速い、血圧が高い・・・・・こんな症状のある人は、 2014年07月11日
頭痛にもいろいろタイプがあります
頭痛にもいろいろタイプがありますが、ここでは頭全体・側頭痛と前頭痛の治療法を紹介します。
治療点 百会（ひゃくえ）という経穴です。俗に脳天といわれているところです。 @足の臨泣（りんきゅう）---足の甲の第4指と第５指の間を指の又から足首の方へ指を押し上げてい き止まった所。 A外関（がいかん）--手首の甲側の横紋（手首をそらすと出きる手首の横しわ）の中央から三横指のところ。 治療法 つまようじ療法、つまり強刺激を与えていきます。  次回はストレス 2014年07月10日
五十肩何故？？
よく「痛さが走る」といいますが、その表現がぴったりするのが五十肩の痛さです。
五十肩を簡単にいいますと「肩関節が油きれで炎症を起こした症状。 治療点治療点 @肩関節の周囲、肩甲骨上部一帯で圧痛があるところ。A肩関節の周囲、肩甲骨上部一帯で圧痛があるところ。 A腕を横に水平に上げると肩先の前後に凹みが二つできます。その前の凹みで強く押すとグーンと響くところここを「肩?（けんぐう）といいます。 B胸椎九番−−−肩甲骨の左右の下端を結んで線が胸椎七番そこから二つ下のところ。B胸椎九番−−−肩甲骨の左右の下端を結んで線が胸椎七番そこから二つ下のところ。 治療法 @治療前に蒸しタオルで温湿布をする。蒸しタオルは八つ折りにしたタオルを更に半分にしその両端をもって真ん中を熱湯につけ引きあげれば熱くなく蒸しタオルができます A蒸しタオルで温めたあと@〜Aのところをつまようじで療法、つまり強刺激を与えていきます。A蒸しタオルで温めたあと@〜Aのところをつまようじで療法、つまり強刺激を与えていきます。 Bつまようじ療法が終ったら治療したツボにドライヤなどで温めてさらに刺激します。Cつまようじ療法が終ったら治療したツボにドライヤなどで温めてさらに刺激します。 次回はつらい肩こり！ 2014年07月10日
医療や美容の分野でも注目されている“水素水”
「水素」は地球上で一番小さな分子
水素には、体にうれしい働きがたくさんあります！ 特に「起床時」や「お風呂上がり」など体内の水分が不足している時! カラダはバランスのよい水を求めています！！ 体の水分量は年齢とともに減少 体中の水分が不足すると、さまざまな健康障害のリスク要因となる 積極的な水分補給を心掛ける必要があります。 2014年07月09日
毎日のウォーキング
平日は仕事があるため帰宅後の短時間歩くだけ、休日は筋力維持のため、早歩きとジョギングも盛り込みつつ、早朝３０分ほど歩いています。
毎朝サプリメントを飲んでいるのでウォキングの疲れもなく、夜もぐっすり。 目覚めまで良くなったように思います。 サプリメント補助食品なので、バランスの取れた３度の食事、間食を控えて腹八分を守ることを基本としています。  2014年07月09日
血液の汚れを落とす!
オメガ3系脂肪酸EPAやDHAは青魚などに含まれる不飽和脂肪酸で血液をサラサラにする作用
オメガ3系脂肪酸の中で、近年、特に注目されているのがアザラシなどに含まれるDPAです。 動脈硬化を防ぐパワーが非常に高く、その効果はEPAの１0倍 EPA エイコサペンタエン酸は 血小板の凝集をを抑え、血液の流動性を高めるのに役立つ! DHA ドコサヘキサエン酸は 悪玉コレストロールや中性脂肪を減らして動脈硬化防止 
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