ベンケイゴエのブログ

育成年代サッカー指導〜活性酸素編〜


身体を守るため、人間の体内では日頃から活性酸素が作られている！
呼吸によって取り入れた酸素のうち、「約2％」が活性酸素


活性酸素が増加する主な原因とは…
紫外線、大気汚染、化学物質、電磁波、農薬などなど


＝ストレス＝
を受けると、身体はそれに対抗する。
ストレスを緩和させてくれる「副腎皮質ホルモン」が分泌される
→その際に一緒に活性酸素も作られる。

ストレスが溜まっているとビタミンCの消費量も↑
ビタミンCにもストレスを和らげる効果があるためなのですが、実はビタミンCは抗酸化作用も強いため、体内から減ってしまうと活性酸素の勢力が強くなる。



＝喫煙＝
タバコも活性酸素発生の原因です。タールに代表されるような有害物質が体内に入る。
そこから細胞を守るために活性酸素が増える。


＝過度な飲酒＝
アルコールは適量であれば活性酸素を減らす。
→アルコールを分解する際にも活性酸素は発生する＝摂取量が多すぎると逆効果



＝食品添加物・大気汚染＝
活性酸素は本来、身体を守るために生まれるもの。
基本的には、身体にとって悪影響のあるものが体内に入ると活性酸素が↑



＝激しい運動＝
激しい運動！！！

運動をすると呼吸が増える＝酸素量が増える。
すると、必然的に活性酸素に変換される量も増える。

また、運動時には体温が上がりますが、これも活性酸素の変換率を上げる一因です。


さてどうする…？？？
バランスのよい食生活と規則正しい生活が必要

ここから繋がっていくお話が・・・
「オーバーワークトレーニング」


成長を阻害してしまう　「活性酸素」　できるだけ発生させないようにしたいですね。



育成年代に飲酒や喫煙は関係ないように思います。
もちろん犯罪です。

しかしながら、周りの大人が喫煙していて、その煙を吸う＝受動喫煙
大いに関係ありますよね。

環境は大人がつくるもの


子供たちが立派に成長できるためには、周りの環境を整えることも大事な大人の役目ですね