美容＆健康オタクな高齢出産ママログ

どーも、チロコナノです( ´罒`*)✧笑"
毎日寒いですね〜＞＜；　
朝はどうもシャキシャキできない！って人は〜〜ぜひお試しあれ〜！


チロコナノは朝は・・・

１、日光浴

　　起きるとすぐにカーテンを開けて日光を浴びます＾＾
　　日光を浴びることによって、体が目覚めると聞きました(￣▽+￣*)ｂ


２、背伸びやストレッチ

　�@百会（ひゃくえ）のツボを指で数回押します。
　　 ※百会・・・両耳から上に向かってむすばった箇所、頭のてっぺん付近。

　�A頭皮を１０〜２０回程クシュックシュってマッサージします。
　　　指先をスナップを利かせて、軽くクシュツクシュッですよ〜＾＾

　�B首からデコルテのリンパに沿って、濁った血流を流すように撫でる！
　 　首の両側を各１０〜２０回　（　ナデナデ〜♪

　�C肩から鎖骨に向かって、血が流れるように両側を各１０〜２０回撫でる！


　覚えるの大変だな〜って人は・・・
上から下に向かって撫でていくと覚えてね＾＾

　要は、眠った間に滞った血流を流してあげる〜ということ！



　あとは、その日の気分でになりますが〜

　・肩が痛いな〜と思ったら、背中の手の届くところを撫でたり、

　・胸に肉を寄せるように脇から胸に向けて撫でてみたり、

　・ひざの裏を撫でる

　・股関節の内側を撫でる　　　　等等・・・・


　撫でまわしてみてください＾＾
　イメージは、血を流すということです＾＾


３、（歯磨き後に）常温の水を飲む

　　冷水だと身体に刺激が強すぎるそうなので、常温の水が一番良いです＾＾
　　寝ている時に汗をかいて水分をかなり発散してしまうので、水分補給をします！

　　ここでのポイントは・・・歯磨きをしてから水分を補給するというところです＠＠
　　寝ている間に口の中では細菌が増加しています・・・。
　　
　　そのまま水を飲むとその増加した細菌を飲み込むことになります＞＜
　　考えただけで気持ちが悪いですね；ｗ；

　　少なくてもうがいをしてからお水を飲みましょう♪
　　そして、時間が１分でもあるなら歯磨きすることをおすすめします


今日も読んでくれてありがとうです(￣▽+￣*)
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