こんばんわ、

今日は「ワーキングメモリの弱点②」を解説していきます。
前日の記事を読んでいることを前提にしていますので、是非読んでみてくださいね＾＾

さてさて、ワーキングメモリが低下していると、
「何もかもがうまくいきませんね。」

ワーキングメモリが低下しているときは、
「自分本位な考え方になりがちです」
※こちらの記事にも関連します

「疲れているとき、頭が回らないとき、どうしても他人のことが許せなくなりやすくなりますね」

そこで、疲れをとるための最高な解決法を記載します。

疲労の原因は、
脳の疲れと、体のこりが主な原因です。

脳の疲れを取るのに一番良いのは睡眠です。
レム睡眠とノンレム睡眠って聞いたことあるかと思います。
この睡眠の周期は９０分でワンセット（人によって少し前後します）なので
４．５時間、６時間、７．５時間ぐらいが効率的な睡眠の目安になります。

レム睡眠とノンレム睡眠の周期だけ見ると
３時間は・・・・？って思う人もいるかもしれません。

普通の人は睡眠から３時間経って初めて一番深い眠りに入り、
その後９０分周期の波が訪れますので、最短でも４．５時間が目安になってきます。

ただ・・・・脳の疲れが取れても、体が疲れていると
目が冴えているのに・・・体を起こしたくない・・・・
という特殊な状態になります。

そこで、体の疲れ（こり）はツボマッサージによって、解消可能です。
体の疲れは、体のこりが主な原因です。

なので、ツボのマッサージをしましょう。

効果的なツボ箇所を記載していきます

脚三里（あしさんり）、陰稜泉（いんりょうせん）、湧泉（ゆうせん）
ここら辺が結構体の疲れを取ってくれます。

ここら辺を３分間強くもむと、ずいぶんと体が楽になります。

ツボマッサージして、効率的な睡眠をとれば、
朝もすっきり、疲れもすっきりですね☆

＜画像参考＞ツボの早見表

是非、今日から実践して、ハッピーになりましょう♪

　　　　　　　　　　　　　　　

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ここから返信☆いつも皆さん有難う御座います☆
ミッチーさん
そうですね＾＾
人間ですもの笑

安魚（やすうお）さん
仕事ってストレスたまりやすい環境ですよね笑
ストレスフリーは難しいかも笑

ワゴンＲさん
自分の思い通りと思えば軽減できるかもですね＾＾
または、思い通りに動かす力笑

らくこさん
結構、家族の人とか・・・
だとストレスたまりやすいかもですね笑

フォルタナさん
ん～・・・・
忘れやすい笑　鬱に近い症状かもですね笑

かわやんさん
お～！納得してくださったんですね笑
よかったよかった＾＾

hotjoeさん
考え方も、脳の慣れなので～、
中々難しいですよ；；

りょーごろーさん
そういってもらえると嬉しいです＾＾
ストレスがたまりにくい人は、実際にいるんです＾＾

メッタシンさん
いいですね～＾＾
既に、自分の時間をつくっている笑

はなじろさん
そうなんですよ＾＾
ストレスがたまりにく人の価値観ってあるんですね＾＾

マーブルさん
わんわんわ～ん笑
そうです！自分が望むことをしているときがハッピーなんです

ガブリエルさん
今日の疲労回復どうでした～？？
是非やってみてくださいね＾＾

あやちゃんさん
考え方だけでストレスがたまりにくくなります＾＾
ストレスを感じている自分を客観的に見るクセをつけると、いいですよ＾＾

アゲハッピー。さん
がんばって～！！笑
お箸正しくもちましょ☆

ふみふみさん
そうだと思いますよ～＾＾
ストレス溜めにくい人は、凄い人がおおいです＾＾

ponsunさん
ありゃま～笑
是非、ちょっと訓練してみてください笑

くれせりあさん
なるほど＾＾
それもいい対処法ですね☆

datenohokori さん
そうなるといいですね☆
自分を客観的に分析するクセをつけるといいですよ＾＾

エスさん
ぜひ、大切にしてください☆
良い人生をおくれますよ＾＾

phoenixさん
そうですね笑
私も映画を観ているときに邪魔されたくないです笑

しほべーさん
そういう意味では、育児期間が一番やばいですね笑
常につきっきりですからね笑

タテキョーさん
つくっちゃいましょう☆
なんか良い方法あるかなぁ～

makimakiさん
家族がストレスってよくありますね＾＾
一番コントロールできるはずのものがコントロール不能ってのが原因ですね

なべっちさん
そうですか？笑
有難うございます＾＾

ライ９５さん
勉学も、自分のためですよ＾＾
自分の将来と一致させてみてください＾＾

ちょこるさん
ポジティブが一番ですね笑
中々難しいですが笑

チョコレートさん
あら。
有難う御座います☆　がんばります＾＾

youさん
なんでも対応できちゃいます＾＾
ストレスフリーになればいいですね＾＾

心姫さん
そうですね＾＾
そうすればいいかもです☆

himamiさん
うまいこと軽減できれば、
人生ハッピーですね☆

Posted by マクシフ at 20:46 | 脳科学 | この記事のURL | コメント(0)