わざわざ運動しなくても いいんです?！これさえ知っていれば・・・

「わざわざ運動しなくても いいんです！これさえ知っていれば・・・」
っていうタイトルのメールが５９キロダイエッターのyokoさんから届きました＾＾

これから、ダイエットを目指す貴女、ちょっと挫折し掛けてる貴女に
有益な情報だとおもいますので共有したいと思います。



↓↓↓　ここからyokoさんのメール　↓↓↓　

人間ドックで明らかになった私の基礎代謝量と
筋肉量。



筋肉を維持するためには毎日のちょっとした行動・
動作で出来る有酸素運動で維持出来るのです！




有酸素運動？
結局わざわざ運動しなきゃいけないって事？



安心して下さい(^O^)／
日常生活で実践出来る有酸素運動があるのです！



それを行えばいいのですよ!(^o^)!



日常生活で実践出来るおすすめの有酸素運動は
この３つ。



■エレベーター・エスカレーターから階段の使用へ

■電車を使う時は１駅手前で下車して歩いて帰る

■近隣の用事は自動車から自転車移動に変える




簡単でしょ＼(^o^)／



有酸素運動と言ってイメージするのは
ウオーキング・サイクリング・スイミング。
２０〜３０分以上続ける事が理想的と言われて
います。



でも、それより短い時間でも効果が無いわけでは
ないのです。



毎日短時間でも動く事に意味があるのです＼(^o^)／



筋肉は振動が伝わる事で維持効果が起こるのです。
これは骨も同様で、振動による刺激で骨が丈夫に
なり骨粗鬆症の予防にもなるのです。



振動による刺激ってどういう事？
一番簡単な方法は歩く事!(^o^)!



わざわざマラソンやスイミングをするのでは
なく、日常生活の範囲内で動けばいいのです！



おすすめの有酸素運動だけでも１日３０分は
歩く事が出来ているはず。
それでいいのです。


これなら毎日苦になる事も無いですよね。



私は運動していませんが１日３０分はどう
考えても歩いてる＼(^o^)／



だから筋肉が維持出来ていた！
それに私の骨密度は標準を大幅に上回って
いましたから！



「１２０％超えてます！」って言われた
くらいです。(●´`●)



特別な運動をしなくても、筋肉も作られ、
骨も頑丈に育つのです！



運動はしなくても良いのは分かったけれど、
筋肉をアップしたい時や基礎代謝量を上げる
事は出来るの？




その疑問は次回にお話しますね！
お楽しみにしていて下さいね！

↑↑↑　ここまでyokoさんのメール　↑↑↑　




筋肉をアップしたい時や基礎代謝量を上げる
事は出来るの？・・・・という疑問ありますよね？？？


次回にお話があるようです。
答えはまだ次回です＾＾