偏りのないバランスの良い食事を摂る
タンパク質を多く含む大豆製品や魚類、卵、鳥肉。
タンパク質を
合成して髪にする亜鉛・銅を多く含む牡蛎(かき)やワカメ、ひじき、牛レバー、牛もも肉。
髪自体の健康を促進させたり体の新陳代謝を
正常にするビタミンA・C・B群などを多く含む野菜
果物類は積極的に摂るといいそうです。
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