ベンケイゴエのブログ

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

英語は、まさに現代の日本人にとって必要なことですね。


I love you.
主語＋動詞


私は 〜する。


「私は」
「あなたは」
「私たちは」

誰が？何をしたい？


「コーチ…トイレ…」
「コーチはトイレじゃない」

「お母さん…お茶」
「お母さんはお茶じゃない」

正しく直すと？

・・・・・・・・・・・・・

誰が何をしたい。
誰がどこにボールが欲しい？

105m×68m
のピッチの中で、それを表現できるのは言葉の力からですね。

育成年代サッカー指導〜活性酸素編〜


身体を守るため、人間の体内では日頃から活性酸素が作られている！
呼吸によって取り入れた酸素のうち、「約2％」が活性酸素


活性酸素が増加する主な原因とは…
紫外線、大気汚染、化学物質、電磁波、農薬などなど


＝ストレス＝
を受けると、身体はそれに対抗する。
ストレスを緩和させてくれる「副腎皮質ホルモン」が分泌される
→その際に一緒に活性酸素も作られる。

ストレスが溜まっているとビタミンCの消費量も↑
ビタミンCにもストレスを和らげる効果があるためなのですが、実はビタミンCは抗酸化作用も強いため、体内から減ってしまうと活性酸素の勢力が強くなる。



＝喫煙＝
タバコも活性酸素発生の原因です。タールに代表されるような有害物質が体内に入る。
そこから細胞を守るために活性酸素が増える。


＝過度な飲酒＝
アルコールは適量であれば活性酸素を減らす。
→アルコールを分解する際にも活性酸素は発生する＝摂取量が多すぎると逆効果



＝食品添加物・大気汚染＝
活性酸素は本来、身体を守るために生まれるもの。
基本的には、身体にとって悪影響のあるものが体内に入ると活性酸素が↑



＝激しい運動＝
激しい運動！！！

運動をすると呼吸が増える＝酸素量が増える。
すると、必然的に活性酸素に変換される量も増える。

また、運動時には体温が上がりますが、これも活性酸素の変換率を上げる一因です。


さてどうする…？？？
バランスのよい食生活と規則正しい生活が必要

ここから繋がっていくお話が・・・
「オーバーワークトレーニング」


成長を阻害してしまう　「活性酸素」　できるだけ発生させないようにしたいですね。



育成年代に飲酒や喫煙は関係ないように思います。
もちろん犯罪です。

しかしながら、周りの大人が喫煙していて、その煙を吸う＝受動喫煙
大いに関係ありますよね。

環境は大人がつくるもの


子供たちが立派に成長できるためには、周りの環境を整えることも大事な大人の役目ですね

重心トレーニング

身体には前に進む力と後ろに戻る力では…
前に進む力の方が強い

少年選手は、
その推進力が前に急ぎすぎてボールを扱うスピードも自然と速くなってしまうことが多い。
（もちろん周りからの応援やアピールでスピードを上げてしまうことも…）

それともう一つ

身体には、俗にいう

ブレーキ筋
アクセル筋

と呼ばれる部位がある。

太ももの前の部分をブレーキ筋
太ももの後ろの部分をアクセル筋
と呼ぶ。

自然に歩こうとするとき、日本人は手のひらを身体の線と平行に振ることが習慣となっている

これは、体育大会の行進が弊害になっていることが間違いない。

何が間違い？と言われると思います


手のひらを身体と平行にして前後に振った場合
手のひらを地面と平行にして前後に振った場合

どちらの方が腕を大きく動かすことができるだろうか？？？


これを実感できた方には次のステップへ…

次回へ（笑）

FIFA 　クラブワールドカップ

20日決勝の対戦カードが決まりましたね


南米代表　　　　　　　　　　　　欧州代表
リバープレート　　　　　対　　　FCバルセロナ


当然といえば当然

この大会の前身であるトヨタカップから、FIFAクラブワールドカップに変更されてから、
南米と欧州代表以外の大陸対決となりました。

トヨタカップ時代は、皇帝と呼ばれたフランス代表プラティニ選手がオフサイドの判定にピッチに寝そべっていたシーンが印象的ですね。
僕がサッカーを本格的に好きになったのも、レアルマドリーのラウル選手が同じフェイントで2人（GK含む）で抜いて得点したシーンが今でも忘れられません。


つまり…
Jリーグチームも　南米や欧州のチームと公式戦でガチンコで戦うチャンスがあるということ


ガンバ大阪がマンチェスターユナイテッドと対戦したあの試合は興奮しましたね。
ウェインルーニーのゴールは圧巻でした。


さて…今年はどちらが優勝しますかね？？？

やはりバルセロナか？？？

重心トレーニング

サッカーにおける身体使いというのはとても簡単なようで難しい。


最近は、7歳から15歳の選手全員に身体の使い方をレクチャーしている。


重心のバランスが悪ければ　当然

・速く走ることができない
・キックも遠くに飛ばない
・パスが正確に出せない

こんな現象が起きてくる

いや…起きているがその原因が分からない
なぜうまく走れない？どうしてキックが届かない？などなど


正しいフォームで歩けば、動きがスムーズになり、上記の現象が改善される。

それらが載っている雑誌や漫画も世の中にはたくさんある
最近では体幹の本はやたら流行ってますよね。

その中でもおすすめの本は今度ぜひ紹介したいと思います。


僕もいまだ勉強中です。

はじめまして！

ベンケイです。

よろしくお願いします。



激安サッカーショップ ユニオンスポーツはこちらから







＝＝＝＝＝広告PR========