2014年07月12日
水泳ダイエット？
水泳ダイエットは、水泳によってエネルギーを消費するとともに
筋力アップ・心配機能向上などによって代謝を上げ、脂肪を燃焼させ太りにくく
痩せやすい体をつくるというものです。
安全性が高く手軽に始められる水泳ダイエットは、お腹を引っ込め、健康的な体になりたい
中高年の方に最適なダイエット方法といえるでしょう。
水泳では水圧が腹部にかかるため、効果的に脂肪を燃焼させることができます。
泳げない方でも、水の中をただ歩くだけで水圧による運動効果が得られます。
また、水の中は浮力が働くため、陸上の運動にくらべ膝や腰、足首等に負担がかかりにくいので、
水泳ダイエットは体重が多めの方に特に向いています。
心臓にトラブルを起こす危険性もなく、ふだん運動をあまりしない中高年の方にはお勧めです。
水泳ダイエットを効果的に行なうには、まずは30分程度から始めて、慣れるにしたがって徐々に
距離を伸ばしていきましょう。
【このカテゴリーの最新記事】
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
