ダイエットを成功させるポイントは４つ。 １、有酸素運動２、筋トレ３、ストレッチング４、食事です。 バランスボールダイエットは、ダイエットにを成功させるポイントの１、２を楽しく簡単に行うことができるのです。 バランスボールでのダイエットトレーニングすると、普段の生活の中で身についた体のゆがみが直り、インナーマッスルを鍛え、健康体を取り戻してくれるます バランスボールにただ座っているだけでも、筋肉は鍛えられますのダイエットに効果的ですので、あなたもぜひバランスボールダイエットに取り組んでみてください。 １バランスボールの基本のエクササイズ・腰を回す。 バランスボールの上で腰を回します。 頭は振らないようにしてください。 はじめのまだ慣れていない時は、机に手を置いても大丈夫です。 ２基本エクササイズ・腕振り。 ボールの上で弾んだり、腕を振ったりします。 ジョギングなどと一緒の有酸素運動と同じ効果がでます。 ３基本エクササイズ・上体そらし。 ボールにもたれて、背筋を伸ばし状態をそらします。 背筋が一番鍛えられますが、腹筋、ももの筋肉も動くのがわかると思います。 ４基本エクササイズ・ブリッジ。 仰向けになって腰を伸ばすと気持ちいいですよね。 腰を伸ばす事で骨盤の矯正にもなりますし、左右に転がっていかないよう、自然にバランスを取っています。 ５基本エクササイズ・足を水平に。 慣れないうちは手でボールを押さえてもいいですが、バランスを取りながら脚を水平にします。 太もも全体と腹筋に効きます。 ６基本エクササイズ・腕立て伏せ。 腕立て伏せの状態で静止するだけでも、かなりの腕の筋肉が必要になってきます。 この腕立て伏せができるあなたは上級者です！ [PR]　下半身　ダイエット　不用品　引取り　自転車保険